vi lever i en tid med data. Vår evne til å spore, telle og analysere alle typer aktiviteter har eksplodert, og gir oss mer informasjon for å optimalisere hvordan vi jobber og lever. Selv om trackere har fått mer popularitet for hvordan de kan overvåke atletisk ytelse, blir sporing og data anerkjent mer og mer for deres potensial for å forbedre søvn.
hvis du tenker på å begynne å holde oversikt over søvnen din og se etter måter å forbedre den på, finner du ingen mangel på alternativer for enheter som kan hjelpe. Dessverre kan antallet av disse enhetene være overveldende.
derfor presenterer vi i denne veiledningen våre valg for de beste søvnmonitorene, inkludert både bærbare og ikke-bærbare alternativer. Vi vil også beskrive hvordan søvnsporere fungerer, hvilke typer som er tilgjengelige og funksjonene du kan se etter.
Våre Toppvalg
| Produsent | Modell | Type | Nøkkelfunksjoner | Pris |
|---|---|---|---|---|
 |
ResMed S+ | ikke-bærbar | ikke-kontaktenhet, miljøovervåking, søvncoaching | $94.99 |
 |
Nokia Sleep | ikke-bærbar | Integreres Med WiFi-enheter, avansert datainnsamling | $99.95 |
 |
SleepScore Max | ikke-bærbar | ikke-kontakt system, betydelig søvn sporing og coaching | $149.99 |
 |
Versa | Anvendelig | 24/7 sporing, puls-og bevegelsesovervåking | $199.95 |
|
Alta HR | Bærbar | Elegant design, bevegelse og pulsmåling for søvn og fitness | $149.95 |
 |
A370 | Bærbar | Avanserte aktivitetsdata, sporer søvnstadier | $149.95 |
|
Stål HR | Bærbar | Stilig design, aktivitet og søvn sporing og alarmer | $179.95 |
Hvordan Søvn Trackere Arbeid?
alle søvnsporere samler inn data mens du sover, men den nøyaktige måten de samler inn informasjon og typen data de samler inn, kan være forskjellig avhengig av typen søvnsporer.
Detektering av bevegelse er en av de viktigste måtene som søvnsporere fungerer på. For enheter du bruker (for eksempel treningssporere som er et armbånd), spores bevegelsene dine ved hjelp av akselerometeret i enheten. Dette er den samme teknologiske komponenten som gjør at enheten kan gi deg statistikk om en løp eller tur eller sykkeltur. Hvis du er i sengen og enheten oppdager ingen bevegelse i en lengre periode, kan det tyde på at du sover i løpet av den tiden. Ikke-bærbare søvnsporere bruker også generelt bevegelsessensorer for å oppnå det samme målet.
i tillegg til større bevegelser i kroppen, kan noen trackers prøve å overvåke mindre bevegelser i brystområdet for å prøve å holde styr på pusten din.
Mange søvnmålere samler også inn data om hjertefrekvensen din. Bærbare enheter kan ha en hjertefrekvensmåler for denne informasjonen, og ikke-bærbare trackere bruker ofte ballistokardiografi (BCG) for å holde oversikt over hjertefrekvensen. BCG teller svært små bevegelser av kroppen som oppstår når hjertet slår.
dette er de primære datakildene som søvnsporere overvåker. Disse dataene analyseres deretter ved hjelp av algoritmer som forsøker å avgjøre om du sover eller ikke basert på dataene. De kan da generere rapporter, vanligvis i et smarttelefonprogram med et lettlest grensesnitt, om din totale mengde søvn og søvnavbrudd. Disse dataene spores nattlig, slik at du kan se mønstre og trender i din generelle søvn.
