Imaginați-vă acest lucru. Este 1 A.M. sunteți în mijlocul unui vis deosebit de minunat despre o cină liniștită de familie care are loc într-una din acele săli de mese care există cu adevărat într-un catalog de hambar de ceramică. Și apoi o auzi. Acel strigăt inconfundabil. Copilul s-a trezit. Din nou.
este o situație relatabilă pentru prea mulți părinți și una dintre cele mai frecvente probleme de somn cu care se confruntă familiile (ca să nu mai vorbim de unul dintre motivele majore ale existenței lui Nanit!). De fapt, părinții pierd în medie 44 de zile de somn doar în primul an al bebelușului. Și, deși mulți bebeluși sunt capabili să doarmă toată noaptea cu 6 luni fără să se trezească pentru a se hrăni, nu este întotdeauna atât de simplu. Chiar dacă bebelușul dvs. a atins această piatră de hotar, orice număr de probleme pot arunca zzz-ul lor pe timp de noapte, rezultând un somn perturbat pentru copil și pentru dvs.
deci, ce Dumnezeu poți face în legătură cu asta? Iată lista noastră de verificare pentru ce trebuie să faceți dacă bebelușul dvs. nu doarme toată noaptea.
- reexaminează rutina de culcare
ar putea părea plictisitoare și plictisitoare, dar există putere în repetiție și rutină, cel puțin atunci când vine vorba de somnul micuțului tău. Un program consistent de somn îi ajută pe bebeluși să se simtă în siguranță. Dacă trezirea la mijlocul nopții este o problemă, luați un moment pentru a revizui rutina de culcare a bebelușului. Cum îți pregătești copilul pentru culcare în fiecare noapte? Urmați același set de pași și ritualuri? Sau schimbi lucrurile în fiecare seară?
o rutină de culcare previzibilă, fără surprize, este o necesitate absolută. Nu numai că oferă sugarilor un sentiment mai mare de securitate, dar urmând aceiași pași înainte de culcare în fiecare noapte, bebelușii știu că vine timpul de somn și îi pune în zona de somn. Este o situație win-win! Cu cât rutina este mai consistentă, cu atât mai bine. De exemplu, dacă decideți să citiți o carte înainte de culcare cu copilul în fiecare seară, citiți-o în același loc. De asemenea, orele de culcare ar trebui să se întâmple la aceeași oră în fiecare noapte. Alege o singură dată și stick la ea cât mai bine posibil.
o probă de rutină pentru un copil de peste 4 luni ar putea merge în jos ca aceasta. După ultima alimentare a zilei, diminuați luminile din casă. Mergeți copilul la grădiniță. Citiți o carte de culcare sau două. Porniți zgomotul alb. Apoi așezați-vă bebelușul în pătuț, somnoros, dar încă treaz, și spuneți ceva de genul: „Te iubesc, vise dulci.”Aceste acțiuni simple repetate în același mod în fiecare noapte – chiar și cu aceeași frază de somn semnată – pot face o lume de diferență.
- gândiți-vă la modul în care copilul adoarme
modul în care copilul adoarme noaptea spune. Mulți experți recomandă ca bebelușii să se culce somnoroși, dar să nu adoarmă complet, astfel încât să poată învăța cum să adoarmă singuri. Dacă cei mici sunt zguduiți să doarmă, de exemplu, s-ar putea obișnui cu tine să faci munca de a adormi pentru ei. S-ar putea părea că le faci o favoare amabilă în acel moment. Dar dacă se trezesc în mijlocul nopții, s-ar putea să nu poată să se culce din nou fără ca tu să intri să-i legeni. Prin urmare, aceste apeluri de trezire la miezul nopții temut.
cât de bine puteți, eliminați orice asociere negativă a somnului, aka comportamente care fac munca de a adormi pentru copilul dvs., care pot exista în rutina pre-somn a copilului. Aceasta include hrănirea sau balansarea copilului pentru a dormi. Vrei să afli mai multe? Citiți pe negativ – și pozitiv! – asociații de somn aici.
- aruncați o privire mai atentă la ceea ce se întâmplă în timpul zilei
credeți sau nu, ceea ce se întâmplă în timpul zilei este la fel de important ca ceea ce se întâmplă noaptea. Dacă bebelușul doarme prea mult în timpul somnului, acest lucru ar putea afecta capacitatea acestuia de a dormi noaptea. Prea puțin somn joacă, de asemenea, un rol. Dacă un copil nu doarme suficient în timpul somnului, ar putea să-l facă obosit, hiper și agitat, împiedicându-l să doarmă continuu pe parcursul nopții.
feedurile din timpul zilei afectează, de asemenea, modul în care bebelușul tău doarme noaptea. După ce introduceți alimente solide în jur de 4 până la 6 luni, asigurați-vă că monitorizați dacă bebelușul dvs. primește suficient lapte. În caz contrar, s-ar putea trezi în mijlocul nopții în căutarea ei.
