volle melkyoghurt vs. magere yoghurt
ons is altijd verteld dat magere zuivelproducten beter zijn dan volle zuivelproducten als we proberen af te vallen. Maar dit is niet altijd het geval.
als u keto eet, hoe hoger het vetgehalte van een product, hoe beter het voor u is. Vergeet niet, je doel is om te bezuinigen op koolhydraten en het verhogen van uw vet-en eiwitinname.
als zodanig moet je kiezen voor volvette Griekse yoghurt in plaats van vetvrije variëteiten. Volvette Griekse yoghurt wordt gemaakt van volle melk, terwijl hun niet-vette tegenhangers worden gemaakt van magere melk. Als we een voedingswaarde vergelijking gaan maken, de eerste heeft 11 keer meer vet dan de laatste. Dit maakt een hele wereld van verschil als je een ketogeen dieet probeert.
veganistische yoghurt
voor veganisten die een keto-dieet volgen, is kokosyoghurt een populaire dessertoptie. Het is gemaakt met volle kokosmelk in plaats daarvan en heeft geen zuivelgehalte. Maar is kokosyoghurt keto? Volgens de USDA heeft 1 kopje ongezoete kokosyoghurt 10g koolhydraten en 7g vet. Echter, het type vet dat u kunt krijgen van dit type yoghurt is meestal verzadigd vet a.k.a. het ongezonde vet. Dus hoewel het als keto kan worden beschouwd, moeten mensen met hartaandoeningen het met mate innemen.
welke Yoghurtmerken zijn het beste voor een Keto-dieet?
met de duizenden yoghurtmerken op de markt is het niet eenvoudig om een yoghurtmerk te vinden dat lekker smaakt en je helpt om van nature af te vallen. Om u te helpen bij uw gewichtsverlies reis, hebben we deze lijst van de beste keto yoghurt merken samengesteld.
gewoon Cabot Grieks
gewoon Cabot Grieks wordt gemaakt met gepasteuriseerde melk, room, geconcentreerde wei en melkeiwit, en levende actieve culturen.
het bevat 22 gram vet, 12 gram koolhydraten en 16 gram eiwit per portie. Deze dikke en romige keto yoghurt kan worden gebruikt in dips of koken, of een vervanging voor zure room of room.
u kunt ook bessen of uw favoriete fruit proberen toe te voegen voor een heerlijk keto-dessert.
Stonyfield Organic Griekse yoghurt
Stonyfield Organic is een geweldig merk om te kiezen als je van biologisch houdt. Hun yoghurt is gemaakt van volledig biologische ingrediënten. Ze hebben ook veel verschillende producten om uit te kiezen, zoals gras gevoede, volle melk, Griekse, en een gladde & romige lijn yoghurt.De Griekse yoghurt van Stonyfield bevat 8 gram vet, 9 gram koolhydraten en 21 gram eiwit.
het mooie aan deze Griekse yoghurt is dat het niet genetisch gemodificeerd en glutenvrij is. De enige ingrediënten hier zijn gekweekte gepasteuriseerde volle melk en levende actieve culturen.
witte Bulgaarse yoghurt
witte Bulgaarse yoghurt heeft geen ingrediënten die uw gezondheid in gevaar kunnen brengen.
het wordt alleen gemaakt van melk en levende culturen. Deze twee ingrediënten geven deze yoghurt zijn kenmerkende zure smaak en romige textuur.
u gelooft het misschien niet, maar deze yoghurt is perfect voor mensen met lactose-intolerantie vanwege het 24-uurs fermentatieproces.
Daarnaast bevat het ook veel probiotica, waardoor het een uitstekende keuze is voor de gezondheid van de darmen.
er zijn 3 soorten Bulgaarse witte bergyoghurt.
Ten eerste bevat volle melk 8 gram vet, 5 gram koolhydraten en 13 gram eiwit.
de tweede is vetvrije melk zonder vetten, 10 gram koolhydraten en 9 gram eiwit. Hoewel het geen vetgehalte heeft, kunt u dit als dessert gebruiken omdat het weinig koolhydraten bevat.
