Najlepsze Sleep trackery 2021

żyjemy w erze danych. Nasza zdolność do śledzenia, liczenia i analizowania wszystkich rodzajów działań eksplodowała, zapewniając nam więcej informacji, aby zoptymalizować sposób pracy i życia. Chociaż trackery zyskały większą popularność za to, jak mogą monitorować wyniki sportowe, śledzenie i dane są coraz bardziej rozpoznawane ze względu na ich potencjał do poprawy snu.

jeśli myślisz o rozpoczęciu śledzenia snu i szukasz sposobów na jego poprawę, nie brakuje opcji dla urządzeń, które mogą pomóc. Niestety, liczba tych urządzeń może być przytłaczająca.

z tego powodu w tym przewodniku przedstawimy nasze typy najlepszych monitorów snu, w tym opcje do noszenia i nie do noszenia. Opiszemy również działanie czujników snu, dostępne typy i funkcje, których możesz szukać.

nasze najlepsze typy

Producent	Model	Typ	Najważniejsze cechy	Cena
	ResMed s +	urządzenie Bezdotykowe	urządzenie Bezdotykowe, monitoring środowiska, trening snu	$94.99
	Nokia Sleep	Non-wearable	integruje się z urządzeniami WiFi, zaawansowany zbiór danych	$99.95
	SleepScore Max	Non-wearable	System bezkontaktowy, znaczące śledzenie snu i coaching	$149.99
	Versa	Wearable	śledzenie 24/7, monitorowanie tętna i ruchu	$199.95
	Alta HR	poręczny	elegancki design, śledzenie ruchu i tętna dla snu i kondycji	$149.95
	A370	do noszenia	zaawansowane dane aktywności, śledzi etapy snu	$149.95
	stal HR	poręczny	stylowy design, śledzenie aktywności i snu oraz alarmy	$179.95

jak działają Sleep trackery?

wszystkie urządzenia śledzące sen zbierają dane podczas snu, ale dokładny sposób zbierania informacji i rodzaj danych mogą się różnić w zależności od rodzaju urządzenia śledzącego sen.

Wykrywanie ruchu jest jednym z głównych sposobów działania czujników snu. W przypadku urządzeń, które nosisz (takich jak monitory fitness, które są opaską na rękę), Twój ruch jest śledzony za pomocą akcelerometru w urządzeniu. Jest to ten sam komponent technologiczny, który pozwala urządzeniu dostarczać statystyki dotyczące biegu, wędrówki lub jazdy rowerem. Jeśli jesteś w łóżku, a urządzenie nie wykryje ruchu przez dłuższy czas, może to oznaczać, że śpisz w tym czasie. Urządzenia do śledzenia snu, które nie nadają się do noszenia, wykorzystują również czujniki ruchu, aby osiągnąć ten sam cel.

oprócz większych ruchów ciała, niektóre urządzenia śledzące mogą próbować monitorować mniejsze ruchy w okolicy klatki piersiowej w celu śledzenia oddechu.

wiele czujników snu gromadzi również dane dotyczące tętna. Urządzenia nadające się do noszenia mogą mieć Monitor tętna dla tych informacji, a nadajniki nie nadające się do noszenia często używają balistokardiografii (BCG), aby pomóc śledzić tętno. BCG liczy bardzo lekkie ruchy ciała, które występują, gdy serce bije.

są to podstawowe źródła danych, które monitorują urządzenia śledzące sen. Dane te są następnie analizowane za pomocą algorytmów, które próbują określić, czy śpisz, czy nie, na podstawie danych. Następnie mogą generować raporty, zwykle w aplikacji na smartfony z łatwym do odczytania interfejsem, dotyczące całkowitej ilości snu i przerw w śnie. Dane te są śledzone co noc, dzięki czemu można zobaczyć wzorce i trendy w ogólnym śnie.

algorytmy wykorzystujące te dane mogą również próbować określić jakość snu, analizując jego etapy. Kiedy śpimy, przechodzimy przez różne etapy snu w ciągu jednego cyklu snu (zwykle w sumie około 90 minut). Korzystając z danych dotyczących oddychania i tętna, niektóre urządzenia śledzące mają nadzieję zidentyfikować, jak długo spędzasz czas w każdym cyklu snu.

podczas gdy Sleep Tracker gromadzi wiele danych, nadal nie ma zgody na to, jak dokładne są te dane. Na przykład przy ruchu można być w łóżku i nie ruszać się, ale faktycznie nie spać. Podobnie niektórzy ludzie poruszają się nawet podczas snu. Chociaż algorytmy próbują wyjaśnić te rzeczy, w ostatecznej analizie może być margines błędu. I chociaż śledzenie ruchu jest stosunkowo łatwe, śledzenie tętna i oddychania może być bardziej złożone, co sprawia, że nie jest jasne, jak dobrze śledzenie snu może monitorować cykl snu.

rodzaje śledzenia snu

chociaż na rynku dostępnych jest kilkadziesiąt konkretnych produktów do śledzenia snu, można je ogólnie podzielić na trzy podstawowe typy.

