Jest 1 w nocy. jesteś w środku wyjątkowo pięknego snu o spokojnej rodzinnej kolacji odbywającej się w jednej z tych jadalni, które naprawdę istnieją tylko w katalogu Pottery Barn. I wtedy to słyszysz. Ten niewątpliwy krzyk. Dziecko się obudziło. Jeszcze raz.
jest to sytuacja relatywna dla zbyt wielu rodziców i jeden z najczęstszych problemów ze snem, z którymi borykają się rodziny (nie wspominając o jednym z głównych powodów istnienia Nanit!). W rzeczywistości rodzice tracą średnio 44 dni snu w pierwszym roku życia dziecka. I chociaż wiele dzieci jest w stanie spać przez noc przez 6 miesięcy bez budzenia się do karmienia, nie zawsze jest to takie proste. Nawet jeśli Twoje dziecko osiągnęło ten kamień milowy, wiele problemów może spowodować wyłączenie nocnych zzz, co spowoduje zakłócenie snu dla dziecka i ciebie.
więc co możesz z tym zrobić? Oto nasza lista kontrolna, co zrobić, jeśli Twoje dziecko nie śpi w nocy.
- powtórz rutynę przed snem
może wydawać się nudna i nudna, ale jest moc w powtarzaniu i rutynie, przynajmniej jeśli chodzi o sen Twojego malucha. Spójny harmonogram snu pomaga dzieciom czuć się bezpiecznie. Jeśli problemem są przebudzenia w środku nocy, poświęć chwilę na zapoznanie się z rutyną Twojego dziecka przed snem. Jak przygotować niemowlę do spania każdej nocy? Czy wykonujesz ten sam zestaw kroków i rytuałów? Czy zmieniasz wszystko co noc?
przewidywalna, bez niespodzianek rutyna przed snem jest absolutną koniecznością. Nie tylko daje to niemowlętom większe poczucie bezpieczeństwa, ale wykonywanie tych samych kroków przed snem każdej nocy pozwala dzieciom wiedzieć, że nadchodzi czas snu i umieszcza je w strefie snu. To sytuacja, w której wszyscy wygrywają! Im bardziej konsekwentna rutyna, tym lepiej. Tak więc, na przykład, jeśli zdecydujesz się przeczytać książkę przed snem z dzieckiem każdej nocy, przeczytaj ją w tym samym miejscu. Czas snu też powinien się zdarzyć o tej samej porze każdej nocy. Wybierz jeden raz i trzymaj się go jak najlepiej.
przykładowa procedura dla dziecka powyżej 4 miesiąca życia może się tak skończyć. Po ostatnim posiłku dnia, przyciemnij światła w domu. Odprowadź dziecko do pokoju dziecięcego. Poczytaj książkę na dobranoc lub dwie. Włącz biały szum. Następnie umieść dziecko w łóżeczku, senne, ale wciąż nie śpiące i powiedz coś w stylu: „Kocham Cię, słodkich snów.”Te proste czynności powtarzane w ten sam sposób każdej nocy-nawet z tym samym hasłem sygnowanym podczas snu-mogą wiele zmienić.
- pomyśl o tym, jak twoje dziecko zasypia
sposób, w jaki twoje dziecko zasypia w nocy, mówi. Wielu ekspertów zaleca, aby dzieci kładły się spać sennie, ale nie w pełni zasypiały, dzięki czemu mogą nauczyć się samodzielnie zasypiać. Jeśli małe dzieci są kołysane do snu, na przykład, mogą przyzwyczaić się do wykonywania pracy zasypiania dla nich. Wygląda na to, że wyświadczasz im wtedy przysługę. Ale jeśli obudzą się w środku nocy, mogą nie być w stanie wrócić do snu bez ciebie, aby je kołysać. Stąd te przerażające pobudki o północy.
najlepiej, jak potrafisz, pozbądź się wszelkich negatywnych skojarzeń ze snem, czyli zachowań, które wykonują pracę zasypiania dla Twojego dziecka, które mogą istnieć w rutynie przed snem Twojego dziecka. Obejmuje to karmienie lub kołysanie dziecka do snu. Chcesz wiedzieć więcej? Czytaj na negatywne-i pozytywne! – skojarzenia ze snem.
- przyjrzyj się bliżej temu, co dzieje się w ciągu dnia
Wierzcie lub nie, to, co dzieje się w ciągu dnia, jest tak samo ważne, jak to, co dzieje się w nocy. Jeśli Twoje dziecko za dużo śpi w czasie drzemki, może to wpłynąć na jego zdolność do snu w nocy. Zbyt mało snu również odgrywa rolę. Jeśli niemowlę nie ma wystarczającej ilości snu w czasie drzemki, może to sprawić, że będą przemęczone, nadpobudliwe i wybredne, uniemożliwiając im ciągłe spanie przez całą noc.
karmienie w ciągu dnia wpływa również na to, jak dziecko śpi w nocy. Po wprowadzeniu pokarmów stałych około 4 do 6 miesięcy należy monitorować, czy dziecko otrzymuje wystarczającą ilość mleka. W przeciwnym razie, mogą obudzić się w środku nocy na jej poszukiwania.
i, podobnie jak w przypadku rutynowych czynności przed snem dziecka, staraj się, aby sen w ciągu dnia był jak najbardziej spójny. Czas na drzemkę powinien odbywać się w tym samym czasie, w tym samym miejscu – najlepiej w łóżeczku – i w takich samych warunkach, jak sen nocny. Możesz nawet naśladować rutynę przed snem, aby dziecko mogło wejść do strefy snu. Na przykład przyciemnij światła, przeczytaj książkę, włącz biały szum i powtórz podpisane hasło snu.
