najlepsze jogurty na dietę ketonową

jogurt pełnotłusty vs.jogurt beztłuszczowy

zawsze mówiono nam, że niskotłuszczowe produkty mleczne są lepsze niż pełnotłuste, jeśli próbujemy schudnąć. Ale nie zawsze tak jest.

jeśli jesteś na diecie ketonowej, im wyższa zawartość tłuszczu w produkcie, tym lepiej jest dla ciebie. Pamiętaj, że twoim celem jest ograniczenie węglowodanów i zwiększenie spożycia tłuszczu i białka.

w związku z tym powinieneś wybrać pełnotłuste jogurty Greckie zamiast odmian beztłuszczowych. Pełnotłuste jogurty greckie są wytwarzane z pełnego mleka, podczas gdy ich beztłuszczowe odpowiedniki są wytwarzane z odtłuszczonego mleka. Jeśli mamy zrobić porównanie wartości odżywczych, pierwszy ma 11 razy więcej tłuszczu niż drugi. A to robi ogromną różnicę, jeśli próbujesz diety ketogenicznej.

jogurty Wegańskie

dla wegan na diecie keto popularną opcją deserową jest jogurt kokosowy. Jest wykonany z pełnotłustego mleka kokosowego i nie ma zawartości nabiału. Ale czy jogurt kokosowy jest keto? Według USDA, 1 szklanka niesłodzonego jogurtu kokosowego ma 10 g węglowodanów i 7 g tłuszczu. Jednak rodzaj tłuszczu można uzyskać z tego rodzaju jogurtu jest zwykle tłuszczem nasyconym aka niezdrowy tłuszcz. Tak więc, chociaż można to uznać za keto, osoby z chorobami serca muszą je przyjmować z umiarem.

jakie marki jogurtów są najlepsze dla diety ketonowej?

z tysiącami marek jogurtów na rynku, znalezienie takiego, który smakuje dobrze i pomaga schudnąć naturalnie nie jest łatwe. Aby pomóc ci w podróży odchudzającej, zebraliśmy tę listę najlepszych marek jogurtów ketonowych.

zwykły Cabot Grecki

zwykły Cabot grecki jest wytwarzany z pasteryzowanego mleka, śmietany, skoncentrowanej serwatki i białka mleka oraz żywych aktywnych kultur.

ma 22 gramy tłuszczu, 12 gramów węglowodanów i 16 gramów białka na porcję. Ten gęsty i kremowy jogurt keto może być stosowany w dipach lub gotowaniu lub jako substytut kwaśnej śmietany lub śmietany.

Możesz również spróbować dodać jagody lub ulubione owoce na zachwycający deser keto.

Stonyfield Organic jogurt grecki

Stonyfield Organic to świetna marka do wyboru, jeśli lubisz ekologiczne. Ich jogurty są wykonane z całkowicie organicznych składników. Mają również wiele różnych produktów do wyboru, takich jak karmione trawą, pełne mleko, Grecki i gładki & kremowy jogurt.

grecki jogurt Stonyfield ma 8 gramów tłuszczu, 9 gramów węglowodanów i 21 gramów białka.

wspaniałą rzeczą w tym greckim jogurcie jest to, że nie zawiera GMO i nie zawiera glutenu. Jedynymi składnikami są hodowane pasteryzowane mleko pełne i żywe kultury aktywne.

White Mountain Bułgarski jogurt

White Mountain Bułgarski jogurt nie ma składników, które mogą zagrozić zdrowiu.

jest zrobiony tylko z mleka i żywych kultur. Te dwa składniki nadają temu jogurtowi charakterystyczny cierpki smak i kremową konsystencję.

możesz w to nie wierzyć, ale ten jogurt jest idealny dla osób z nietolerancją laktozy ze względu na 24-godzinny proces fermentacji.

poza tym jest również bogaty w probiotyki, co czyni go doskonałym wyborem dla zdrowia jelit.

Istnieją 3 rodzaje białego górskiego jogurtu bułgarskiego.

po pierwsze, mleko pełne ma 8 gramów tłuszczu, 5 gramów węglowodanów i 13 gramów białka.

drugi to mleko beztłuszczowe, które nie ma tłuszczów, 10 gramów węglowodanów i 9 gramów białka. Chociaż nie ma zawartości tłuszczu, możesz użyć tego jako deseru, ponieważ jest niskowęglowodanowy.