Algoritmer som bruker disse dataene, kan også prøve å bestemme kvaliteten på søvnen din ved å analysere søvnstadiene dine. Når vi sover, går vi gjennom ulike stadier av søvn innen en sovesyklus (vanligvis rundt 90 minutter totalt). Ved å bruke data om pust og hjertefrekvens, håper noen sporere å identifisere hvor lenge du bruker i hver sovesyklus.
mens søvnsporere samler mye data, er det fortsatt uenighet om hvor nøyaktig dataene egentlig er. For eksempel, med bevegelse, er det mulig å være i sengen og ikke bevege seg, men ikke faktisk sove. På samme måte beveger noen mennesker seg selv mens de sover. Selv om algoritmene forsøker å redegjøre for disse tingene, kan det være feilmargin i den endelige analysen. Og mens sporing av bevegelse er relativt enkelt, kan sporing av hjertefrekvens og pust være mer komplisert, noe som gjør det uklart hvor godt søvnsporere kan overvåke søvnsyklusen.
Typer Søvnsporere
Selv om det finnes dusinvis av spesifikke søvnsporingsprodukter på markedet, kan disse generelt brytes ned i tre grunnleggende typer.
- Søvn sporing apps: du kan laste ned bestemte apper til smarttelefonen din som forsøker å overvåke søvnen din uten å måtte kjøpe ekstra utstyr. Disse kan bruke akselerometeret i telefonen og / eller mikrofonen til å oppdage lyd. Selv om det billigste alternativet, er disse appene vanligvis minst nøyaktige.
- Wearable sleep trackers: wearable sleep trackers er vanligvis de samme som wearable fitness trackers og kan tjene begge formål. Disse enhetene er designet for å overvåke bevegelse og i mange tilfeller hjertefrekvens også. Disse er ofte slitt som et armbånd eller en mindre enhet som kan passe i lommen. En klokke med disse funksjonene kan bli referert til som en søvn tracker klokke. En app eller et nettsted som viser dataene, er vanligvis en del av pakken som følger med disse bærbare enhetene.
- ikke-bærbare søvnsporere: med ikke-bærbare mener vi at disse søvnsporerne ikke festes direkte til kroppen din. I stedet kan de festes til sengen din, spesielt over madrassen din, men under arkene dine. Eller de kan sitte på et nattbord eller bord i nærheten av sengen din. De bruker forskjellige typer sensorer for å holde oversikt over bevegelse, hjertefrekvens og pust. Noen kan ha flere funksjoner knyttet til sporing temperatur, lyd eller belysning på soverommet for å gi mer data for å prøve å forbedre din generelle søvn miljø.
fordi disse produktene fortsatt er relativt nye og fordi det fortsatt er mye å lære om søvnvitenskap, er det ingen konsensus om hvilken som gir den «beste» informasjonen. Men generelt har både bærbare og ikke-bærbare enheter større kapasitet til å samle inn meningsfull informasjon enn frittstående smarttelefonapper.
Hva Er Funksjonene Til Søvnsporere?
det er fristende å tro at alle søvnsporere er de samme og har de samme funksjonene, men det kan faktisk være betydelig mangfold i disse produktene. Selv om det er mye overlapping i design og funksjon av disse enhetene, er måten de fungerer og funksjonene de tilbyr, viktig å merke seg når du handler for en tracker.
Noen av funksjonene å huske på og å se etter inkluderer:
- Forbedret søvnsporing: i det minste bør en søvnsporing overvåke bevegelsen din. Hvis det også kan holde styr på andre detaljer som pust eller hjertefrekvens, kan disse være nyttige for mer detaljert dataanalyse. Hvis du vil ha et mer komplett bilde av ditt sovemiljø, se etter en tracker som også kan overvåke lydnivåer, belysningsnivåer, romtemperatur og/eller luftkvalitet.
- Avansert analyse: en god søvn tracker samler ikke bare data, det hjelper deg å forstå hva disse dataene betyr. De beste søvnmonitorene gir deg klar analyse av hvor lenge du sover, hvor mye søvn ble forstyrret, og i mange tilfeller informasjon om søvnstadiene dine. Noen trackere vil kombinere denne typen informasjon til en samlet søvnkvalitet eller score for å hjelpe til med daglige sammenligninger. Bærbare enheter kan også integrere data om treningsaktivitetene dine for å se etter forhold til søvnkvaliteten din.
- en kvalitets smarttelefonapp: de fleste søvnsporere har tilgang til en app og / eller et nettsted som lar deg se søvndataene dine. Se etter en app som er enkel å bruke, og det er visuelt tiltalende. Ideelt sett bør appen tillate deg å konfigurere dashbordet for å enkelt se dataene som er mest relevante for deg.
