teljes tej joghurt vs.zsírmentes joghurt
mindig azt mondták nekünk, hogy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek jobbak, mint a teljes zsírosak, ha fogyni próbálunk. De ez nem mindig így van.
ha keto diétát tart, minél magasabb a termék zsírtartalma, annál jobb az Ön számára. Ne feledje, a cél az, hogy csökkentse a szénhidrátokat, és növelje a zsír-és fehérjebevitelt.
mint ilyen, a zsírmentes fajták helyett teljes zsírtartalmú görög joghurtot kell választania. A teljes zsírtartalmú görög joghurtok teljes tejből készülnek, míg nem zsíros társaik sovány tejből készülnek. Ha táplálkozási összehasonlítást fogunk végezni, az előbbi 11-szer több zsírt tartalmaz, mint az utóbbi. És ez egy egész világot különböztet meg, ha ketogén étrendet próbálsz ki.
vegán joghurtok
a keto diétát folytató vegánok számára népszerű desszert lehetőség a kókuszos joghurt. Ehelyett teljes zsírtartalmú kókusztejből készül, tejterméktartalma nincs. De a kókuszos joghurt keto? Az USDA szerint 1 csésze cukrozatlan kókuszos joghurt 10 g szénhidrátot és 7 g zsírt tartalmaz. Az ilyen típusú joghurtból származó zsír azonban általában telített zsír, más néven egészségtelen zsír. Tehát bár keto-nak tekinthető, a szívbetegeknek mérsékelten kell szedniük.
milyen Joghurtmárkák a legjobbak a Keto diétához?
a piacon lévő több ezer joghurt márkával nem könnyű megtalálni azt, amely jó ízű és segít a fogyásban. A súlycsökkentő utazás elősegítése érdekében összeállítottuk a legjobb keto joghurt márkák listáját.
Plain Cabot görög
Plain Cabot görög készül pasztőrözött tej, tejszín, koncentrált tejsavó és tejfehérje, és az élő aktív kultúrák.
22 gramm zsírt, 12 gramm szénhidrátot és 16 gramm fehérjét tartalmaz adagonként. Ez a vastag, krémes keto joghurt használható Mártogatós vagy szakács, vagy helyettesíti a tejfölt vagy tejszínt.
kipróbálhatja bogyók vagy kedvenc gyümölcsök hozzáadását is egy kellemes keto desszerthez.
Stonyfield Organic görög joghurt
a Stonyfield Organic egy nagyszerű márka, amelyet választhat, ha organikus. A joghurtok minden szerves összetevőből készülnek. Ők is sok különböző termékek közül lehet választani, mint a fű táplált, teljes tej, görög, és egy sima & krémes vonal joghurt.
Stonyfield görög joghurtja 8 gramm zsírt, 9 gramm szénhidrátot és 21 gramm fehérjét tartalmaz.
a görög joghurtban az a nagyszerű, hogy GMO-mentes és gluténmentes. Az egyetlen összetevő itt a tenyésztett pasztőrözött teljes tej és az élő aktív kultúrák.
White Mountain Bolgár joghurt
a White Mountain Bolgár joghurt nem tartalmaz olyan összetevőket, amelyek veszélyeztethetik az egészségét.
csak tejből és élő kultúrákból készül. Ez a két összetevő adja ennek a joghurtnak a jellegzetes fanyar ízét és krémes textúráját.
lehet, hogy nem hiszi el, de ez a joghurt 24 órás erjedési folyamata miatt tökéletes laktóz intoleranciában szenvedők számára.
eltekintve attól, hogy a probiotikumok is magas, így kiváló választás a bél egészségére.
3 fajta fehér hegyi Bolgár joghurt van.
először is, a teljes tej 8 gramm zsírt, 5 gramm szénhidrátot és 13 gramm fehérjét tartalmaz.
a második a zsírmentes tej, amely nem tartalmaz zsírt, 10 gramm szénhidrátot és 9 gramm fehérjét. Bár nincs zsírtartalma, ezt desszertként is felhasználhatja, mivel alacsony szénhidráttartalmú.
