kuvittele tämä. Kello on 1. Olet keskellä erityisen ihanaa unta hiljaisesta perheillallisesta, joka järjestetään yhdessä niistä ruokasaleista, jotka ovat olemassa vain Savitaipaleen katalogissa. Sitten kuulet sen. Se selvä huuto. Vauva on hereillä. Uudelleen.
se on aivan liian monelle vanhemmalle samantapainen tilanne ja yksi yleisimmistä uniongelmista, joita perheet kohtaavat (puhumattakaan yhdestä Pääsyystä Nanitin olemassaoloon!). Itse asiassa vanhemmat menettävät keskimäärin 44 päivää unta vauvansa ensimmäisenä vuonna yksin. Ja vaikka monet vauvat pystyvät nukkumaan läpi yön 6 kuukautta heräämättä ruokkia, se ei ole aina niin yksinkertaista. Vaikka vauva on saavuttanut että virstanpylväs, mikä tahansa määrä asioita voi heittää yöaikaan zzz n pois, jolloin häiriintynyt nukkua vauva ja sinä.
joten mitä ihmettä sille voi tehdä? Tässä muistilista, mitä tehdä, jos vauva ei nuku läpi yön.
- tutki uudelleen nukkumaanmenorutiini
saattaa tuntua tylsältä ja tylsältä, mutta toistossa ja rutiineissa on voimaa, ainakin mitä tulee pikkuisen uneen. Johdonmukainen unirytmi auttaa vauvoja tuntemaan olonsa turvalliseksi. Jos keskellä yötä herätys on ongelma, ota hetki tarkistaa vauvan nukkumaanmenorutiini. Miten valmistat lapsesi nukkumaan joka ilta? Noudatatko samoja askeleita ja rituaaleja? Vai muutatko asioita joka ilta?
ennalta-arvattava, yllätyksetön nukkumaanmenorutiini on ehdoton välttämättömyys. Se ei ainoastaan anna pikkulapsille suurempaa turvallisuuden tunnetta, vaan samojen vaiheiden noudattaminen ennen nukkumaanmenoa joka ilta antaa vauvoille tiedon siitä, että uniaika on tulossa, ja asettaa heidät unialueelle. Kaikki voittavat! Mitä johdonmukaisempi rutiini, sen parempi. Joten esimerkiksi, jos päätät lukea kirjan ennen nukkumaanmenoa vauvan kanssa joka ilta, lue se samassa paikassa. Myös nukkumaanmenoaikojen pitäisi tapahtua samaan aikaan joka ilta. Valitse yksi kerta ja pidä siitä kiinni mahdollisimman hyvin.
yli 4 kuukauden ikäisen vauvan näyterutiini saattaa mennä näin. Päivän viimeisen syötön jälkeen himmennä talon valot. Saata vauvasi lastenhuoneeseen. Lue pari iltasatukirjaa. Laita valkoinen kohina päälle. Sitten laittaa vauva heidän pinnasänky, unelias mutta silti hereillä, ja sanoa jotain, ” rakastan sinua, kauniita unia.”Nuo yksinkertaiset teot, jotka toistuvat samalla tavalla joka yö – jopa samalla unilauseella – voivat muuttaa maailmaa.
- mieti, miten vauva nukahtaa
tapa, jolla vauva nukahtaa yöllä, kertoo. Monet asiantuntijat suosittelevat nukuttamaan vauvat unisina, mutta eivät täysin unessa, jotta he voivat oppia nukahtamaan itse. Jos pienokaisia rokataan esimerkiksi nukkumaan, he saattavat tottua siihen, että teet nukahtamistyön heidän puolestaan. Saatat tehdä heille ystävällisen palveluksen. Mutta jos he heräävät keskellä yötä, he eivät ehkä saa itseään takaisin uneen ilman, että sinä astut sisään keinuttamaan heitä. Siksi ne pelätyt yölliset herätyssoitot.
mahdollisimman hyvin, karsi pois kaikki negatiiviset uniyhdistykset eli käyttäytymismallit, jotka tekevät nukahtamisen vauvalle, joita saattaa olla lapsesi nukkumista edeltävässä rutiinissa. Siihen sisältyy vauvan ruokkiminen tai Keinuttaminen uneen. Haluatko tietää lisää? Lue ylös negatiivinen-ja positiivinen! – täällä on uniyhdistyksiä.
- katso tarkemmin, mitä päivällä tapahtuu
Usko tai älä, se mitä tapahtuu päivällä on aivan yhtä tärkeää kuin se, mitä tapahtuu yöllä. Jos vauva saa liikaa unta päiväunien aikana, se voi vaikuttaa heidän kykyynsä nukkua yöllä. Myös liian vähäisellä unella on merkitystä. Jos lapsi ei saa tarpeeksi unta päiväunilla, se voi tehdä heistä yliväsyneitä, hyper ja nirso, estää heitä nukkumasta jatkuvasti läpi yön.
Päiväsyötöt vaikuttavat myös siihen, miten vauva nukkuu öisin. Kun otat käyttöön kiinteitä elintarvikkeita noin 4-6 kuukautta, muista seurata, jos vauva saa tarpeeksi maitoa. Muuten he saattavat herätä keskellä yötä etsimään sitä.
ja, aivan kuten vauvan nukkumaanmenorutiineissa, yrittää pitää päiväunet mahdollisimman tasaisina. Päiväunien tulisi tapahtua samaan aikaan, samassa paikassa – mieluiten pinnasängyssä-ja samoissa olosuhteissa kuin yöunet. Voit jopa matkia nukkumaanmenorutiinia ennen päiväunia, jotta vauva pääsee unialueelle. Esimerkiksi himmennä valot, lue kirja, kytke valkoinen kohina päälle ja toista allekirjoitus sleep iskulause.
