parhaat jogurtit Keto-ruokavalioon

Täysmaitojugurtti vs. rasvaton jogurtti

meille on aina sanottu, että vähärasvaiset maitotuotteet ovat parempia kuin täysrasvaiset, jos yritämme laihduttaa. Aina näin ei kuitenkaan ole.

jos olet keto-dieetillä, mitä suurempi tuotteen rasvapitoisuus on, sitä parempi se on sinulle. Muista, että tavoitteesi on vähentää hiilihydraatteja ja lisätä rasvan ja proteiinin saantia.

sellaisenaan kannattaa valita täysrasvaisia kreikkalaisia jogurtteja rasvattomien lajikkeiden sijaan. Täysrasvaiset kreikkalaiset jogurtit valmistetaan täysmaidosta ja rasvattomat vastineet rasvattomasta maidosta. Jos teemme ravintovertailun, edellisessä on 11 kertaa enemmän rasvaa kuin jälkimmäisessä. Tällä on iso merkitys, Jos kokeilee ketogeenistä dieettiä.

Vegaanijogurtit

keto-ruokavaliota noudattaville vegaaneille suosittu jälkiruokavaihtoehto on kookosjogurtti. Se on tehty täysrasvaisesta kookosmaidosta eikä siinä ole lainkaan maitotuotteita. Mutta onko kookosjogurtti keto? USDA: n mukaan 1 kupillisessa makeuttamatonta kookosjogurttia on 10g hiilihydraatteja ja 7G rasvaa. Kuitenkin, tyyppi rasvaa voit saada tämän tyyppinen jogurtti on yleensä tyydyttynyttä rasvaa alias epäterveellistä rasvaa. Vaikka sitä voidaankin pitää ketona, sydänvaivoista kärsivien on siis suhtauduttava siihen kohtuudella.

mitkä Jogurttimerkit sopivat parhaiten Keto-ruokavalioon?

kun markkinoilla on tuhansia jogurttimerkkejä, ei ole helppoa löytää sellaista, joka maistuu hyvältä ja auttaa laihtumaan luonnollisesti. Auttaa sinua painonlasku matka, olemme koonneet tämän listan parhaista keto jogurtti tuotemerkkejä.

tavallinen Cabot Greek

tavallinen Cabot Greek valmistetaan pastöroidusta maidosta, kermasta, tiivistetystä herasta ja maitoproteiinista sekä elävistä aktiiviviljelmistä.

siinä on 22 grammaa rasvaa, 12 grammaa hiilihydraatteja ja 16 grammaa proteiinia annosta kohti. Tätä paksua ja kermaista keto-jogurttia voi käyttää dipeissä tai ruoanlaitossa tai smetanan tai kerman korvikkeena.

voit myös kokeilla lisätä siihen marjoja tai lempihedelmiäsi ihastuttavaksi ketojälkiruoaksi.

Stonyfield Organic Greek Yogurt

Stonyfield Organic on hyvä merkki valita, jos pitää luomusta. Heidän jogurttinsa valmistetaan kaikista orgaanisista raaka-aineista. Valittavana on myös monia erilaisia tuotteita, kuten nurmiruokainen, täysmaito, kreikkalainen ja sileä & kermainen viivajogurtti.

Stonyfieldin kreikkalaisessa jugurtissa on 8 grammaa rasvaa, 9 grammaa hiilihydraatteja ja 21 grammaa proteiinia.

tämän kreikkalaisen jogurtin hienous on se, että se on muuntogeenistä ja gluteenitonta. Ainoita raaka-aineita ovat viljelty pastöroitu täysmaito ja elävät aktiiviset viljelmät.

White Mountain Bulgarialainen jogurtti

White Mountain Bulgarialainen jogurtti ei sisällä ainesosia, jotka voivat vaarantaa terveytesi.

sitä valmistetaan vain maidosta ja elävistä viljelmistä. Nämä kaksi ainesosaa antavat tämän jogurtti sen allekirjoitus kirpeä maku ja kermainen rakenne.

et ehkä usko sitä, mutta tämä jogurtti sopii laktoosi-intoleranssista kärsiville 24 tunnin käymisprosessinsa vuoksi.

sen lisäksi siinä on myös runsaasti probiootteja, joten se on erinomainen valinta suoliston terveydelle.

White Mountainin bulgarialaista jogurttia on 3 lajia.

ensin täysmaidossa on 8 grammaa rasvaa, 5 grammaa hiilihydraatteja ja 13 grammaa proteiinia.

toinen on rasvaton maito, jossa ei ole rasvoja, 10 grammaa hiilihydraatteja ja 9 grammaa proteiinia. Vaikka siinä ei ole rasvaa, voit käyttää tätä jälkiruokana, koska se on vähähiilihydraattinen.

