Zatímco tam je žádné konečné délky času, než se budete cítit lépe, nebo nějaké „správná“ způsob, jak se vyrovnat s tou ztrátou, s podporou skupiny skládající se z přáteli a rodinou, stejně jako profesionální pomoc od vyškolených Převorství terapeuti, můžete začít vyjádřit své emoce ve více zvládnutelné způsoby.
Tyto zdroje komfort vám pomůže naučit se pozitivní metody pro zajištění, můžete pokračovat s vaší vlastní život, když jste připraveni, a zároveň pocit moci otevřít a diskutovat o zemřelého, kdykoli budete chtít, aniž by cítil nutkání ‚láhev‘ takové emoce.
Když procházíte úmrtím, můžete zažít různé a někdy i matoucí emoce. Předpokládá se, že budete procházet pěti odlišných fázích smutku během procesu truchlení, i když tyto odpovědi nebudou vždy dějí v určitém pořadí, a některé fáze se mohou dokonce nastat zároveň, takový je jedinečný a osobní povaze každého člověka okolností a schopnost vyrovnat se s takovou extrémní události.
pět fází, které byste mohli pozorovat, když jste pozůstalí nebo podporujete někoho, kdo truchlí, jsou:
popření, nedůvěra a necitlivost
zejména pokud byla smrt vašeho blízkého náhlá, počáteční pocity mohou zahrnovat zvýšené úrovně šoku a nedůvěry. To vám může způsobit pocit necitlivosti mimo tělo a dokonce popření, že k smrti skutečně došlo, je těžké uvěřit,že znovu neuvidíte někoho důležitého pro vás.
V počátečních dnech a týdnech, to může také cítit, jako by jste ‚drifting‘ přes alternativní realitu, která není vaše vlastní, což odráží váš mozek je pokusí zpracovat takové extrémní emoce v krátkém časovém horizontu.
hněv nebo vina
i když nejste náchylní k pocitům hněvu nebo agrese, tyto emoce jsou běžné u lidí, kteří truchlí. Smrt někoho, koho milujete může život cítit velmi nespravedlivé, zvláště pokud osoba, se kterou truchlící byl mladý, nebo měli hodně budoucích plánů.
obviňovat se za něco, co jste udělali nebo neřekli osobě před smrtí, nebo se na ně zlobit za jejich roli v jejich smrti, pokud se to stalo například sebevraždou, jsou také běžné emoce.
Pokud jste náboženské, nebo věřit v nějaké vyšší moci, která má kontrolu nad situaci, kterou zažívají, je možné jít přes vyjednávací fázi smutku, kdy si sliby, nebo osobní oběti v naději, že smrt nenastane, nebo, že věci se mohou vrátit k tomu, jak byli po své milované zemřel.
depresivní nálada a smutek
příznaky deprese jsou pravděpodobné, když truchlíte někoho, kdo byl blízko vás. Pocity beznaděje a pocit, jako by váš život již nemá žádný význam, mohou vést k sebevražedným myšlenkám, když jsou závažné, proto je důležité, abyste v rámci svého programu úmrtí hledali pomoc od terapeutů v Priory specializujících se na léčbu deprese.
Převzetí
jak se vyrovnat se smrtí milovaného člověka, je v konečné fázi v procesu truchlení pro mnoho, i když to může přijet dříve během úmrtí, nebo po přeskočení dalších fázích smutku v závislosti na povaze smrti a zda to bylo očekávané.
Při této fázi není slíbil, že nikomu během úmrtí, to je charakterizováno období rozlišitelné klidu, kdy se můžete cítit připraveni změnit svůj život a vrátit se do práce a další úkoly, které se provádí před smrtí člověka.
Emocionální a fyzické příznaky zármutku
Zatímco jsme diskutovali fáze můžete projít během procesu truchlení, existuje mnoho emocionální příznaky, které mohou doprovázet tyto pocity. Tyto příznaky mohou zahrnovat:
- Podrážděnost
- Necitlivost
- Hořkost
- Sítnice
- Zaujetí se ztrátou
- Neschopnost cítit radost
- Osamělost
- Úzkost
- záchvaty Paniky
- Vyčerpání
- Nespavost
I když se očekává, že se budete cítit mnoho z výše uvedených příznaků v bezprostřední a krátkodobé období po smrti dané osoby, je důležité hledat pomoc a radu od lékařských odborníků by se měly tyto problémy přetrvávají déle.