- harkitse unihäiritsijöitä
jos vauva nukkui läpi yön ja sitten yhtäkkiä pysähtyi, jokin saattoi häiritä heidän yöuniaan. Usein syyllinen on kehityksellinen tai fyysinen virstanpylväs, joka saa unen raiteiltaan hetkellisesti. Esimerkiksi, jos vauva on kasvukipuja tai oppia seisomaan tai ryömiä, jotka voivat häiritä heidän nukkua. Muita häiritsijöitä? Vilustuminen, sairaus, matkustaminen ja Eroahdistus, joka tyypillisesti tapahtuu 6 kuukauden kuluttua, kun vauva on parempi tunne sinusta.
mitä unihäiritsijälle voi tehdä? Huolehdi vauvastasi tarpeen mukaan, auta heitä pääsemään häiriön läpi ja palaa sitten lapsesi säännölliseen unirutiiniin häiriön mentyä ohi. Voit tarkistaa lunttilapun tavallisista unihäiritsijöistä ja siitä, mitä niille voi tehdä täällä.
- optimoi uniympäristö
vauvan unitila on tärkeä osa unen saamista oikein ja sillä voi olla suuri merkitys Pikku nuuskijan auttamisessa nukkumaan sikeästi läpi yön. Ensinnäkin on tärkeää, että vauvallasi on yksi ainoa paikka nukkua. Monelle perheelle se on päiväkoti. Jos vauvan pinnasänky on huoneessasi tai he jakavat huoneen sisaruksen kanssa, voit aina jakaa huoneen jakajalla, joten vauvallasi on erillinen, erityinen nukkumistila.
muista seuraavaksi pitää huone pimeänä nukkumista varten. Mitä tummempi, sen parempi, koska se viittaa melatoniinin vapautumiseen. Pimennyssävyihin kannattaa satsata jopa niin, että päiväunet voivat tapahtua myös täydellisessä pimeydessä. Pidä unitilan lämpötila viileänä. Jalallinen pyjama tai kevyet kerrokset ovat hyvä vaihtoehto pitää vauva kodikkaana ilman ylikuumenemista. Ja valkoinen kohina on yksi niistä unenpelastajista, jotka kumoavat kaikki sireenit, torvet tai muut kiusalliset äänet. Älä unohda raivata nukkumatilaa mistään liian stimuloivasta, kuten kiireisestä seinätaiteesta tai häiritsevistä kännyköistä. Lastentarha sisustus olisi pidettävä yksinkertainen ja rauhoittava. Matala avain on oikeastaan hyvä asia, kun se tulee lepotilaan.
lopuksi esittele pikkuisesi heidän nukkumisympäristölleen, kun he ovat hereillä. Anna heidän tottua tilaan ja tuntea olonsa mukavaksi siinä nukkumattomina tunteina. Jos he heräävät keskellä yötä, he eivät hätkähdä huomatessaan olevansa lastenhuoneessa.
- Katso lukuja
tiedot voivat olla erittäin hyödyllisiä, kun teet fiksumpia päätöksiä vauvan nukkumisesta. Se tarkoittaa seuranta vauvan päivällä ja yöllä zzz n, joten voit etsiä alueita parantaa unta. (Älä pelkää, Nanit tekee unen seuranta tuulta, ilman työlästä kirjautuminen tai puettavat laitteet!)
esimerkiksi sano, että huomaat vauvasi hössöttävän noin kello 16 tai heräävän usein etsimään maitoa puolenyön aikoihin. Kaikki nämä tiedot voivat auttaa sinua muokkaamaan vauvan unisuunnitelmaa, olipa kyse päiväunien säätämisestä tai maidon lisäämisestä vauvan ruokavalioon päivän aikana. Seuranta myös auttaa sinua tuntemaan vauvan ainutlaatuinen nukkua vihjeitä ja persoonallisuus, joten voit paremmin määrittää, jos he ovat vain hieman väsynyt, yliväsynyt tai kokee unen häiriöitä.
joskus hyvä uni vaatii itseltään hieman nuuskimista, mutta se kannattaa, jos se johtaa parempiin yöuniin!
- kutsu apujoukot
monet vanhemmat kokevat, että heidän on murrettava koodi saadakseen lapsensa nukkumaan aivan yksin, kuin se olisi jonkinlainen vanhemmuuden testi. Uni on kuitenkin jättänyt vanhemmat raapimaan päätään aika lailla aikojen alusta asti. Sen odotetaan vievän aikaa.
jos olet epävarma, kysy neuvoa asiantuntijalta, oli se sitten lastenlääkäri tai unikonsultti. Usein he voivat auttaa tulkitsemaan vauvan unta ja suositella useita uniharjoittelumenetelmiä, jotka parhaiten sopivat perheesi tarpeisiin. Jopa avoimempi puhuminen vauvan sisäisessä unipiirissä oleville-lastenhoitajasta mummoon-voi auttaa asioita sujuvammin.
loppujen lopuksi hyvä uni ei ole sooloilua. Se on joukkuelaji!