Tam je hodně diskuse obklopující kardio, silový trénink, a dny odpočinku. Žádní dva lidé vám nedají stejnou odpověď, a je třeba hodně debaty. Takže byste měli dělat kardio ve dnech odpočinku nebo ne?
za Prvé, otázka, zda byste měli dělat kardio na zbytek dní velmi mnoho znamená, že budete především trénovat pomocí závaží, protože pokud jste běh nebo jízda na kole jako primární zásadou školení, nechtěl bys dělat i více kardio na vaše dny odpočinku. Předpokládejme tedy, že trénujete 4krát týdně zvedání závaží, což ponechává 3 potenciální dny odpočinku v týdnu. Můžete mít pocit, že neděláte vůbec nic po dobu 3 dnů v týdnu, což bude znamenat, že nebudete dělat tolik pokroku, jako byste byli aktivnější, ale odpočinek je stejně důležitý jako bít do posilovny!
když zvedáte závaží, trháte svaly. Teprve když jíte, spíte a zotavujete se, vaše svaly se opravují a rostou zpět větší a silnější než dříve. Proto je při cvičení velmi důležitý den odpočinku. Pokud budete i nadále trénovat, když se cítíte velmi bolestně a bolestivě, můžete se potenciálně zranit a udělat více škody než užitku.
Líbí se vám tento svalový vrchol? Je to vaše s 50% slevou pomocí slevového kódu CARDIO. Nakupujte zde.
kolik byste měli odpočívat mezi tréninkem?
to se liší od člověka k člověku. Pokud jste teprve nedávno začali trénovat nebo jste zahájili nový režim, vaše tělo bude potřebovat déle, aby se zotavilo, jak si zvykne na stres a napětí. Čím déle jste dělali určitý sport, tím méně odpočinku budete potřebovat, protože svalová paměť začne kopat; je důležité zamíchat svůj trénink tak, abyste i nadále viděli výsledky. Obecně platí, že byste neměli trénovat svalovou skupinu, která již bolí. Pokud jsou vaše nohy bolavé, můžete ještě udělat horní část těla cvičení například, ale to by nebylo moudré jít na dlouhý cyklus nebo dělat spin třídu. Poslouchejte své tělo, protože to je vždy nejdůležitější věc.
pokud jde o kardio ve dnech odpočinku. To záleží na vašich individuálních cílech. Pokud chcete především budovat svaly, nemusíte dělat kardio ve dnech odpočinku. Pokud však chcete zbavit tuku a udržet si kardiovaskulární kondici, doporučuje se provést lehkou kardio relaci, jako je běh nebo plavání mezi váhovými sezeními. Vždy byste měli mít alespoň jeden den v týdnu, kdy děláte absolutně nic, aby vaše tělo mělo šanci držet krok a plně se zotavit.
Podívejte se na náš Den Odpočinku Kardio Cvičení
Dostat 50% z této úžasné cvičení top pro váš odpočinek den kardio tréninku. Odvádí pot a rychle schne, aby vás udržel v pohodlí. Blokuje zápach a odolává potním skvrnám. Ideální pro tvrdou práci na kardio tréninku. Použijte kód CARDIO při pokladně. Nakupujte zde.