• aplikacje do śledzenia snu: możesz pobrać na smartfon określone aplikacje, które próbują monitorować sen bez konieczności kupowania dodatkowego sprzętu. Mogą one wykorzystywać akcelerometr w telefonie i / lub mikrofonie do wykrywania dźwięku. Chociaż jest to najtańsza opcja, te aplikacje zwykle są najmniej dokładne.
• wearable sleep trackery: wearable Sleep trackery są zwykle takie same jak wearable fitness trackery i mogą służyć obu celom. Urządzenia te są przeznaczone do monitorowania ruchu, a w wielu przypadkach również tętna. Są one często noszone jako opaska na rękę lub mniejsze urządzenie, które zmieści się w kieszeni. Zegarek z tymi funkcjami może być określany jako Zegarek sleep tracker. Aplikacja lub strona internetowa, która pokazuje dane, jest zazwyczaj częścią pakietu dostarczanego z tymi urządzeniami do noszenia.
• nie nadające się do noszenia urządzenia śledzące sen: przez nie nadające się do noszenia rozumiemy, że te urządzenia śledzące sen nie przywiązują się bezpośrednio do twojego ciała. Zamiast tego mogą być przymocowane do łóżka, szczególnie nad materacem, ale pod prześcieradłami. Lub mogą siedzieć na szafce nocnej lub stoliku w pobliżu łóżka. Używają różnych typów czujników do śledzenia ruchu, tętna i oddechu. Niektóre mogą mieć dodatkowe funkcje związane ze śledzeniem temperatury, dźwięku lub oświetlenia w sypialni, aby dostarczyć więcej danych, aby poprawić ogólne środowisko snu.

ponieważ produkty te są wciąż stosunkowo nowe i ponieważ wciąż jest wiele do nauczenia się o nauce snu, nie ma konsensusu co do tego, który oferuje „najlepsze” informacje. Jednak ogólnie rzecz biorąc, zarówno urządzenia nadające się do noszenia, jak i nie nadające się do noszenia mają większą zdolność do zbierania istotnych informacji niż samodzielne aplikacje na smartfony.

jakie są cechy Sleep trackerów?

kuszące jest myślenie, że wszystkie Sleep trackery są takie same i mają te same funkcje, ale w tych produktach może być znaczna różnorodność. Chociaż konstrukcja i funkcja tych urządzeń są bardzo nakładające się, sposób ich działania i funkcje, które oferują, są ważne, aby wziąć pod uwagę przy zakupie trackera.

niektóre z funkcji, o których należy pamiętać i których należy szukać, to:

