Los Mejores Yogures para una Dieta Cetogénica

Yogur de leche entera vs. Yogur sin grasa

Siempre se nos ha dicho que los productos lácteos bajos en grasa son mejores que los llenos de grasa si estamos tratando de perder peso. Pero no siempre es así.

Si sigues una dieta cetogénica, cuanto mayor sea el contenido de grasa de un producto, mejor será para ti. Recuerde, su objetivo es reducir el consumo de carbohidratos y aumentar su ingesta de grasas y proteínas.

Como tal, debe elegir yogures griegos con grasa completa en lugar de variedades sin grasa. Los yogures griegos con grasa completa están hechos de leche entera, mientras que sus homólogos sin grasa están hechos de leche desnatada. Si vamos a hacer una comparación nutricional, el primero tiene 11 veces más grasa que el segundo. Y esto hace una gran diferencia si estás probando una dieta cetogénica.

Yogures veganos

Para veganos a dieta cetogénica, una opción de postre popular es el yogur de coco. Está hecho con leche de coco llena de grasa y no tiene contenido de lácteos. ¿Pero el yogur de coco es keto? Según el USDA, 1 taza de yogur de coco sin azúcar tiene 10 g de carbohidratos y 7 g de grasa. Sin embargo, el tipo de grasa que puede obtener de este tipo de yogur suele ser grasa saturada, también conocida como grasa no saludable. Por lo tanto, si bien se puede considerar ceto, las personas con afecciones cardíacas deben tomarlo con moderación.

¿Qué Marcas de Yogur Son las Mejores para una Dieta Cetogénica?

Con las miles de marcas de yogur en el mercado, encontrar una que sepa bien y le ayude a perder peso de forma natural no es fácil. Para ayudarle en su viaje de pérdida de peso, hemos compilado esta lista de las mejores marcas de yogur cetónico.

Plain Cabot Greek

Plain Cabot Greek está hecho con leche pasteurizada, crema, suero concentrado y proteína de leche, y cultivos activos vivos.

Contiene 22 gramos de grasa, 12 gramos de carbohidratos y 16 gramos de proteína por porción. Este yogur ceto espeso y cremoso se puede usar en salsas o para cocinar, o como sustituto de la crema agria o la crema.

También puede probar a agregar bayas o su fruta favorita para un delicioso postre de ceto.

Yogur Griego orgánico de Stonyfield

Stonyfield Organic es una gran marca para elegir si te gusta lo orgánico. Sus yogures están hechos de ingredientes totalmente orgánicos. También tienen muchos productos diferentes para elegir, como leche entera, griega y yogur cremoso suave &.

El yogur griego de Stonyfield tiene 8 gramos de grasa, 9 gramos de carbohidratos y 21 gramos de proteína.

Lo bueno de este yogur griego es que no contiene OGM y no contiene gluten. Los únicos ingredientes aquí son leche entera pasteurizada cultivada y cultivos activos vivos.

Yogur búlgaro de Montaña Blanca

El yogur búlgaro de Montaña Blanca no tiene ingredientes que puedan comprometer su salud.

Solo está hecho de leche y cultivos vivos. Estos dos ingredientes le dan a este yogur su característico sabor agrio y textura cremosa.

Puede que no lo creas, pero este yogur es perfecto para personas con intolerancia a la lactosa debido a su proceso de fermentación de 24 horas.

Aparte de eso, también es alto en probióticos, lo que lo convierte en una excelente opción para la salud intestinal.

Hay 3 tipos de yogur búlgaro de Montaña Blanca.

En primer lugar, la leche entera tiene 8 gramos de grasa, 5 gramos de carbohidratos y 13 gramos de proteína.

La segunda es Leche descremada que no tiene grasas, 10 gramos de carbohidratos y 9 gramos de proteína. Aunque no tiene contenido de grasa, puedes usarlo como postre ya que es bajo en carbohidratos.

Por último, Yogur Griego de Leche Entera. Tiene 8 gramos de grasa, 5 gramos de carbohidratos y 8 gramos de proteína.

Tenga en cuenta que el yogur de leche entera y el yogur griego de leche entera son diferentes entre sí. Solo mira el contenido de proteínas por porción.

Este tiene una oferta bastante buena y tienes muchas opciones sobre qué tipos de yogur quieres comer.

Yogur de oveja negra

Según algunos comentarios, esta marca de yogur cetónico puede ser bastante difícil de encontrar. Sin embargo, para aquellos que no toleran tanto los lácteos, vale la pena buscar Yogur de Oveja Negra de Old Chatham Creamery en Nueva York.

La buena noticia es que puede comprar esto en línea. La desventaja es que tendrá que comprar varios contenedores a la vez para hacerlo.

El yogur de oveja negra tiene 12 gramos de grasa, 9 gramos de carbohidratos y 13 gramos de proteína por 8 onzas. de servir.

Yogur griego completo de Chobani

Este yogur apto para vegetarianos está hecho con leche entera y es triple colado, lo que lo hace más espeso, cremoso y delicioso.

El yogur Chobani también es ideal para personas con intolerancia a la lactosa leve porque tiene menos del 5% de lactosa. Lo que lo hace genial es que está libre de edulcorantes artificiales, lo que lo hace lo suficientemente saludable para ti.

Este yogur contiene 9 gramos de grasa, 8 gramos de carbohidratos y 20 gramos de proteína.

Fage Total

Fage Total es una gran opción para aquellos que disfrutan del yogur griego. Este yogur contiene 10 gramos de grasa, seis gramos de carbohidratos y 18 gramos de proteína.

Fage Total es mejor cuando se mezcla con bayas, extracto de vainilla o cualquier cosa que desee agregar.

Esta marca de yogur cetónico está hecha con leche y una variedad de cultivos vivos. Sigue siendo una opción saludable a pesar de que el contenido de calcio de Fage Total es un 20% más bajo en comparación con otros yogures regulares.

Oikos Triple Zero

Cada yogur Oikos Triple Zero tiene 15 gramos de proteína por 5.3 oz. Taza. Sin embargo, no hay grasa en este producto.

Pero Oikos Triple Zero es un gran sustituto siempre que te sientas aburrido con tu yogur natural diario porque viene con diferentes sabores.

Esto hace que sea más fácil para usted si no tiene ganas de agregar sus propios ingredientes a su postre.

Aquí están los sabores que ofrece Oikos Triple Zero:

• De Manzana Y Canela,
• Plátano Crema
• Cherry
• Chocolate
• Crema De Coco
• Café
• Crema De Naranja
• Mixed Berry
• Melocotón
• Mantequilla De Maní Plátano
• Salados Caramelo
• Fresa
• Vainilla

Lo bueno de estos es que no hay azúcares añadidos o sabores artificiales. En cambio, los yogures Triple Cero de Oikos usan extracto de stevia como edulcorante.

Estas son solo una de las muchas comidas que puede agregar a su dieta cetogénica.

Pero recuerde, cada persona tiene diferentes necesidades corporales. Por lo tanto, siempre debe consultar a su dietista o a cualquier otro profesional de la salud antes de comenzar una dieta para saber si es adecuada para usted.

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