Cele mai bune trackere de somn 2021

trăim într-o eră a datelor. Capacitatea noastră de a urmări, număra și analiza toate tipurile de activități a explodat, oferindu-ne mai multe informații pentru a optimiza modul în care lucrăm și trăim. Deși trackerele au câștigat mai multă popularitate pentru modul în care pot monitoriza performanțele atletice, urmărirea și datele sunt recunoscute din ce în ce mai mult pentru potențialul lor de a îmbunătăți somnul.

dacă vă gândiți să începeți să urmăriți somnul și să căutați modalități de îmbunătățire a acestuia, nu veți găsi lipsă de opțiuni pentru dispozitivele care vă pot ajuta. Din păcate, numărul acestor dispozitive poate fi copleșitor.

din acest motiv, în acest ghid vom prezenta opțiunile noastre pentru cele mai bune monitoare de somn, inclusiv opțiuni purtabile și non-purtabile. Vom descrie, de asemenea, modul în care funcționează trackerele de somn, tipurile disponibile și caracteristicile pe care le puteți căuta.

alegerile noastre de Top

Producător	Model	Tip	Caracteristici cheie	Preț
	ResMed S +	Non-portabil	dispozitiv fără contact, monitorizarea mediului, coaching-ul de somn	$94.99
	Nokia Sleep	Non-portabil	se integrează cu dispozitive WiFi, avansate de colectare a datelor	$99.95
	SleepScore Max	Non-portabil	sistem fără contact, urmărirea semnificativă a somnului și coaching-ul	$149.99
	Versa	ușor de purtat	urmărire 24/7, monitorizarea ritmului cardiac și a mișcării	$199.95
	Alta HR	Purtabil	design elegant, mișcare și urmărirea ritmului cardiac pentru somn și fitness	$149.95
	A370	ușor de purtat	date avansate de activitate, piese etape de somn	$149.95
	oțel HR	ușor de purtat	design elegant, activitatea și somn de urmărire și alarme	$179.95

cum funcționează trackerele de somn?

toate trackerele de somn adună date în timp ce dormiți, dar modul exact în care adună informații și tipul de date pe care le colectează pot fi diferite în funcție de tipul de tracker de somn.

detectarea mișcării este una dintre principalele modalități prin care funcționează trackerele de somn. Pentru dispozitivele pe care le purtați (cum ar fi trackerele de fitness care sunt o brățară), mișcarea dvs. este urmărită folosind accelerometrul din dispozitiv. Aceasta este aceeași componentă tehnologică care permite dispozitivului să vă ofere statistici despre o alergare sau o drumeție sau o plimbare cu bicicleta. Dacă sunteți în pat și dispozitivul nu detectează nicio mișcare pentru o perioadă lungă de timp, poate indica faptul că dormiți în acel timp. Trackerele de somn care nu pot fi purtate folosesc, de asemenea, în general senzori de mișcare pentru a atinge același obiectiv.

în plus față de mișcările mai mari ale corpului, unii trackeri pot încerca să monitorizeze mișcările mai mici în zona pieptului pentru a încerca să vă urmărească respirația.

multe trackere de somn adună, de asemenea, date despre ritmul cardiac. Dispozitivele purtabile pot avea un monitor de ritm cardiac pentru aceste informații, iar trackerele care nu pot fi purtate folosesc adesea balistocardiografia (BCG) pentru a ajuta la urmărirea ritmului cardiac. BCG numără mișcări foarte ușoare ale corpului care apar atunci când inima bate.

acestea sunt sursele primare de date pe care trackerele de somn le monitorizează. Aceste date sunt apoi analizate folosind algoritmi care încearcă să determine dacă dormiți sau nu pe baza datelor. Apoi pot genera rapoarte, de obicei într-o aplicație pentru smartphone cu o interfață ușor de citit, despre cantitatea totală de întreruperi de somn și somn. Aceste date sunt urmărite noaptea, astfel încât să puteți vedea modele și tendințe în somnul dvs. general.

algoritmii care utilizează aceste date pot încerca, de asemenea, să determine calitatea somnului dvs. analizând etapele somnului. Când dormim, progresăm prin diferite etape ale somnului într-un singur ciclu de somn (de obicei în jur de 90 de minute în total). Folosind date despre respirație și ritmul cardiac, unii trackeri speră să identifice cât timp petreceți în fiecare ciclu de somn.