• ulepszone śledzenie snu: co najmniej śledzenie snu powinno monitorować twój ruch. Jeśli może również śledzić inne szczegóły, takie jak oddech lub tętno, mogą one być przydatne do bardziej szczegółowej analizy danych. Jeśli chcesz uzyskać pełniejszy obraz środowiska snu, poszukaj trackera, który jest również w stanie monitorować poziom dźwięku, poziom oświetlenia, temperaturę w pomieszczeniu i/lub jakość powietrza.
• zaawansowana analityka: dobry Sleep tracker nie tylko gromadzi dane, ale pomaga zrozumieć, co te dane oznaczają. Najlepsze monitory snu zapewniają jasną analizę tego, jak długo śpisz, jak bardzo twój sen został zakłócony, a w wielu przypadkach informacje o etapach snu. Niektóre trackery łączą tego typu informacje w ogólną ocenę snu lub wynik, aby pomóc w codziennych porównaniach. Urządzenia do noszenia mogą również integrować dane o aktywności fizycznej, aby szukać relacji z jakością snu.
• wysokiej jakości aplikacja na smartfony: większość sleep trackerów ma dostęp do aplikacji i/lub strony internetowej, która umożliwia przeglądanie danych snu. Poszukaj aplikacji, która jest łatwa w użyciu i atrakcyjna wizualnie. Idealnie, aplikacja powinna umożliwić skonfigurowanie Pulpitu nawigacyjnego, aby łatwo przeglądać dane, które są najbardziej odpowiednie dla ciebie.
• przydatne alarmy: czasami nazywane inteligentnymi alarmami, wiele czujników snu wykorzystuje dane w czasie rzeczywistym, aby obudzić cię w czasie, który lepiej pasuje do twojego cyklu snu. Zamiast więc wybierać trudny i szybki czas włączenia alarmu, może on cię obudzić, gdy wykryje, że ukończyłeś konkretny etap snu. Inne funkcje alarmu mogą obejmować bardziej stopniowe budzenie lub alarmy wibracyjne, które są mniej uciążliwe.
• Design i komfort: jeśli masz urządzenie do noszenia, chcesz, aby jego wygląd i styl były czymś, co zachęca do noszenia go przez cały czas. W przypadku materaca, który nie nadaje się do noszenia, ważne jest, aby tracker nie zakłócał poczucia komfortu na materacu.
• żywotność baterii: Twoje urządzenie może zbierać dane tylko wtedy, gdy ma baterię, więc szukaj modeli, które szybko się ładują i utrzymują ładowanie przez dłuższy czas.
• wodoodporność: jeśli mieszkasz w deszczowym klimacie lub w inny sposób martwisz się narażeniem urządzenia do noszenia na działanie wody, poszukaj takiego z wodoodpornością lub łatwą w użyciu wodoodporną obudową.

Top 4 Wearable Sleep Tracker recenzje

Fitbit Versa

dlaczego go wybraliśmy

Fitbit to jedna z najbardziej znanych nazw w noszonych urządzeniach śledzących, a Fitbit Versa to ich inteligentny zegarek. Jego zdolność do śledzenia ruchu i tętna pozwala na monitorowanie etapów snu, a także zapewnia inteligentny alarm i wskazówki, aby poprawić sen. Oferuje również ogromny wachlarz funkcji poprawiających kondycję i dobre samopoczucie podczas śledzenia tych działań.

dla kogo to jest

Fitbit Versa jest najlepszy dla osób, które chcą mieć urządzenie 24/7, które dostarcza danych o wszystkich różnych aspektach życia i dobrego samopoczucia.

dla kogo to nie jest

to urządzenie nie jest dla ludzi, którzy chcą skupić się tylko na śnie lub którzy nie lubią nosić zegarka. Nie monitoruje również środowiska snu, więc nie jest dobrym rozwiązaniem dla osób, które chcą monitorować to wraz z ruchem i tętnem.

Fitbit Alta HR

dlaczego go wybraliśmy

Fitbit Alta HR to elegancka Opaska monitorująca kondycję i sen. Ma możliwość śledzenia ruchu, a także tętna, a algorytmy firmy mogą wykorzystać te dane do śledzenia etapów snu i jakości. Oferuje ciche alarmy, aby delikatnie Cię obudzić i ma dłuższą żywotność baterii niż wiele innych urządzeń do noszenia.

dla kogo

to urządzenie jest najlepsze dla osób, które chcą niskoprofilowego trackera do noszenia, który może monitorować dane w ciągu dnia i zintegrować to z większym obrazem ogólnego samopoczucia, w tym snu.

dla kogo to nie jest

Fitbit Alta HR nie jest przeznaczony dla osób, które nie lubią nosić urządzenia na nadgarstku podczas snu. Nie śledzi również informacji o środowisku snu (takich jak temperatura, chrapanie, oświetlenie itp.).

Polar A370

dlaczego go wybraliśmy

tracker do noszenia Polar A370 to kompaktowa opaska na rękę, która przechowuje szczegółowe dane na temat Twojej aktywności w ciągu dnia, a także snu. Monitoruje sen dzięki całodobowemu monitorowaniu tętna i akcelerometrowi. Pomaga śledzić długość i jakość snu.

dla kogo

ten tracker jest najlepszy dla osób, które chcą mieć pełny obraz swojej ogólnej codziennej aktywności i zdolność koordynowania wszystkich tych danych, aby poprawić swoje zdrowie poprzez lepszą kondycję i sen. Podobnie jak wszystkie urządzenia do noszenia, zapewnia więcej przydatnych informacji dla osób, które dzielą łóżko z kimś innym.

dla kogo to nie jest

ten tracker nie jest przeznaczony dla osób, które chcą monitorować swoje oddychanie, chrapanie, światło, temperaturę lub inne aspekty ich ogólnego środowiska snu.