Végül, Teljes Tej Görög Joghurt. 8 gramm zsírt, 5 gramm szénhidrátot és 8 gramm fehérjét tartalmaz.
ne feledje, hogy a teljes tej joghurt és a teljes tej görög joghurt különböznek egymástól. Csak nézd meg a fehérjetartalmat adagonként.
ez egy nagyon jó ajánlat, és sok lehetősége van arra, hogy milyen típusú joghurtot szeretne enni.
fekete juh joghurt
egyes vélemények szerint ezt a márkájú keto joghurtot meglehetősen nehéz megtalálni. Azonban azok számára, akik nem tolerálják a tejtermékeket, a New York-i Old Chatham Creamery fekete juh joghurtja megéri a keresést.
a jó hír az, hogy ezt online megvásárolhatja. A hátránya az, hogy egyszerre több konténert kell vásárolnia.
a Black Sheep joghurt 12 gramm zsírt, 9 gramm szénhidrátot és 13 gramm fehérjét tartalmaz 8 oz-ra. vagy szolgálni.
Chobani ‘ s Full Fat Greek Yogurt
ez a vegetáriánus-barát joghurt teljes tejből készül, és hármas feszültségű, ami sűrűbbé, krémesebbé és finomabbá teszi.
a Chobani joghurt az enyhe laktóz intoleranciában szenvedők számára is kiváló, mivel kevesebb, mint 5% laktózt tartalmaz. Ami ezt nagyszerűvé teszi, hogy mentes a mesterséges édesítőszerektől, így elég egészséges az Ön számára.
ez a joghurt 9 gramm zsírt, 8 gramm szénhidrátot és 20 gramm fehérjét tartalmaz.
Fage Total
a Fage Total remek választás azok számára, akik élvezik a görög joghurtot. Ez a joghurt 10 gramm zsírt, hat gramm szénhidrátot és 18 gramm fehérjét tartalmaz.
a Fage Total akkor a legjobb, ha bogyókkal, vanília kivonattal vagy bármi mással keveredik, amit hozzá szeretne adni.
ez a keto joghurt márka tejjel és különféle élő kultúrákkal készül. Még mindig egészséges választás, annak ellenére, hogy a Fage Total kalciumtartalma 20% – kal alacsonyabb a többi szokásos joghurthoz képest.
Oikos Triple Zero
minden Oikos Triple Zero joghurt 15 gramm fehérjét tartalmaz 5,3 oz-ra. Csésze. Ebben a termékben azonban nincs zsír.
de az Oikos Triple Zero nagyszerű helyettesítő, amikor unatkozik a mindennapi sima joghurttal, mert különböző ízekkel rendelkezik.
Ez megkönnyíti az Ön számára, ha nincs kedve saját önteteket hozzáadni a desszerthez.
itt vannak az Oikos Triple Zero által kínált ízek:
- almás fahéj
- banán Cr délutánonként
- cseresznye 3057>
- csokoládé
- kókuszos Cr délutánonként
- kávé
- Narancs Cr délutánonként
- vegyes bogyó
- őszibarack
- mogyoróvaj banán
- sózott karamell
- eper
- vanília
az a jó ezekben, hogy nincsenek hozzáadott cukrok vagy mesterséges aromák. Ehelyett az Oikos Triple Zero joghurtok édesítőszerként stevia kivonatot használnak.
ez csak egy a sok étkezés közül, amelyet hozzáadhat a Keto étrendhez.
de ne feledje, mindenkinek más a testigénye. Tehát a diéta megkezdése előtt mindig konzultáljon dietetikusával vagy bármely más egészségügyi szakemberrel, hogy megtudja, megfelelő-e az Ön számára.
Kíváncsi A Bionaze-Ra?
a bionaze a probiotikumok szabadalmaztatott keveréke, amely bizonyítottan segít az emésztés javításában, támogatja az immunrendszert, és elősegíti a fül, az orr és a torok egészségét. A BLIS K12 és a BL-04 hatóanyagokat jól tanulmányozták a tudományos közösségben. Próbálja ki a Bionaze-t, és derítse ki, miért ez az egyik legjobb probiotikum, amelyet megvásárolhat. 10% kedvezményt kap, ha a bionaze10 kódot használja a bionaze vásárlásához üzletünkben.