în timp ce trackerele de somn colectează o mulțime de date, există încă unele dezacorduri cu privire la cât de exacte sunt aceste date. De exemplu, cu mișcarea, este posibil să fii în pat și să nu te miști, dar să nu dormi de fapt. În mod similar, unii oameni se mișcă chiar și în timpul somnului. Deși algoritmii încearcă să țină cont de aceste lucruri, poate exista o marjă de eroare în analiza finală. Și în timp ce urmărirea mișcării este relativ ușoară, urmărirea ritmului cardiac și a respirației pot fi mai complexe, ceea ce face neclar cât de bine trackerele de somn vă pot monitoriza ciclul de somn.

tipuri de trackere de somn

deși există zeci de produse specifice de urmărire a somnului pe piață, acestea pot fi în general împărțite în trei tipuri de bază.

• aplicații de urmărire a somnului: puteți descărca anumite aplicații pe smartphone-ul dvs. care încearcă să vă monitorizeze somnul fără a fi nevoie să cumpărați echipamente suplimentare. Acestea pot utiliza accelerometrul din telefon și / sau microfonul pentru a detecta sunetul. Deși cea mai ieftină opțiune, aceste aplicații sunt de obicei cele mai puțin exacte.
• trackere de somn purtabile: trackerele de somn purtabile sunt de obicei aceleași cu trackerele de fitness purtabile și pot servi ambelor scopuri. Aceste dispozitive sunt concepute pentru a monitoriza mișcarea și, în multe cazuri, ritmul cardiac. Acestea sunt adesea purtate ca o brățară sau un dispozitiv mai mic care se poate potrivi în buzunar. Un ceas cu aceste funcții poate fi denumit ceas de urmărire a somnului. O aplicație sau un site web care vă arată datele este de obicei parte a pachetului care vine cu aceste dispozitive purtabile.
• trackere de somn care nu pot fi purtate: prin non-purtabile, înțelegem că aceste trackere de somn nu se atașează direct de corpul tău. În schimb, acestea pot fi atașate la pat, în special deasupra saltelei, dar sub cearșafuri. Sau pot sta pe o noptieră sau o masă lângă patul tău. Ei folosesc diferite tipuri de senzori pentru a urmări mișcarea, ritmul cardiac și respirația. Unele pot avea caracteristici suplimentare legate de urmărirea temperaturii, sunetului sau iluminatului în dormitorul dvs. pentru a oferi mai multe date pentru a încerca să vă îmbunătățiți mediul general de somn.

deoarece aceste produse sunt încă relativ noi și pentru că există încă multe de învățat despre știința somnului, nu există un consens cu privire la care oferă „cele mai bune” informații. Cu toate acestea, în general, atât dispozitivele purtabile, cât și cele care nu pot fi purtate au o capacitate mai mare de a colecta informații semnificative decât aplicațiile de smartphone independente.

care sunt caracteristicile trackerelor de somn?

este tentant să credem că toate trackerele de somn sunt aceleași și au aceleași caracteristici, dar poate exista o diversitate semnificativă în aceste produse. Deși există o mulțime de suprapuneri în proiectarea și funcția acestor dispozitive, modul în care funcționează și caracteristicile pe care le oferă sunt importante pentru a lua notă atunci când faceți cumpărături pentru un tracker.

unele dintre caracteristicile pentru a păstra în minte și să caute includ:

