cele mai bune iaurturi pentru o dietă ceto

iaurt cu lapte integral vs.iaurt fără grăsimi

ni s-a spus întotdeauna că produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt mai bune decât cele cu conținut ridicat de grăsimi dacă încercăm să slăbim. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.

dacă urmați o dietă ceto, cu cât conținutul de grăsimi al unui produs este mai mare, cu atât este mai bine pentru dvs. Amintiți-vă, obiectivul dvs. este să reduceți carbohidrații și să creșteți aportul de grăsimi și proteine.

ca atare, ar trebui să alegeți iaurturi grecești pline de grăsimi, mai degrabă decât soiuri fără grăsimi. Iaurturile grecești pline de grăsimi sunt fabricate din lapte integral, în timp ce omologii lor fără grăsimi sunt obținuți din lapte degresat. Dacă vom face o comparație nutrițională, prima are de 11 ori mai multă grăsime decât cea din urmă. Și acest lucru face o întreagă diferență dacă încercați o dietă ketogenică.

iaurturi vegane

pentru veganii care urmează o dietă ceto, o opțiune populară de desert este iaurtul de nucă de cocos. Este făcut cu lapte de nucă de cocos plin de grăsimi și nu are conținut de lactate. Dar iaurtul de nucă de cocos este ceto? Potrivit USDA, 1 cană de iaurt de nucă de cocos neîndulcit are 10g de carbohidrați și 7g de grăsimi. Cu toate acestea, tipul de grăsime pe care îl puteți obține de la acest tip de iaurt este de obicei grăsimi saturate aka grăsimea nesănătoasă. Deci, în timp ce poate fi considerat ceto, cei cu afecțiuni cardiace trebuie să-l ia cu moderatie.

ce mărci de iaurt sunt cele mai bune pentru o dietă ceto?

cu miile de mărci de iaurt de pe piață, găsirea unuia care are un gust bun și te ajută să slăbești în mod natural nu este ușor. Pentru a vă ajuta în călătoria dvs. de slăbire, am compilat această listă cu cele mai bune mărci de iaurt keto.

plain Cabot Greek

Plain Cabot Greek este fabricat din lapte pasteurizat, smântână, zer concentrat și proteine din lapte și culturi active vii.

are 22 de grame de grăsime, 12 grame de carbohidrați și 16 grame de proteine pe porție. Acest iaurt ceto gros și cremos poate fi folosit în scufundări sau gătit sau un substitut pentru smântână sau smântână.

de asemenea, puteți încerca să adăugați fructe de pădure sau fructe preferate pe ea pentru un desert delicios keto.

iaurtul grecesc Organic Stonyfield

Stonyfield Organic este un brand excelent pentru a alege dacă sunteți în organic. Iaurturile lor sunt fabricate din ingrediente organice. Ei au, de asemenea, multe produse diferite pentru a alege de la, cum ar fi hrănite iarbă, lapte integral, greacă, și o buna & linie cremoasă iaurt.

iaurtul grecesc Stonyfield are 8 grame de grăsimi, 9 grame de carbohidrați și 21 de grame de proteine.

marele lucru despre acest iaurt grecesc este că este non-OMG și fără gluten. Singurele ingrediente aici sunt laptele integral pasteurizat cultivat și culturile active vii.

iaurt alb din Bulgaria

iaurtul alb din Bulgaria nu are ingrediente care să vă compromită sănătatea.

este fabricat numai din lapte și culturi vii. Aceste două ingrediente conferă acestui iaurt aroma de tartă semnată și textura cremoasă.

s-ar putea să nu credeți, dar acest iaurt este perfect pentru persoanele cu intoleranță la lactoză din cauza procesului său de fermentare de 24 de ore.

în afară de aceasta, este, de asemenea, bogat în probiotice, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru sănătatea intestinului.

există 3 tipuri de iaurt Bulgar De Munte Alb.

în primul rând, laptele integral conține 8 grame de grăsimi, 5 grame de carbohidrați și 13 grame de proteine.

al doilea este laptele fără grăsimi care nu are grăsimi, 10 grame de carbohidrați și 9 grame de proteine. Deși nu are conținut de grăsimi, îl puteți folosi ca desert, deoarece are un conținut scăzut de carbohidrați.