Ten Slotte Griekse Yoghurt Met Volle Melk. Het heeft 8 gram vet, 5 gram koolhydraten en 8 gram eiwit.
Houd er rekening mee dat volle melkyoghurt en volle melk Griekse yoghurt verschillen van elkaar. Kijk maar naar het eiwitgehalte per portie.
deze heeft een geweldig aanbod en je hebt veel opties over welke soorten yoghurt je wilt eten.
zwarte Schapenyoghurt
volgens sommige beoordelingen kan dit merk keto-yoghurt vrij moeilijk te vinden zijn. Echter, voor degenen die niet kunnen tolereren zuivel dat veel, zwarte schapen yoghurt van Old Chatham Creamery in New York is de zoektocht waard.
het goede nieuws is dat u deze online kunt kopen. Het nadeel is, je nodig hebt om meerdere containers te kopen op een moment om dit te doen.
zwarte Schapenyoghurt heeft 12 gram vet, 9 gram koolhydraten en 13 gram eiwit per 8 oz. van het dienen.
Chobani ‘ s volle Griekse yoghurt
deze vegetarische yoghurt is gemaakt met volle melk en is drievoudig gezeefd waardoor het dikker, romig en lekkerder wordt.
Chobani yoghurt is ook zeer geschikt voor mensen met milde lactose-intolerantie omdat het minder dan 5% lactose bevat. Wat dit geweldig maakt is dat het vrij is van kunstmatige zoetstoffen, waardoor het gezond genoeg is voor jou.
deze yoghurt bevat 9 gram Vet, 8 gram koolhydraten en 20 gram eiwit.
Fage totaal
Fage totaal is een geweldige keuze voor mensen die van Griekse yoghurt houden. Deze yoghurt bevat 10 gram vet, zes gram koolhydraten en 18 gram eiwit.
Fage totaal is het beste wanneer gemengd met bessen, vanille-extract of alles wat je wilt toevoegen.
dit merk keto yoghurt wordt gemaakt met melk en een verscheidenheid aan levende culturen. Het is nog steeds een gezonde keuze, ook al is het calciumgehalte van Fage Total 20% lager in vergelijking met andere reguliere yoghurt.
Oikos Triple Zero
elke Oikos Triple Zero yoghurt heeft 15 gram eiwit per 5,3 oz. Cup. Er zit echter geen vet in dit product.
maar Oikos Triple Zero is een geweldige vervanger wanneer u zich verveelt met uw dagelijkse gewone yoghurt, omdat het wordt geleverd met verschillende smaken.
dit maakt het makkelijker voor u als u geen zin hebt om uw eigen toppings aan uw dessert toe te voegen.
hier zijn de smaken die Oikos Triple Zero biedt:
- Appel-Kaneel
- Banaan Crème
- Cherry
- Chocolade
- Kokos Crème
- Koffie
- Oranje Crème
- Mixed Berry
- Peach
- Pindakaas Banaan
- Gezouten Karamel
- Aardbei
- Vanille
Wat mooi is aan deze is dat er geen toegevoegde suikers of kunstmatige aroma ‘ s. In plaats daarvan gebruiken Oikos Triple Zero yoghurt stevia-extract als zoetstof.
dit is slechts één van de vele maaltijden die u aan uw Keto-dieet kunt toevoegen.
maar onthoud, iedereen heeft verschillende lichaamsbehoeften. U moet dus altijd uw diëtist of een andere zorgverlener raadplegen voordat u begint met een dieet om te weten of het goed voor u is.
Benieuwd Naar Bionaze?
Bionaze is een gepatenteerde mix van probiotica waarvan bewezen is dat ze de spijsvertering helpen verbeteren, uw immuunsysteem ondersteunen en de gezondheid van oor, neus en keel bevorderen. De actieve ingrediënten BLIS K12 en BL-04 zijn goed bestudeerd in de wetenschappelijke gemeenschap. Probeer Bionaze eens en ontdek waarom het een van de beste probiotica is die je kunt kopen. Krijgen 10% uit wanneer u code bionaze10 bionaze kopen in onze winkel.