• urmărirea îmbunătățită a somnului: cel puțin, un tracker de somn ar trebui să vă monitorizeze mișcarea. Dacă poate urmări și alte detalii, cum ar fi respirația sau ritmul cardiac, acestea pot fi utile pentru o analiză mai detaliată a datelor. Dacă doriți o imagine mai completă a mediului dvs. de dormit, căutați un tracker care, de asemenea, este capabil să monitorizeze nivelurile de sunet, nivelurile de iluminare, temperatura camerei și/sau calitatea aerului.
• Advanced analytics: un tracker de somn bun nu adună doar date, ci vă ajută să înțelegeți ce înseamnă aceste date. Cele mai bune monitoare de somn vă oferă o analiză clară a cât timp dormiți, cât de mult a fost întrerupt somnul și, în multe cazuri, informații despre etapele somnului. Unele Trackere vor combina acest tip de informații într-un grad general de somn sau scor pentru a ajuta la comparațiile de zi cu zi. Dispozitivele purtabile pot fi, de asemenea, capabile să integreze date despre activitățile dvs. de fitness pentru a căuta relații cu calitatea somnului.
• o aplicație de smartphone de calitate: majoritatea trackerelor de somn vin cu acces la o aplicație și/sau un site web care vă permite să vizualizați datele de somn. Căutați o aplicație ușor de utilizat și care să fie atrăgătoare din punct de vedere vizual. În mod ideal, aplicația ar trebui să vă permită să configurați tabloul de bord pentru a vizualiza cu ușurință datele care sunt cele mai relevante pentru dvs.
• alarme utile: uneori numite alarme inteligente, multe trackere de somn folosesc date în timp real pentru a vă trezi într-un moment care se potrivește mai bine cu ciclul de somn. Deci, în loc să selectați un timp greu și rapid pentru ca alarma să se declanșeze, vă poate trezi când detectează că ați terminat o anumită etapă de somn. Alte caracteristici de alarmă pot include mai multe treziri treptate sau alarme vibratoare care sunt mai puțin perturbatoare.
• Design și confort: dacă aveți un dispozitiv ușor de purtat, doriți ca aspectul său să fie ceva care vă încurajează să îl purtați tot timpul. Și cu un non-Purtabil, este important ca tracker-ul să nu vă deranjeze senzația de confort pe saltea.
• durata de viață a bateriei: dispozitivul dvs. poate colecta date numai dacă are baterie, deci căutați modele care se încarcă rapid și își mențin încărcarea pentru o perioadă lungă de timp.
• rezistența la apă: dacă locuiți într-un climat ploios sau altfel sunteți îngrijorat de expunerea dispozitivului portabil la apă, căutați unul cu rezistență la apă sau o carcasă impermeabilă ușor de utilizat.

Top 4 Wearable Sleep Tracker recenzii

Fitbit Versa

de ce l-am ales

Fitbit este unul dintre cele mai cunoscute nume din dispozitivele de urmărire purtabile, iar Fitbit Versa este ceasul lor inteligent. Capacitatea sa de a urmări mișcarea și ritmul cardiac îi permite să asigure monitorizarea etapelor de somn, oferind în același timp o alarmă inteligentă și sfaturi pentru îmbunătățirea somnului. Acesta oferă, de asemenea, o gamă largă de caracteristici pentru îmbunătățirea de fitness și wellness în timp ce urmărirea acestor activități.

pentru cine este

Fitbit Versa este cel mai bun pentru persoanele care doresc un dispozitiv 24/7 care oferă date despre toate aspectele diferite ale vieții și wellness.

cine nu este pentru

acest dispozitiv nu este pentru persoanele care doresc doar să se concentreze asupra somnului sau cărora nu le place să poarte un ceas. De asemenea, nu vă monitorizează mediul de somn, deci nu este potrivit pentru persoanele care doresc să monitorizeze acest lucru împreună cu mișcarea și ritmul cardiac.

Fitbit Alta HR

de ce l-am ales

Fitbit Alta HR este o brățară elegantă de urmărire care monitorizează datele de fitness și somn. Are capacitatea de a vă urmări mișcarea, precum și ritmul cardiac, iar algoritmii companiei pot utiliza aceste date pentru a vă urmări etapele și calitatea somnului. Oferă alarme silențioase pentru a vă trezi ușor și are o durată de viață mai lungă a bateriei decât multe alte dispozitive purtabile.

pentru cine este

acest dispozitiv este cel mai bun pentru persoanele care doresc un tracker Purtabil cu profil inferior, care să poată monitoriza datele pe tot parcursul zilei și să integreze acest lucru într-o imagine mai mare despre starea generală de sănătate, inclusiv somnul.

pentru cine nu este

Fitbit Alta HR nu este pentru persoanele care nu le place să poarte un dispozitiv la încheietura mâinii atunci când dorm. De asemenea, nu urmărește informații despre mediul dvs. de somn (cum ar fi temperatura, sforăitul, iluminatul etc.).

Polar A370

de ce l-am ales

polar A370 wearable tracker este o brățară compactă care păstrează date detaliate despre activitatea dvs. în timpul zilei, precum și despre somn. Monitorizează somnul prin utilizarea monitorizării ritmului cardiac 24/7 și prin accelerometrul său. Vă ajută să urmăriți lungimea și calitatea somnului.

pentru cine este

acest tracker este cel mai bun pentru persoanele care doresc o imagine completă a activității lor zilnice generale și capacitatea de a coordona toate aceste date pentru a-și îmbunătăți sănătatea printr-o mai bună fitness și somn. La fel ca toate dispozitivele purtabile, oferă informații mai utile pentru persoanele care împart un pat cu altcineva.

pentru cine nu este

acest tracker nu este pentru persoanele care doresc să-și monitorizeze respirația, sforăitul, lumina, temperatura sau alte aspecte ale mediului lor general de somn.

