fibrele dietetice sunt definite ca carbohidrați nedigerabili găsiți numai în plante. Oferă multiple beneficii pentru organism.
studiile și studiile efectuate pe parcursul a aproape patru decenii dezvăluie beneficiile potențiale uriașe pentru sănătate ale consumului de cel puțin 25g până la 29g sau mai mult de fibre dietetice pe zi!
cercetătorii din spatele studiului au inclus 185 de studii observaționale care conțin date care se referă la 135 de milioane de persoane-ani și 58 de studii clinice care au implicat 4.635 de participanți adulți.
potrivit studiului, consumul de cel puțin 25g până la 29g sau mai multe fibre dietetice pe zi poate duce la o scădere cu 30% a mortalității cauzate de toate cauzele și cardiovasculare, comparând cei care mănâncă cel mai mult cu cei care mănâncă cel mai puțin.
consumul de alimente bogate în fibre a redus, de asemenea, incidența bolilor coronariene, a diabetului de tip 2 și a cancerului colorectal cu 16-24%.
doar 5% din populație îndeplinește acest standard. În medie, americanii consumă doar 17 g/zi.
fibra nu poate fi descompusă și absorbită de sistemul digestiv, dar de aceea are multe beneficii pentru corpul tău.
fibrele dietetice cresc volumul fecal, ceea ce crește frecvența scaunului și scade timpul de tranzit. Acest lucru reduce expunerea colonului la compușii canceroși găsiți în fecale.
toate sursele de fibre dietetice sunt vegane. Unde le puteți găsi?
linte, fasole neagră, fasole Lima, Broccoli, smochine, cartof dulce, varză de Bruxelles, Bulgur, măr, banană, ardei gras, Quinoa, ovăz, pâine integrală de grâu, morcov, Tofu și în aproape orice alimente vegane!