Parhaat Unijäljet 2021

elämme datan aikakautta. Kykymme seurata, laskea ja analysoida kaikenlaisia toimintoja on räjähtänyt, mikä tarjoaa meille enemmän tietoa optimoida miten työskentelemme ja elää. Vaikka trackers ovat saaneet enemmän suosiota siitä, miten he voivat seurata urheilullinen suorituskyky, seuranta ja tiedot tunnistetaan yhä enemmän niiden mahdollisuuksia parantaa unta.

jos mietit alkaa seurata uniasi ja etsiä keinoja parantaa sitä, ei apukeinoista ole pulaa. Valitettavasti näiden laitteiden määrä voi olla ylivoimainen.

tästä syystä esittelemme tässä oppaassa valitsemamme parhaat unimonitorit sisältäen sekä puettavat että ei-puettavat vaihtoehdot. Kuvaamme myös, miten sleep trackers toimii, tyypit, jotka ovat käytettävissä, ja ominaisuuksia, joita voit etsiä.

suosikkimme

valmistaja	malli	Tyyppi	Tärkeimmät ominaisuudet	Hinta
	ResMed s +	non-wearable	non-contact device, environment monitoring, sleep coaching	$94.99
	Nokia Sleep	ei-puettavat	integroituu WiFi-laitteisiin, kehittynyt tiedonkeruu	$99.95
	SleepScore Max	Non-wearable	non-contact system, significant sleep tracking and coaching	$149.99
	Versa	Puettava	24/7 seuranta, sykkeen ja liikkeen seuranta	$199.95
	Alta HR	Puettava	tyylikäs muotoilu, liike ja sykeseuranta uneen ja kuntoiluun	149 dollaria.95
	A370	Wearable	Advanced activity data, tracks sleep stages	$149.95
	Steel HR	Puettava	tyylikäs muotoilu, aktiivisuus ja uni seuranta ja hälytykset	$179.95

miten Unijäljittimet toimivat?

kaikki unijäljittäjät keräävät tietoa nukkuessasi, mutta niiden tarkka tapa kerätä tietoa ja keräämien tietojen tyyppi voi olla erilainen riippuen unijäljittimen tyypistä.

liikkeen havaitseminen on yksi tärkeimmistä tavoista, joilla unijäljet toimivat. Käyttämissäsi laitteissa (kuten rannekkeella toimivissa kuntojäljittimissä) liikkumistasi seurataan laitteen kiihtyvyysmittarin avulla. Tämä on sama tekninen komponentti, jonka avulla laite antaa sinulle tilastoja juoksusta, vaelluksesta tai pyöräretkestä. Jos olet sängyssä ja laite ei havaitse liikettä pitkään, se voi ilmoittaa, että nukut sinä aikana. Myös ei-puettavat unenseurantalaitteet käyttävät yleensä liikeantureita saman tavoitteen saavuttamiseksi.

kehon suurempien liikkeiden lisäksi jotkut jäljittäjät saattavat yrittää seurata pienempiä liikkeitä rintakehän alueella, jotta he voisivat seurata hengitystäsi.

monet unijäljittäjät keräävät myös tietoa sykkeestäsi. Puettavissa laitteissa voi olla sykemittari tätä tietoa varten, ja ei-puettavissa seurantalaitteissa käytetään usein ballistokardiografiaa (BCG), joka auttaa seuraamaan sykettä. BCG laskee hyvin vähäisiä kehon liikkeitä, jotka tapahtuvat sydämen lyödessä.

nämä ovat ensisijaisia tietolähteitä, joita unijäljittäjät tarkkailevat. Nämä tiedot analysoidaan algoritmien avulla, jotka yrittävät määrittää, oletko unessa tietojen perusteella. Sen jälkeen ne voivat tuottaa raportteja, yleensä älypuhelinsovelluksessa, jossa on helppo lukea käyttöliittymä, unen ja unen keskeytysten kokonaismäärästä. Näitä tietoja seurataan öisin, jotta voit nähdä kuvioita ja trendejä kokonaisunessasi.

näitä tietoja käyttävät algoritmit voivat myös yrittää selvittää unesi laatua analysoimalla univaiheitasi. Kun nukumme, etenemme unen eri vaiheissa yhden unisyklin aikana (yleensä yhteensä noin 90 minuuttia). Hengittämistä ja sykettä koskevien tietojen avulla jotkut jäljittäjät toivovat pystyvänsä tunnistamaan, kuinka kauan vietät kussakin unisyklissä.

vaikka unijäljittäjät keräävät paljon dataa, on vielä erimielisyyttä siitä, kuinka tarkkoja tiedot todellisuudessa ovat. Esimerkiksi liikkumisen avulla on mahdollista olla sängyssä ja olla liikkumatta, mutta ei varsinaisesti nukkumassa. Vastaavasti jotkut liikkuvat jopa nukkuessaan. Vaikka algoritmit yrittävät selittää näitä asioita, voi virhemarginaalia olla viime kädessä. Ja vaikka liikkeen seuraaminen on suhteellisen helppoa, sykkeen ja hengityksen seuraaminen voi olla monimutkaisempaa, jolloin on epäselvää, kuinka hyvin unirytmiä voi seurata.

