billede dette. Det er 1 Am du er midt i en særlig dejlig drøm om en stille familie middag, der finder sted i en af de spisestuer, der kun virkelig findes i et keramik Barn katalog. Og så hører du det. Det umiskendelige råb. Barnet er vågen. Igen.
det er en relatabel situation for alt for mange forældre og et af de mest almindelige søvnproblemer, som familier står overfor (for ikke at nævne en af hovedårsagerne til Nanits eksistens!). Faktisk mister forældre i gennemsnit 44 dages søvn i deres babys første år alene. Og selvom mange babyer er i stand til at sove gennem natten med 6 måneder uden at vågne for at fodre, er det ikke altid så enkelt. Selv hvis din baby har nået denne milepæl, kan et hvilket som helst antal problemer smide deres nattesøvn væk, hvilket resulterer i forstyrret søvn for babyen og dig.
så hvad I alverden kan du gøre ved det? Her er vores tjekliste for, hvad du skal gøre, hvis din baby ikke sover gennem natten.
- Undersøg sengetidsrutinen
det kan virke kedeligt og kedeligt, men der er magt i gentagelse og rutine, i det mindste når det kommer til din barns søvn. En konsekvent søvnplan hjælper babyer med at føle sig trygge. Hvis vågne midt om natten er et problem, skal du tage et øjeblik på at gennemgå din babys sengetid rutine. Hvordan forbereder du dit barn til seng hver nat? Følger du det samme sæt trin og ritualer? Eller ændrer du tingene op hver aften?
en forudsigelig, no-overraskelser sengetid rutine er et absolut must. Ikke kun giver det spædbørn en større følelse af sikkerhed, men at følge de samme trin før sengetid hver nat lader babyer vide, at søvnig tid kommer og sætter dem i søvnområdet. Det er en vind-vind situation! Jo mere konsekvent rutinen er, desto bedre. Så hvis du for eksempel beslutter at læse en bog før sengetid med din baby hver aften, skal du læse den på samme sted. Sengetider skal også ske på samme tid hver aften. Vælg en gang og hold dig til det så godt som muligt.
en prøverutine for en baby over 4 måneder kan gå ned som denne. Efter dagens sidste foder, dæmp lysene i huset. Gå din baby over til børnehaven. Læs en godnatbog eller to. Tænd for den hvide støj. Placer derefter din baby i deres krybbe, døsig, men stadig vågen, og sig noget som: “jeg elsker dig, søde drømme.”Disse enkle handlinger gentages på samme måde hver nat – selv med den samme signatur søvn slagord – kan gøre en verden til forskel.
- tænk på, hvordan din baby falder i søvn
den måde, hvorpå din baby falder i søvn om natten, fortæller. Mange eksperter anbefaler at lægge babyer i seng døsige, men ikke helt i søvn, på den måde kan de lære at falde i søvn alene. Hvis små er rystet til at sove, for eksempel, kan de vænne sig til at du gør arbejdet med at falde i søvn for dem. Det kan virke som om du gør dem en venlig tjeneste på det tidspunkt. Men hvis de vågner op midt om natten, de kan muligvis ikke få sig selv tilbage i søvn uden at du træder ind for at rocke dem. Derfor de frygtede midnat Vækning opkald.
så godt som du kan, udrydde eventuelle negative søvnforeninger, aka adfærd, der gør arbejdet med at falde i søvn for din baby, der kan eksistere i dit spædbarns rutine før søvn. Det omfatter fodring eller rocking din baby til at sove. Vil du vide mere? Læs mere negativt-og positivt! – soveforeninger her.
- se nærmere på, hvad der foregår i løbet af dagen
tro det eller ej, hvad der sker om dagen er lige så vigtigt som hvad der sker om natten. Hvis din baby får for meget søvn under naptime, kan det påvirke deres evne til at sove om natten. For lidt søvn spiller også en rolle. Hvis et spædbarn ikke får nok søvn ved luretid, kan det gøre dem overtrætte, hyper og nøjeregnende og forhindre dem i at sove kontinuerligt gennem natten.
Daytime feeds påvirker også, hvordan din baby sover om natten. Når du introducerer faste fødevarer omkring 4 til 6 måneder, skal du sørge for at overvåge, om din baby får nok mælk. Ellers kan de vågne op midt om natten på udkig efter det.
og, ligesom med babyens sengetid rutine, forsøge at holde dagtimerne søvn så konsekvent som muligt. Naptimes bør forekomme på samme tidspunkter, på samme sted – ideelt set krybbe – og under de samme forhold som nattesøvn. Du kan endda efterligne sengetid rutine før naptime, så baby kan komme i søvnområdet. Dæmp for eksempel lysene, læs en bog, tænd for den hvide støj og gentag din underskrift søvn slagord.