În Cele Din Urmă, Iaurt Grecesc Cu Lapte Integral. Are 8 grame de grăsime, 5 grame de carbohidrați și 8 grame de proteine.

țineți cont de faptul că iaurtul din lapte integral și iaurtul grecesc din lapte integral sunt diferite unul de celălalt. Uită-te doar la conținutul de proteine pe porție.

acesta are o ofertă destul de mare și aveți multe opțiuni cu privire la ce tipuri de iaurt doriți să mâncați.

iaurt de oaie neagră

potrivit unor recenzii, acest brand de iaurt keto poate fi destul de dificil de găsit. Cu toate acestea, pentru cei care nu pot tolera atât de mult lactatele, iaurtul de oaie neagră din vechea cremă Chatham din New York merită căutat.

vestea bună este că puteți cumpăra acest lucru online. Dezavantajul este că va trebui să cumpărați mai multe containere simultan pentru a face acest lucru.

iaurtul de oaie neagră are 12 grame de grăsime, 9 grame de carbohidrați și 13 grame de proteine la 8 oz. de servire.

iaurtul grecesc plin de grăsime Chobani

acest iaurt vegetarian este făcut cu lapte integral și este triplu încordat, ceea ce îl face mai gros, cremos și delicios.

iaurtul Chobani este, de asemenea, excelent pentru persoanele cu intoleranță ușoară la lactoză, deoarece are mai puțin de 5% lactoză. Ceea ce face acest lucru minunat este că nu conține îndulcitori artificiali, făcându-l suficient de sănătos pentru tine.

acest iaurt conține 9 grame de grăsimi, 8 grame de carbohidrați și 20 de grame de proteine.

Fage Total

Fage Total este o alegere excelentă pentru cei care se bucură de iaurt grecesc. Acest iaurt conține 10 grame de grăsime, șase grame de carbohidrați și 18 grame de proteine.

totalul Fage este cel mai bun atunci când este amestecat cu fructe de pădure, extract de vanilie sau orice altceva doriți să adăugați.

acest brand de iaurt keto este fabricat cu lapte și o varietate de culturi vii. Este încă o alegere sănătoasă, chiar dacă conținutul de calciu din totalul Fage este cu 20% mai mic în comparație cu alte iaurturi obișnuite.

Oikos Triple Zero

fiecare iaurt Oikos Triple Zero are 15 grame de proteine la 5,3 oz. Cupa. Cu toate acestea, nu există grăsime în acest produs.

dar Oikos Triple Zero este un substitut excelent ori de câte ori vă simțiți plictisit de iaurtul simplu de zi cu zi, deoarece vine cu diferite arome.

acest lucru vă face mai ușor dacă nu doriți să adăugați propriile toppinguri la desert.

iată aromele pe care le oferă Oikos Triple Zero:

• scorțișoară de mere
• banane Cr
• cireșe
• ciocolată
• nucă de cocos Cr
• cafea
• portocaliu Cr
• boabe mixte
• piersica
• unt de arahide Banana
• caramel sărat
• căpșuni
• vanilie

ce e frumos despre acestea este că nu există zaharuri adăugate sau arome artificiale. În schimb, iaurturile Oikos Triple Zero folosesc extract de stevia ca îndulcitor.

acestea sunt doar una dintre numeroasele mese pe care le puteți adăuga la dieta Keto.

dar amintiți-vă, toată lumea are nevoi diferite ale corpului. Deci, ar trebui să consultați întotdeauna dieteticianul sau orice alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o dietă pentru a ști dacă este potrivit pentru dvs.

Curios Despre Bionaze?

Bionaze este un amestec brevetat de probiotice dovedit a ajuta la îmbunătățirea digestiei, susținerea sistemului imunitar și promovarea sănătății urechii, nasului și gâtului. Ingredientele active BLIS K12 și BL-04 Sunt bine studiate în comunitatea științifică. Încercați Bionaze și aflați de ce este unul dintre cele mai bune probiotice pe care le puteți cumpăra. Obțineți 10% reducere atunci când utilizați codul BIONAZE10 pentru a cumpăra Bionaze în magazinul nostru.