ravintokuidulla tarkoitetaan sellaisia hiilihydraatteja, joita on vain kasveissa. Se tarjoaa useita etuja keholle.
lähes neljän vuosikymmenen aikana tehdyt tutkimukset ja tutkimukset paljastavat, miten valtavia terveyshyötyjä ravintokuidun nauttimisesta vähintään 25-29 grammaa päivässä voi olla!
tutkimuksen takana olevat tutkijat sisälsivät 185 havaintotutkimusta, jotka sisälsivät tietoja 135 miljoonasta henkilötyövuodesta, ja 58 kliinistä tutkimusta, joihin osallistui 4 635 aikuista.
tutkimuksen mukaan vähintään 25-29 gramman tai useamman ravintokuidun syöminen päivässä voi johtaa 30 prosentin laskuun kaikista syistä johtuvassa ja sydän-ja verisuoniperäisessä kuolleisuudessa, kun verrataan eniten syöviä vähiten syöviin.
kuitupitoisten ruokien syöminen vähensi myös sepelvaltimotaudin, tyypin 2 diabeteksen ja paksusuolen syövän ilmaantuvuutta 16-24%.
vain 5% väestöstä täyttää tämän standardin. Keskimäärin amerikkalaiset kuluttavat vain 17 g/vrk.
kuitu ei voi hajota ja imeytyä ruoansulatuselimistöön, mutta siksi siitä on monia etuja elimistöllesi.
ravintokuitu lisää ulosteen bulkkia, mikä lisää ulostetiheyttä ja lyhentää läpikulkuaikaa. Tämä vähentää paksusuolen altistumista syöpävaarallisille yhdisteille, joita löytyy ulosteestasi.
kaikki ravintokuidun lähteet ovat vegaanisia. Mistä löydät heidät?
linssit, mustapavut, Limanpavut, parsakaali, viikuna, bataatti, brusselin Verso, Bulgur, omena, banaani, paprika, Kvinoa, kaura, täysjyväleipä, porkkana, Tofu ja lähes missä tahansa vegaaniruoassa!