Na Koniec Jogurt Grecki Pełnotłusty. Ma 8 gramów tłuszczu, 5 gramów węglowodanów i 8 gramów białka.

pamiętaj, że jogurt pełnotłusty i jogurt grecki pełnotłusty różnią się od siebie. Wystarczy spojrzeć na zawartość białka w porcji.

ten ma całkiem świetną ofertę i masz wiele opcji, jakie rodzaje jogurtów chcesz zjeść.

jogurt z czarnej owcy

według niektórych opinii ta marka jogurtu keto może być dość trudna do znalezienia. Jednak dla tych, którzy nie tolerują nabiału, warto poszukać jogurtu czarnej owcy ze starej Chatham Creamery w Nowym Jorku.

dobra wiadomość jest taka, że można to kupić online. Minusem jest to, że musisz kupić kilka pojemników na raz, aby to zrobić.

Czarna Owca jogurt ma 12 gramów tłuszczu, 9 gramów węglowodanów i 13 gramów białka na 8 uncji. służenia.

pełnotłusty grecki jogurt Chobani

ten przyjazny dla wegetarian jogurt jest wytwarzany z pełnego mleka i jest potrójnie napięty, co sprawia, że jest bardziej gęsty, kremowy i pyszny.

jogurt Chobani jest również świetny dla osób z łagodną nietolerancją laktozy, ponieważ ma mniej niż 5% laktozy. To, co sprawia, że jest to wspaniałe, to to, że jest wolne od sztucznych słodzików, dzięki czemu jest wystarczająco zdrowe dla Ciebie.

ten jogurt zawiera 9 gramów tłuszczu, 8 gramów węglowodanów i 20 gramów białka.

Fage Total

Fage Total to świetny wybór dla tych, którzy lubią grecki jogurt. Ten jogurt zawiera 10 gramów tłuszczu, sześć gramów węglowodanów i 18 gramów białka.

Fage Total jest najlepszy po zmieszaniu z jagodami, ekstraktem z wanilii lub czymkolwiek innym.

ta marka jogurtów ketonowych jest wytwarzana z mleka i różnych żywych kultur. Mimo że zawartość wapnia w jogurcie Fage Total jest o 20% niższa niż w innych jogurtach.

Oikos Triple Zero

każdy jogurt Oikos Triple Zero ma 15 gramów białka na 5,3 uncji. Kubek. Jednak w tym produkcie nie ma tłuszczu.

ale Oikos Triple Zero jest doskonałym substytutem, gdy czujesz się znudzony codziennym jogurtem, ponieważ ma różne smaki.

to ułatwia ci, jeśli nie masz ochoty dodawać własnych dodatków do deseru.

oto smaki, które oferuje Oikos Triple Zero:

• Jabłko Cynamon
• bananowy krem
• Wiśniowy
• czekoladowy
• kokosowy krem
• Kawa
• pomarańczowy krem
• Mieszana jagoda
• brzoskwinia
• masło orzechowe Banan
• Solony Karmel
• truskawka
• wanilia

co jest w nich miłe, to to, że nie ma dodanych cukrów ani sztucznych smaków. Zamiast tego jogurty Oikos Triple Zero używają ekstraktu ze stewii jako środka słodzącego.

to tylko jeden z wielu posiłków, które możesz dodać do diety ketonowej.

ale pamiętaj, każdy ma inne potrzeby ciała. Dlatego przed rozpoczęciem diety należy zawsze skonsultować się z dietetykiem lub innym pracownikiem służby zdrowia, aby dowiedzieć się, czy jest ona odpowiednia dla Ciebie.

Ciekawi Cię Bionaze?

Bionaze to zastrzeżona mieszanka probiotyków, które pomagają poprawić trawienie, wspierać układ odpornościowy i promować zdrowie ucha, nosa i gardła. Składniki aktywne BLIS K12 i BL-04 są dobrze zbadane w środowisku naukowym. Wypróbuj Bionaze i dowiedz się, dlaczego jest to jeden z najlepszych probiotyków, jakie możesz kupić. Uzyskaj 10% zniżki, gdy używasz kodu BIONAZE10, aby kupić Bionaze w naszym sklepie.