Nokia Steel HR

de ce l-am ales

deși Nokia Steel HR nu oferă aceleași informații detaliate despre somn care provin de la alte trackere, este o opțiune mult mai elegantă, care este, de asemenea, rezistentă la apă, făcându-l mai atrăgător pentru persoanele care doresc să poarte trackerul 24/7. Utilizează atât monitorizarea HR, cât și monitorizarea mișcării pentru a colecta date despre tiparele de somn.

pentru cine este

acest tracker este cel mai bun pentru persoanele care doresc un tracker portabil pentru activitatea și somnul lor, dar care consideră că multe dintre celelalte modele sunt inestetice sau informale.

pentru cine nu este

acest tracker nu este o alegere bună pentru persoanele care doresc o brățară mai mică, cu profil inferior sau care doresc date detaliate despre mediul lor de somn împreună cu modelele lor de somn.

top 4 recenzii non-Wearable Sleep Tracker

monitoarele non-wearable sleep nu păstrează date despre alte activități zilnice, dar pot oferi o mulțime de informații despre mediul dvs. de somn. Primele 4 monitoare de somn care nu pot fi purtate sunt descrise mai jos (în nicio ordine specifică):

ResMed s+

de ce l-am ales

ResMed S+ este un dispozitiv care nu poate fi purtat pentru urmărirea somnului, care nu necesită punerea oricărui senzor pe pat. Din acest motiv, se numește un tracker de somn fără contact. Acest lucru evită orice îngrijorare cu privire la confortul utilizării altor tipuri de trackere purtabile sau non-purtabile. Sistemul S + se integrează cu o aplicație și are multe caracteristici care sunt concepute pentru a vă îmbunătăți obiceiurile de somn, inclusiv o alarmă inteligentă, un mentor încorporat pentru a oferi sfaturi de somn și o caracteristică Relax to Sleep care coordonează sunetele cu respirația.

pentru cine este

S+ este ideal pentru persoanele care nu doresc să poarte un tracker sau să pună ceva sub foi. Este, de asemenea, bun pentru persoanele care doresc o mulțime de feedback activ și instrumente pentru a le ajuta să adoarmă și să se trezească ușor.

pentru cine nu este

S+ nu este cel mai potrivit pentru persoanele care nu au un loc convenabil pentru a plasa dispozitivul și a-l conecta la perete (deoarece are nevoie de curent alternativ continuu) sau care nu doresc să-l sincronizeze cu telefonul toată noaptea.

Nokia Sleep

de ce l-am ales

Nokia Sleep tracker monitorizează o gamă largă de date, inclusiv despre mediul dvs. de somn, precum și despre mișcarea, ritmul cardiac, ciclurile de somn, sforăitul și respirația. Oferă sfaturi și sfaturi de somn în aplicație și funcționează cu alte dispozitive compatibile WiFi, inclusiv Alexa, permițându-vă să automatizați lucruri precum luminile și temperatura din dormitorul dvs.

pentru cine este

acest tracker este o opțiune bună pentru persoanele care doresc o opțiune non-Purtabilă, dar non-perturbatoare, pentru a le pune sub foaie. Este o alegere de top pentru persoanele care doresc un tracker care se integrează cu ușurință cu alte procese conectate la WiFi în casă.

pentru cine nu este

acest tracker nu va colecta date și pentru cupluri, iar multe dintre caracteristicile sale nu vor fi la fel de utile dacă nu utilizați multe tehnologii „smart home” bazate pe WiFi.

SleepScore Max

de ce l-am ales

sistemul SleepScore Max utilizează sonar și tehnologia de frecvență radio pentru a monitoriza mișcarea și respirația. De asemenea, ține evidența mediului dvs. de somn cu senzorul său fără contact care se află lângă patul dvs. După cum sugerează și numele companiei, ei folosesc aceste date pentru a genera scorul de somn prin aplicația lor și oferă sfaturi pentru a vă îmbunătăți somnul.

pentru cine este

acest lucru este cel mai bun pentru persoanele care dorm singure și care doresc o opțiune fără contact și care nu poate fi purtată pentru a urmări somnul lor.

cine nu este pentru

nu este pentru persoanele care nu au un loc convenabil pentru a plug-in și să păstreze dispozitivul lângă patul lor. De asemenea, nu funcționează pentru două persoane în același timp și nu este posibil să utilizați două dintre mașini în aceeași cameră în același timp.