- overvej søvnforstyrrende stoffer
hvis din baby sov gennem natten og derefter pludselig stoppede, kunne noget forstyrre deres søvn. Ofte synderen er en udviklingsmæssig eller fysisk milepæl, der får søvn off track momentant. For eksempel, hvis din baby tænder eller lærer at stå op eller kravle, kan det forstyrre deres søvn. Andre forstyrrelser? Forkølelse, sygdom, rejse-og separationsangst, som typisk opstår efter 6 måneder, når din baby har en bedre fornemmelse af dig.
Hvad kan du gøre i tilfælde af en søvnforstyrrende? Pas på din baby efter behov, hjælp dem med at komme igennem forstyrrelsen og vend derefter tilbage til din babys regelmæssige søvnrutine, efter at forstyrrelsen er gået. Du kan tjekke vores snydeark med almindelige søvnforstyrrende stoffer, og hvad du skal gøre ved dem her.
- Optimer søvnmiljøet
din babys soveplads er en vigtig komponent i at få søvn rigtigt og kan spille en stor rolle i at hjælpe din lille snoosers søvn godt igennem natten. For det første er det afgørende, at din baby har et enkelt sted til søvn. For mange familier er det børnehaven. Hvis din babys krybbe er på dit værelse, eller de deler et værelse med et søskende, kan du altid adskille rummet med en skillevæg, så din baby har et særskilt, specielt soveplads.
sørg derefter for at holde rummet mørkt til søvn. Jo mørkere jo bedre, da det indikerer frigivelsen af melatonin. Du vil måske endda investere i blackout nuancer, så lur kan også finde sted i totalt mørke. Hold temperaturen på sovepladsen kølig. Footed pyjamas eller lette lag er en god mulighed for at holde babyen hyggelig uden overophedning. Og hvid støj er en af disse sleep lifesavers, der vil annullere eventuelle sirener, honking horn eller andre generende lyde. Glem ikke at rydde sovepladsen for noget alt for stimulerende, som travl vægkunst eller distraherende mobiler. Nursery indretning bør holdes enkel og beroligende. Lav nøgle er faktisk en god ting, når det kommer til sovepladsen.
endelig introducere din lille til deres søvnmiljø, når de er vågen. Lad dem vænne sig til rummet og føle sig godt tilpas i det i ikke-søvn timer. På den måde, hvis de vågner op midt om natten, er de ikke bange for at finde ud af, at de er i børnehaven.
- se på tallene
Data kan være super nyttige til at træffe smartere beslutninger om din babys søvn. Det betyder at spore din babys dagtimerne og natten, så du kan søge efter områder for at forbedre søvn. (Vær ikke bange, Nanit gør søvnsporing til en leg uden at kræve kedelig logning eller bærbare enheder!)
sig for eksempel, at du bemærker, at din baby bliver kræsen omkring 4 pm eller ofte vågner op på udkig efter mælk omkring midnat. Alle disse oplysninger kan hjælpe dig med at ændre babyens søvnplan, uanset om det justerer en naptime eller tilføjer mere mælk til babyens kost i løbet af dagen. Sporing hjælper dig også med at lære din babys unikke søvntegn og personlighed at kende, så du bedre kan afgøre, om de bare er lidt trætte, overtrætte eller oplever søvnforstyrrelser.
nogle gange kræver god søvn lidt sleuthing fra din side, men det er det værd, hvis det fører til en bedre nats søvn!
- ring til forstærkningerne
mange forældre føler, at de er nødt til at knække koden for at få deres baby til at sove helt alene, som om det er en slags forældretest. Men søvn har efterladt forældre skrabe deres hoveder siden stort set begyndelsen af tid. Og det forventes, at det vil tage tid at få det rigtigt.
når du er i tvivl, skal du henvende dig til en ekspert for at få råd, hvad enten det er din børnelæge eller en søvnkonsulent. Ofte vil de være i stand til at hjælpe med at dechiffrere din babys søvn og anbefale en række søvntræningsmetoder, der bedst passer til din families behov. Selv at tale mere åbent med dem i babyens indre søvncirkel – fra barnepige til bedstemor – kan hjælpe tingene med at køre meget glattere.
når alt kommer til alt er god søvn Ikke en soloaktivitet. Det er en holdsport!