Unenseurantatyypit

vaikka markkinoilla on kymmeniä erityisiä unenseurantatuotteita, ne voidaan yleensä jakaa kolmeen perustyyppiin.

• Unenseurantasovellukset: älypuhelimeen voi ladata tiettyjä sovelluksia, jotka pyrkivät valvomaan unta tarvitsematta ostaa mitään lisälaitteita. Nämä voivat käyttää puhelimen ja/tai mikrofonin kiihtyvyysmittaria äänen havaitsemiseen. Vaikka halvin vaihtoehto, nämä sovellukset ovat yleensä vähiten tarkkoja.
• puettavat unijäljittimet: puettavat unijäljittimet ovat yleensä samoja kuin puettavat kuntojäljittimet ja voivat palvella molempia tarkoituksia. Nämä laitteet on suunniteltu tarkkailemaan liikkumista ja monissa tapauksissa myös sykettä. Näitä käytetään usein rannekkeena tai pienempänä laitteena, joka mahtuu taskuun. Kelloa, jossa on nämä toiminnot, voidaan kutsua sleep tracker-kelloksi. Sovellus tai verkkosivusto, joka näyttää tiedot, on tyypillisesti osa pakettia, joka tulee näiden puettavien laitteiden kanssa.
• Non-wearable sleep trackers: ei-puettavalla tarkoitetaan sitä, että nämä uniseurat eivät kiinnity suoraan kehoosi. Sen sijaan ne voidaan kiinnittää sänkyysi, erityisesti patjasi yläpuolelle, mutta lakanoidesi alle. Tai he saattavat istua yöpöydällä tai pöydällä lähellä sänkyäsi. He käyttävät erityyppisiä antureita seuraamaan liikkeitäsi, sykettäsi ja hengitystäsi. Jotkut voivat olla muita ominaisuuksia, jotka liittyvät seuranta lämpötila, ääni, tai valaistus makuuhuoneessa antaa enemmän tietoa yrittää parantaa yleistä nukkua ympäristössä.

koska nämä tuotteet ovat vielä suhteellisen uusia ja koska unitieteessä on vielä paljon opittavaa, ei ole yksimielisyyttä siitä, mikä tarjoaa ”parasta” tietoa. Yleisesti ottaen sekä puettavilla että ei-puettavilla laitteilla on kuitenkin suurempi kyky kerätä merkityksellistä tietoa kuin erillisillä älypuhelinsovelluksilla.

mitkä ovat Unitarkkailijoiden ominaisuudet?

on houkuttelevaa ajatella, että kaikki unijäljet ovat samoja ja niissä on samat ominaisuudet, mutta todellisuudessa näissä tuotteissa voi olla merkittävää monimuotoisuutta. Vaikka näiden laitteiden suunnittelussa ja toiminnassa on paljon päällekkäisyyksiä, niiden toimintatapa ja niiden tarjoamat ominaisuudet on tärkeää ottaa huomioon, kun ostat seurantalaitetta.

joitakin mielessä pidettäviä ja etsittäviä ominaisuuksia ovat:

• tehostettu unenseuranta: vähintäänkin nukkumisrannekkeen tulisi seurata liikkumistasi. Jos se voi myös seurata muita yksityiskohtia, kuten hengitys tai syke, nämä voivat olla hyödyllisiä yksityiskohtaisempaa tietojen analysointia. Jos haluat täydellisemmän kuvan nukkumisympäristöstäsi, etsi seurantalaite, joka pystyy myös tarkkailemaan äänitasoja, valaistustasoja, huoneenlämpötilaa ja/tai ilmanlaatua.
• Advanced analytics: hyvä uniseuranta ei vain kerää dataa, vaan auttaa ymmärtämään, mitä se data tarkoittaa. Parhaat unimittarit antavat sinulle selkeän analyysin siitä, kuinka kauan nukut, kuinka paljon unesi häiriintyi, ja monissa tapauksissa tietoa univaiheistasi. Jotkut trackers yhdistää tämän tyyppistä tietoa osaksi yleistä unen arvosana tai pisteet auttaa day-to-day vertailuja. Puettavat laitteet voivat myös pystyä integroimaan tietoja kuntoilusta etsimään suhteita unenlaatuusi.
• laadukas älypuhelinsovellus: useimmissa unijäljittimissä on pääsy sovellukseen ja/tai verkkosivustoon, jonka avulla voit tarkastella unitietojasi. Etsi sovellus, joka on helppokäyttöinen ja joka on visuaalisesti houkutteleva. Ihannetapauksessa, sovelluksen pitäisi antaa sinun määrittää kojelauta helposti tarkastella tietoja, jotka ovat olennaisimpia sinulle.
• hyödyllisiä hälytyksiä: usein älykkäiksi hälytyksiksi kutsutut unihälytykset käyttävät tietoja reaaliaikaisesti herättääkseen sinut aikaan, joka sopii paremmin unisykliisi. Sen sijaan, että valitsisit kovan ja nopean ajan hälytyksen laukeamiselle, se saattaa herättää sinut havaitessaan, että olet lopettanut tietyn univaiheen. Muita hälytysominaisuuksia voivat olla asteittaisemmat herätykset tai värisevät hälytykset, jotka ovat vähemmän häiritseviä.
• Design and comfort: jos sinulla on puettava laite, haluat sen ulkonäön ja tuntuman olevan sellainen, joka kannustaa käyttämään sitä koko ajan. Ei-puettavan kanssa on tärkeää, että jäljitin ei häiritse mukavuudentunnetta patjalla.
• Akun kesto: laite voi kerätä tietoja vain, jos siinä on akku, joten etsi malleja, jotka latautuvat nopeasti ja pitävät latauksensa pitkään.
• vedenkestävyys: jos asut sateisessa ilmastossa tai muuten olet huolissasi puettavan laitteesi altistamisesta vedelle, etsi sellainen, jossa on vedenkestävyys tai helppokäyttöinen vedenpitävä kotelo.

Top 4 Wearable Sleep Tracker-arvostelut

Fitbit Versa

miksi valitsimme sen

Fitbit on puettavien seurantalaitteiden tunnetuimpia nimiä, ja Fitbit Versa on heidän älykellonsa. Sen kyky seurata liikettä ja sykettä mahdollistaa univaiheiden seurannan ja samalla älykkään hälytyksen ja vinkkejä unen parantamiseen. Se tarjoaa myös valtavan valikoiman ominaisuuksia parantaa kunto ja hyvinvointi seuratessaan näitä toimintoja.

kuka se on

Fitbit Versa on paras ihmisille, jotka haluavat 24/7-laitteen, joka tarjoaa tietoa kaikista elämän ja hyvinvoinnin eri osa-alueista.

kenelle se ei ole

tämä laite ei ole tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat keskittyä vain nukkumiseen tai jotka eivät pidä kellon pitämisestä. Se ei myöskään tarkkaile uniympäristöäsi, joten se ei sovi ihmisille, jotka haluavat seurata sitä yhdessä liikkumisensa ja sykkeensä kanssa.

Fitbit Alta HR

miksi valitsimme sen

Fitbit Alta HR on tyylikäs seurantaranneke, joka tarkkailee kunto-ja unitietoja. Sillä on kyky seurata sekä liikettäsi että sykettäsi, ja yrityksen algoritmit voivat käyttää näitä tietoja unen vaiheiden ja laadun seuraamiseen. Se tarjoaa Hiljaiset hälytykset herättämään sinut varovasti ja on pidempi akun kuin monet muut puettavat laitteet.

kuka se on

tämä laite on paras ihmisille, jotka haluavat matalamman profiilin puettavan Trackerin, joka voi seurata tietoja koko päivän ajan ja integroida tämän isompaan kuvaan yleisestä hyvinvoinnista, mukaan lukien unesta.

Who It ’ s Not for

Fitbit Alta HR ei ole tarkoitettu ihmisille, jotka eivät pidä siitä, että heidän täytyy pitää laitetta ranteessaan nukkuessaan. Se ei myöskään seuraa tietoja uniympäristöstäsi (kuten lämpötilasta, kuorsauksesta, valaistuksesta jne.).

Polar A370

miksi valitsimme sen

Polar A370 wearable tracker on kompakti ranneke, joka pitää tarkkaa tietoa aktiivisuudestasi päivän aikana sekä unestasi. Se tarkkailee unta 24/7 sykeseurannan ja kiihtyvyysmittarin avulla. Se auttaa pitämään kirjaa unen pituudesta ja laadusta.

kuka se on

tämä tracker on paras ihmisille, jotka haluavat kokonaiskuvan päivittäisestä toiminnastaan ja kyvyn koordinoida kaikkia tietoja parantaakseen terveyttään paremman kunnon ja unen avulla. Kuten kaikki puettavat laitteet, Se tarjoaa enemmän hyödyllistä tietoa ihmisille, jotka jakavat sängyn jonkun toisen kanssa.

Who it ’ s Not for

This tracker is not for people who want to monitoring their breathing, kuorsaus, light, temperature, or other aspects of their overall sleep environment.