Viimeiseksi Täysmaitoinen Kreikkalainen Jogurtti. Siinä on 8 grammaa rasvaa, 5 grammaa hiilihydraatteja ja 8 grammaa proteiinia.

kannattaa muistaa, että Täysmaitojogurtti ja täysmaitojogurtti eroavat toisistaan. Katso proteiinipitoisuutta annosta kohti.

tässä on aika hyvä tarjonta ja sinulla on monta vaihtoehtoa, millaista jogurttia haluat syödä.

Musta Lammasjogurtti

joidenkin arvioiden mukaan tätä keto-jogurtin merkkiä voi olla melko vaikea löytää. Niille, jotka eivät siedä maitotuotteita niin paljon, New Yorkin Old Chatham Creameryn Musta Lammasjogurtti on kuitenkin etsimisen arvoinen.

hyvä uutinen on, että tämän voi ostaa netistä. Haittapuolena on, sinun täytyy ostaa useita kontteja kerrallaan tehdä niin.

mustassa Lammasjogurtissa on 12 grammaa rasvaa, 9 grammaa hiilihydraatteja ja 13 grammaa proteiinia 8 oz: ssa. tarjoilusta.

Chobani ’ s Full Fat Greek Yogurt

tämä kasvisystävällinen jogurtti on valmistettu täysmaidosta ja on kolmiliuskainen, mikä tekee siitä paksumman, kermaisemman ja herkullisemman.

Chobani-jogurtti sopii hyvin myös henkilöille, joilla on lievä laktoosi-intoleranssi, koska siinä on alle 5% laktoosia. Mikä tekee tästä hienoa on, että se on vapaa keinotekoisia makeutusaineita, joten se on tarpeeksi terveellistä sinulle.

tämä jogurtti sisältää 9 grammaa rasvaa, 8 grammaa hiilihydraatteja ja 20 grammaa proteiinia.

Fage Total

Fage Total sopii mainiosti kreikkalaista jogurttia nauttiville. Tämä jogurtti sisältää 10 grammaa rasvaa, kuusi grammaa hiilihydraatteja ja 18 grammaa proteiinia.

Fage Total on parasta sekoitettuna marjoihin, vaniljauutteeseen tai mihin tahansa, mitä haluat lisätä.

tämä keto-jogurttimerkki on valmistettu maidosta ja erilaisista elävistä viljelmistä. Se on silti terveellinen valinta, vaikka Fage Totalin kalsiumpitoisuus on 20% pienempi verrattuna muihin tavallisiin jogurtteihin.

Oikos Triple Zero

jokaisessa Oikos Triple Zero-jogurtissa on 15 grammaa proteiinia 5,3 oz: ssa. Cup. Tässä tuotteessa ei kuitenkaan ole rasvaa.

mutta Oikos Triple Zero on loistava korvike aina, kun arkinen tavallinen jogurtti kyllästyttää, koska siinä on erilaisia makuja.

tämä helpottaa sinua, jos et halua lisätä omia täytteitä jälkiruokaasi.

tässä makuja, joita Oikos Triple Zero tarjoaa:

• omena-kaneli
• Banaanikreemi
• kirsikka
• suklaa
• Kookoskreemi
• kahvi
• Appelsiinikreemi
• Sekamarja
• persikka
• Maapähkinävoibanaani
• suolattu karamelli
• mansikka
• vanilja

näissä on se kiva, ettei niissä ole lisättyjä sokereita tai keinotekoisia makuja. Sen sijaan Oikos Triple Zero-jogurtit käyttävät makeutusaineena steviauutetta.

tämä on vain yksi niistä monista aterioista, joita voit lisätä Keto-ruokavalioon.

mutta muista, että jokaisella on erilaiset kehon tarpeet. Kannattaa siis aina kysyä neuvoa ravitsemusterapeutilta tai muulta terveydenhuollon ammattilaiselta ennen dieetin aloittamista, sopiiko se sinulle.

Utelias Bionazesta?

bionaze on probioottien oma sekoitus, jonka on osoitettu auttavan parantamaan ruoansulatusta, tukemaan immuunijärjestelmää ja edistämään korvan, nenän ja kurkun terveyttä. Vaikuttavat aineet BLIS K12 ja BL – 04 ovat hyvin tutkittu tiedeyhteisössä. Kokeile bionazea ja selvitä, miksi se on yksi parhaista probiooteista, joita voit ostaa. Saada 10% pois, kun käytät koodia BIONAZE10 ostaa bionaze myymälässämme.