Nokia Steel HR

dlaczego go wybraliśmy

chociaż Nokia Steel HR nie oferuje tych samych szczegółowych informacji o śnie, które pochodzą z innych trackerów, jest to znacznie bardziej stylowa opcja, która jest również wodoodporna, dzięki czemu jest bardziej atrakcyjna dla osób, które chcą nosić tracker 24/7. Wykorzystuje zarówno HR, jak i monitorowanie ruchu do zbierania danych o wzorcach snu.

dla kogo

ten tracker jest najlepszy dla osób, które chcą nosić tracker dla swojej aktywności i snu, ale dla których wiele innych modeli jest brzydkich lub nieformalnych.

dla kogo to nie jest

ten tracker nie jest dobrym wyborem dla osób, które chcą mieć mniejszą opaskę o niższym profilu lub które chcą szczegółowych danych o swoim środowisku snu w połączeniu z ich wzorcami snu.

Top 4 Non-Wearable Sleep Tracker recenzje

Non-wearable sleep monitory nie przechowują danych o innych codziennych czynnościach, ale mogą dostarczyć wiele informacji o środowisku snu. Nasze 4 najlepsze monitory snu, które nie nadają się do noszenia, są opisane poniżej (bez określonej kolejności):

ResMed s+

dlaczego je wybraliśmy

ResMed S+ to urządzenie do śledzenia snu, które nie wymaga umieszczania żadnego czujnika na łóżku. Z tego powodu nazywany jest bezkontaktowym Sleep trackerem. Pozwala to uniknąć obaw związanych z komfortem korzystania z innych rodzajów trackerów nadających się do noszenia lub nie nadających się do noszenia. System s+ integruje się z aplikacją i posiada wiele funkcji, które mają na celu poprawę nawyków snu, w tym Inteligentny Alarm, wbudowany mentor oferujący wskazówki dotyczące snu oraz funkcja Relax to Sleep, która koordynuje dźwięki z oddychaniem.

dla kogo to jest

S+ jest idealny dla osób, które nie chcą nosić trackera ani wkładać niczego pod pościel. Jest to również dobre dla osób, które chcą mieć wiele aktywnych informacji zwrotnych i narzędzi, które pomogą im zasnąć i obudzić się delikatnie.

dla kogo to nie jest

S+ nie jest najlepszym rozwiązaniem dla osób, które nie mają wygodnego miejsca na umieszczenie urządzenia i podłączenie go do ściany (ponieważ wymaga ciągłego zasilania prądem przemiennym) lub którzy nie chcą synchronizować go z telefonem przez całą noc.

Nokia Sleep

dlaczego go wybraliśmy

Nokia Sleep tracker monitoruje szeroki zakres danych, w tym na temat środowiska snu, a także ruchu, tętna, cykli snu, chrapania i oddychania. Oferuje on in-app sleep coaching i porady i współpracuje z innymi urządzeniami obsługującymi WiFi, w tym Alexa, co pozwala zautomatyzować takie rzeczy, jak światła i temperatury w sypialni.

dla kogo to jest

ten tracker jest dobrym rozwiązaniem dla osób, które chcą, aby opcja nie nadająca się do noszenia, ale nie zakłócająca pracy została umieszczona pod ich arkuszem. Jest to najlepszy wybór dla osób, które chcą trackera, który łatwo integruje się z innymi procesami podłączonymi do WiFi w domu.

dla kogo to nie jest

ten tracker nie zbierze również danych dla par, a wiele jego funkcji nie będzie tak przydatnych, jeśli nie korzystasz z wielu technologii „smart home” opartych na Wi-Fi.

SleepScore Max

dlaczego go wybraliśmy

System SleepScore Max wykorzystuje sonar i technologię częstotliwości radiowych do monitorowania ruchu i oddychania. Śledzi również środowisko snu dzięki bezdotykowemu czujnikowi, który znajduje się w pobliżu łóżka. Jak wskazuje nazwa firmy, wykorzystują te dane do generowania wyników snu za pośrednictwem swojej aplikacji i oferują wskazówki, aby poprawić swój sen.

dla kogo to jest

to jest najlepsze dla osób, które śpią same i które chcą bezdotykowej i nie do noszenia opcji śledzenia swojego snu.

dla kogo to nie dla

to nie dla ludzi, którzy nie mają wygodnego miejsca do podłączenia i trzymania urządzenia w pobliżu łóżka. Nie działa również dla dwóch osób w tym samym czasie i nie jest możliwe używanie dwóch maszyn w tym samym pomieszczeniu w tym samym czasie.