- Nyttige alarmer: noen ganger kalt smarte alarmer, bruker mange søvnsporere data i sanntid for å vekke deg om gangen som passer bedre med søvnsyklusen din. Så i stedet for å velge en hard og rask tid for at alarmen skal gå av, kan den vekke deg når den oppdager at du har fullført et bestemt søvnstadium. Andre alarmfunksjoner kan inkludere mer gradvise oppvåkninger eller vibrerende alarmer som er mindre forstyrrende.
- Design og komfort: hvis du har en bærbar enhet, vil du at utseendet skal være noe som oppfordrer deg til å bruke den hele tiden. Og med en ikke-bærbar, er det viktig at trackeren ikke forstyrrer din følelse av komfort på madrassen.
- batterilevetid: enheten din kan bare samle inn data hvis den har batteri, så se etter modeller som lader raskt og holder ladingen over en lengre periode.
- vannmotstand: hvis du bor i et regnfullt klima eller på annen måte er bekymret for å utsette din bærbare enhet for vann, se etter en med vannmotstand eller et brukervennlig vanntett tilfelle.
Topp 4 Bærbar Søvn Tracker Anmeldelser
Fitbit Versa
Hvorfor Vi Plukket Den
Fitbit Er en Av de mest kjente navnene i bærbar sporing enheter, Og Fitbit Versa er deres smart klokke. Dens evne til å spore bevegelse og hjertefrekvens gjør det mulig å overvåke søvnstadier samtidig som det gir en smart alarm og tips for å forbedre søvnen. Det tilbyr også et stort utvalg av funksjoner for å forbedre fitness og velvære mens du sporer disse aktivitetene.
Hvem Det Er For
Fitbit Versa er best for folk som vil ha en 24/7-enhet som gir data om alle forskjellige aspekter av liv og velvære.
Hvem Det Ikke Er For
denne enheten er ikke for folk som bare vil fokusere på søvn eller som ikke liker å ha på seg en klokke. Det overvåker heller ikke søvnmiljøet ditt, så det passer ikke bra for folk som vil overvåke det sammen med bevegelse og hjertefrekvens.
Fitbit Alta HR
Hvorfor Vi Valgte Det
Fitbit Alta HR er et elegant sporingsarmbånd som overvåker trenings-og søvndata. Den har evnen til å spore bevegelsene dine og hjertefrekvensen, og selskapets algoritmer kan bruke disse dataene til å spore søvnstadier og kvalitet. Det tilbyr stille alarmer for å vekke deg forsiktig og har lengre batterilevetid enn mange andre bærbare enheter.
Hvem Det Er For
denne enheten er best for folk som ønsker en lavere profil bærbar tracker som kan overvåke data hele dagen og integrere dette i et større bilde om generelle velvære, inkludert søvn.
Hvem Det Ikke Er For
Fitbit Alta HR er ikke for folk som ikke liker å måtte bære en enhet på håndleddet når de sover. Det sporer heller ikke informasjon om søvnmiljøet ditt(for eksempel temperatur, snorking, belysning, etc.).
Polar A370
Hvorfor Vi Valgte Den
Polar a370 wearable tracker Er et kompakt armbånd som holder detaljerte data om aktiviteten din i løpet av dagen, så vel som søvnen din. Den overvåker søvn gjennom bruk av 24/7 pulsmåling og gjennom akselerometeret. Det hjelper deg å holde styr på lengden og kvaliteten på søvnen din.
Hvem det Er For
denne tracker er best for folk som ønsker et fullstendig bilde av deres generelle daglige aktivitet og evnen til å koordinere alle dataene for å forbedre helsen gjennom bedre kondisjon og søvn. Som alle bærbare enheter, det gir mer nyttig informasjon for folk som deler en seng med noen andre.
Hvem det Ikke Er For
denne tracker er ikke for folk som ønsker å overvåke deres pust, snorking, lys, temperatur eller andre aspekter av deres generelle søvnmiljø.