și, la fel ca în rutina de culcare a bebelușului, încercați să păstrați somnul în timpul zilei cât mai consistent posibil. Somnul ar trebui să aibă loc în același timp, în același loc – în mod ideal pătuțul – și în aceleași condiții ca somnul de noapte. Puteți chiar să imitați rutina de culcare înainte de somn, astfel încât bebelușul să poată intra în zona de somn. De exemplu, stingeți luminile, citiți o carte, porniți zgomotul alb și repetați sloganul de somn semnat.
- luați în considerare perturbatorii somnului
dacă bebelușul dvs. dormea toată noaptea și apoi se opri brusc, ceva ar putea să-i perturbe somnul. De multe ori vinovatul este o piatră de hotar de dezvoltare sau fizice, care devine somn de pe pista momentan. De exemplu, în cazul în care copilul este dentiție sau de învățare cum să se ridice în picioare sau crawl, care ar putea perturba somnul lor. Alte disruptoare? Răceală, boală, Călătorii și anxietate de separare, care apare de obicei după 6 luni, când copilul are un sentiment mai bun despre tine.
ce puteți face în cazul unui disruptor de somn? Îngrijiți-vă copilul după cum este necesar, ajutați-l să treacă prin întrerupere și apoi reveniți la rutina obișnuită de somn a bebelușului după ce întreruperea a trecut. Puteți verifica foaia noastră ieftină de disruptoare comune de somn și ce să faceți despre ele aici.
- Optimizați mediul de somn
spațiul de somn al bebelușului dvs. este o componentă importantă a somnului corect și poate juca un rol important în a vă ajuta micul snoozer să doarmă liniștit noaptea. În primul rând, este esențial ca bebelușul tău să aibă un singur loc pentru somn. Pentru multe familii, asta e pepinieră. Dacă pătuțul bebelușului tău se află în camera ta sau împarte o cameră cu un frate, poți oricând să tai camera cu un separator, astfel încât bebelușul tău să aibă un spațiu de somn distinct și special.
apoi, asigurați-vă că păstrați camera întunecată pentru somn. Cu cât este mai întunecată, cu atât mai bine, deoarece aceasta indică eliberarea melatoninei. S-ar putea chiar să doriți să investiți în nuanțe de blackout, astfel încât PNA-urile să poată avea loc și în întuneric total. Păstrați temperatura spațiului de somn rece. Pijamalele cu picioare sau straturile ușoare sunt o opțiune bună pentru a menține copilul confortabil fără supraîncălzire. Și zgomotul alb este unul dintre acei salvatori de somn care vor anula orice sirene, claxonând coarne sau alte sunete deranjante. Nu uitați să curățați spațiul de somn de orice lucru excesiv de stimulant, cum ar fi arta de perete ocupată sau telefoanele mobile care distrag atenția. Decor pepinieră ar trebui să fie păstrate simplu și liniștitor. Low key este de fapt un lucru bun atunci când vine vorba de spațiul de somn.
în cele din urmă, introduceți-l pe micuțul dvs. în mediul lor de somn când este treaz. Lasă-i să se obișnuiască cu spațiul și să se simtă confortabil în el în timpul orelor care nu dorm. În acest fel, dacă se trezesc în mijlocul nopții, nu sunt surprinși să afle că sunt în grădiniță.
- uitați-vă la numerele
datele pot fi foarte utile în luarea deciziilor mai inteligente cu privire la somnul bebelușului. Asta înseamnă urmărirea zzz-ului în timpul zilei și în timpul nopții, astfel încât să puteți căuta zone pentru a îmbunătăți somnul. (Nu vă temeți, Nanit face ca somnul să urmărească o briză, fără a necesita logare obositoare sau dispozitive purtabile!)
de exemplu, spuneți că observați că bebelușul dvs. devine agitat în jurul orei 4 p.m. sau se trezește adesea căutând lapte în jurul miezului nopții. Toate aceste informații vă pot ajuta să modificați planul de somn al bebelușului, fie că este vorba de ajustarea timpului de somn sau de adăugarea mai multor lapte în dieta bebelușului în timpul zilei. Urmărirea vă ajută, de asemenea, să cunoașteți indicii de somn și personalitatea unică a bebelușului, astfel încât să puteți determina mai bine dacă sunt doar puțin obosiți, obosiți sau se confruntă cu o întrerupere a somnului.
uneori, un somn bun necesită un pic de sleuthing din partea ta, dar merită dacă duce la un somn mai bun!
- cheamă întăririle
mulți părinți simt că trebuie să spargă codul pentru a-și face copilul să doarmă singur, ca și cum ar fi un fel de test parental. Dar somnul a fost lăsând părinții zgarieturi capul lor, deoarece destul de mult la începutul timpului. Și este de așteptat că va dura ceva timp pentru a-l face corect.
când aveți îndoieli, adresați-vă unui expert pentru sfaturi, indiferent dacă este medicul pediatru sau un consultant în somn. Adesea, ei vor putea ajuta la descifrarea somnului bebelușului și vor recomanda o serie de metode de antrenament pentru somn care se potrivesc cel mai bine nevoilor familiei tale. Chiar și a vorbi mai deschis cu cei din cercul interior de somn al bebelușului – de la bona la bunica – poate ajuta lucrurile să meargă mult mai ușor.
la urma urmei, somnul bun nu este o activitate solo. E un sport de echipă!