Nokia Steel HR

miksi valitsimme sen

vaikka Nokia Steel HR ei tarjoa samaa yksityiskohtaista unitietoa kuin muilta jäljittäjiltä, se on paljon tyylikkäämpi vaihtoehto, joka on myös vedenkestävä, tehden siitä houkuttelevamman ihmisille, jotka haluavat käyttää tracker 24/7-laitetta. Se käyttää sekä HR-että liikeseurantaa kerätäkseen tietoja unirytmistäsi.

kuka se on

tämä tracker on paras ihmisille, jotka haluavat puettavan Trackerin aktiivisuuteensa ja nukkumiseensa, mutta jotka pitävät monia muita malleja rumina tai epämuodollisina.

Who It ’ s Not for

this tracker is not a good choice for people who wants a smaller, made-profile ranneband or who want detailed data about their sleep environment with their sleep pattern.

Top 4 ei-puettavat Sleep Tracker-arvostelut

ei-puettavat unimonitorit eivät säilytä tietoja muista päivittäisistä aktiviteeteista, mutta ne voivat antaa runsaasti tietoa uniympäristöstäsi. 4 parasta ei-puettavaa unimonitoriamme on kuvattu alla (ei erityisessä järjestyksessä):

ResMed s+

miksi valitsimme sen

ResMed s+ on ei-puettava laite unenseurantaan, joka ei vaadi minkään sensorin laittamista sänkyyn. Tästä syystä sitä kutsutaan kosketuksettomaksi sleep trackeriksi. Näin vältetään huolet muiden puettavien tai ei-puettavien seurantalaitteiden käyttömukavuudesta. S + -järjestelmä integroituu sovellukseen ja siinä on monia ominaisuuksia, jotka on suunniteltu parantamaan unitottumuksiasi, mukaan lukien älykäs hälytys, sisäänrakennettu mentori, joka tarjoaa univinkkejä, ja Relax to Sleep-ominaisuus, joka koordinoi ääniä hengityksesi kanssa.

kuka se on

S+ sopii ihmisille, jotka eivät halua käyttää Trackeria tai laittaa mitään lakanoidensa alle. Se on myös hyvä ihmisille, jotka haluavat paljon aktiivista palautetta ja työkaluja, jotka auttavat nukahtamaan ja heräämään lempeästi.

kenelle se ei sovi

s+ ei sovi parhaiten ihmisille, joilla ei ole kätevää paikkaa laitteen sijoittamiseen ja liittämiseen seinään (koska se tarvitsee jatkuvaa verkkovirtaa) tai jotka eivät halua sitä synkronoitavaksi puhelimeensa koko yöksi.

Nokia Sleep

Why We Picked It

Nokia Sleep tracker tarkkailee laajaa valikoimaa tietoa muun muassa uniympäristöstäsi sekä liikkeestäsi, sykkeestäsi, unirytmistäsi, kuorsauksestasi ja hengityksestäsi. Se tarjoaa sovelluksen sisäisiä univalmennuksia ja vinkkejä sekä toimii muiden WiFi-yhteensopivien laitteiden, kuten Alexan kanssa, jolloin voit automatisoida asioita, kuten makuuhuoneesi valoja ja lämpötilaa.

kuka se on

tämä tracker on hyvä vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat ei-puettavan mutta ei-häiritsevän vaihtoehdon laittaa lakanansa alle. Se on top valinta ihmisille, jotka haluavat tracker, joka helposti integroituu muihin WiFi-kytketty prosesseja kotona.

Who It ’ s Not for

tämä tracker ei kerää dataa yhtä hyvin pareille, ja monet sen ominaisuuksista eivät ole yhtä hyödyllisiä, jos et käytä monia WiFi-pohjaisia ”smart home” – teknologioita.

SleepScore Max

Why we Picked It

SleepScore Max-järjestelmä käyttää kaikuluotainta ja radiotaajuustekniikkaa liikkeesi ja hengityksesi seuraamiseen. Se myös pitää kirjaa uniympäristösi sen kosketukseton anturi, joka istuu lähellä sänkyä. Kuten yrityksen nimi kertoo, he käyttävät näitä tietoja Unipisteiden tuottamiseen sovelluksensa kautta ja tarjoavat vinkkejä unen parantamiseen.

kuka se on

tämä on parasta ihmisille, jotka nukkuvat yksin ja jotka haluavat kosketuksettoman ja ei-puettavan vaihtoehdon unensa seurantaan.

kenelle se ei ole

se ei ole ihmisille, joilla ei ole kätevää paikkaa plug-iniin ja pitää laitetta lähellä sänkyään. Se ei myöskään toimi kahdelle henkilölle samaan aikaan, eikä ole mahdollista käyttää kahta konetta samassa huoneessa samanaikaisesti.