Nokia Steel HR
Hvorfor Vi Plukket Den
Selv Om Nokia Steel HR ikke tilbyr den samme detaljerte søvninformasjonen som kommer fra andre trackere, er Det et langt mer stilig alternativ som også er vannavstøtende, noe som gjør det mer attraktivt for folk som ønsker å bære tracker 24/7. Den bruker BÅDE HR og bevegelsesovervåking for å samle inn data om søvnmønstrene dine.
Hvem det Er For
denne tracker er best for folk som ønsker en bærbar tracker for deres aktivitet og søvn, men som finner mange av de andre modellene å være stygge eller uformelle.
Hvem det Ikke Er For
denne tracker er ikke et godt valg for folk som ønsker et mindre, lavere profil armbånd eller som ønsker detaljerte data om deres søvnmiljø i forbindelse med deres søvnmønster.
Topp 4 Non-Wearable Sleep Tracker Anmeldelser
ikke-bærbare søvnmonitorer holder ikke data om andre daglige aktiviteter, men de kan gi et vell av informasjon om søvnmiljøet ditt. Våre topp 4 ikke-bærbare søvnmonitorer er beskrevet nedenfor (i ingen spesifikk rekkefølge):
ResMed S+
Hvorfor Vi Valgte Den
ResMed s+ Er en ikke-bærbar enhet for søvnsporing som ikke krever å sette noen sensor på sengen din. Av denne grunn kalles det en ikke-kontakt søvn tracker. Dette unngår enhver bekymring med komforten av å bruke andre typer bærbare eller ikke-bærbare trackere. S + – systemet integreres med en app og har mange funksjoner som er designet for å forbedre søvnvanene dine, inkludert En Smart Alarm, en innebygd mentor for å tilby søvntips og En Avslappende Å Sove-funksjon som koordinerer lyder med pusten din.
Hvem Det Er For
S+ er ideell for folk som ikke vil ha en tracker eller legge noe under arkene sine. Det er også bra for folk som vil ha mye aktiv tilbakemelding og verktøy for å hjelpe dem med å sovne og våkne forsiktig.
Hvem Det Ikke Er For
S+ er ikke den beste passformen for folk som ikke har et praktisk sted å plassere enheten og koble den til veggen (siden den trenger kontinuerlig VEKSELSTRØM) eller som ikke vil ha den synkronisert til telefonen hele natten.
Nokia Sleep
Hvorfor Vi Valgte Det
Nokia Sleep tracker overvåker et bredt spekter av data, inkludert om søvnmiljøet ditt, samt bevegelse, hjertefrekvens, søvnsykluser, snorking og pust. Den tilbyr søvncoaching og tips i appen og fungerer med Andre WiFi-aktiverte enheter, inkludert Alexa, slik at du kan automatisere ting som lys og temperatur i soverommet ditt.
Hvem Det Er For
denne trackeren er et godt alternativ for folk som vil ha et ikke-slitesterkt, men ikke-forstyrrende alternativ å legge under arket. Det er et toppvalg for folk som vil ha en tracker som enkelt integreres med Andre WiFi-tilkoblede prosesser i hjemmet.
Hvem Det Ikke Er For
denne tracker vil ikke samle inn data også for par, og mange av funksjonene vil ikke være så nyttig hvis du ikke bruker Mange WiFi-baserte «smart home» teknologier.
SleepScore Max
Hvorfor Vi Valgte Det
SleepScore Max-systemet bruker ekkolodd Og radiofrekvensteknologi for å overvåke bevegelsene og pusten din. Den holder også styr på søvnmiljøet ditt med sin berøringsfrie sensor som sitter nær sengen din. Som firmanavnet antyder, bruker de disse dataene til å generere Søvnpoeng gjennom appen deres og tilbyr tips for å forbedre søvnen din.
Hvem Det Er For
Dette er best for folk som sover alene og som ønsker et ikke-kontakt og ikke-bærbart alternativ for å holde styr på søvnen.
Hvem Er Det Ikke For
det er ikke for folk som ikke har et praktisk sted å plugge inn og holde enheten i nærheten av sengen. Det fungerer heller ikke for to personer samtidig, og det er ikke mulig å bruke to av maskinene i samme rom samtidig.