- rozważ zaburzenia snu
jeśli Twoje dziecko spało w nocy, a potem nagle się zatrzymało, coś może zakłócać jego sen. Często winowajcą jest rozwojowy lub fizyczny kamień milowy, który chwilowo zostaje uśpiony. Na przykład, jeśli Twoje dziecko ząbkuje lub uczy się wstać lub pełzać, może to zakłócić jego sen. Inne dezruptory? Przeziębienia, choroby, Podróże i lęk separacyjny, który zwykle występuje po 6 miesiącach, gdy dziecko ma lepsze poczucie Ciebie.
co można zrobić w przypadku zaburzenia snu? Zadbaj o dziecko w razie potrzeby, pomóż mu przetrwać zakłócenia, a następnie wróć do regularnego snu dziecka po ustąpieniu zakłóceń. Możesz sprawdzić naszą ściągawkę z typowymi zakłócaczami snu i co z nimi zrobić tutaj.
- zoptymalizuj środowisko snu
przestrzeń snu Twojego dziecka jest ważnym elementem prawidłowego snu i może odegrać dużą rolę w pomaganiu Twojemu małemu drzemce spać spokojnie przez noc. Po pierwsze, ważne jest, aby Twoje dziecko miało jedno miejsce do snu. Dla wielu rodzin to żłobek. Jeśli łóżeczko dziecka znajduje się w twoim pokoju lub dzieli pokój z rodzeństwem, zawsze możesz oddzielić pokój za pomocą przegrody, aby Twoje dziecko miało wyjątkową, specjalną przestrzeń do spania.
następnie upewnij się, że pokój jest ciemny do snu. Im ciemniejszy, tym lepiej, ponieważ wskazuje to na uwalnianie melatoniny. Możesz nawet zainwestować w odcienie zaciemniające, aby drzemki odbywały się również w całkowitej ciemności. Utrzymuj temperaturę miejsca do spania w chłodzie. Piżama na stopach lub lekkie warstwy są dobrym rozwiązaniem, aby dziecko było przytulne bez przegrzania. A biały szum jest jednym z tych ratowników snu, który anuluje syreny, trąbienie lub inne uciążliwe Dźwięki. Nie zapomnij oczyścić przestrzeni snu z niczego nadmiernie stymulującego, takiego jak ruchliwa grafika ścienna lub rozpraszające telefony komórkowe. Wystrój przedszkola powinien być prosty i kojący. Niski klucz jest właściwie dobrą rzeczą, jeśli chodzi o przestrzeń do spania.
na koniec przedstaw swojemu maluchowi środowisko snu, gdy jest przytomny. Pozwól im przyzwyczaić się do przestrzeni i poczuć się w niej komfortowo podczas godzin bezsennych. W ten sposób, jeśli obudzą się w środku nocy, nie będą zaskoczeni, że są w pokoju dziecięcym.
- spójrz na liczby
dane mogą być bardzo pomocne w podejmowaniu mądrzejszych decyzji dotyczących snu dziecka. Oznacza to śledzenie dziennych i nocnych zzz Twojego dziecka, dzięki czemu możesz szukać obszarów poprawiających sen. (Nie bój się, nanit sprawia, że śledzenie snu jest proste, bez konieczności żmudnego rejestrowania lub noszenia urządzeń!
na przykład, powiedzmy, że zauważysz, że Twoje dziecko robi się wybredne około 16: 00 lub często budzi się w poszukiwaniu mleka około północy. Wszystkie te informacje mogą pomóc w modyfikacji planu snu dziecka, czy to dostosowując czas drzemki lub dodając więcej mleka do diety dziecka w ciągu dnia. Śledzenie pomaga również poznać unikalne sygnały snu i osobowość Twojego dziecka, dzięki czemu będziesz w stanie lepiej określić, czy jest ono po prostu trochę zmęczone, przemęczone lub ma zaburzenia snu.
czasami dobry sen wymaga trochę sleuthing z twojej strony, ale warto, jeśli prowadzi do lepszego snu w nocy!
- Zadzwoń na posiłki
wielu rodziców czuje, że muszą złamać kod, aby ich dziecko mogło spać samodzielnie, jakby to był jakiś test rodzicielski. Ale sen sprawia, że rodzice drapią się po głowach od samego początku. Oczekuje się, że poprawienie tego zajmie trochę czasu.
w razie wątpliwości zwróć się do eksperta o poradę, niezależnie od tego, czy jest to pediatra, czy konsultant ds. snu. Często będą w stanie pomóc w rozszyfrowaniu snu Twojego dziecka i zalecić szereg metod treningu snu, które najlepiej odpowiadają potrzebom Twojej rodziny. Nawet bardziej otwarcie rozmawiając z osobami z kręgu wewnętrznego dziecka – od niani do babci – może pomóc w sprawniejszym działaniu.
w końcu dobry sen nie jest solową aktywnością. To Sport drużynowy!