13 co dělat po špatném rozchodu

Pamatujete si je? Rodina, přátelé, a dokonce i spolupracovníci často chtějí pomoci,ale nemusí vědět jak. Ne každý je zběhlý v empatii, a přiznejme si to. Po velkém zármutku ne vždy víme, co chceme nebo potřebujeme.

můžete vyhnout hodně frustrace a dát lidem jednoduchý způsob, jak vám pomoci tím, že s nimi o své vlastní špatné rozchody.

“ jak jste se vyrovnali se svým nejhorším rozchodem?“

“ je něco, co byste si přáli udělat jinak, abyste se uzdravili?“

“ co jste chtěli vědět, když jste stále boleli?“

kladení těchto otázek dosahuje několika různých věcí.

nejprve se spojíte a cítíte nějaké lidské spojení, když to nejvíce potřebujete. Druhý, dostane vás z vlastní hlavy a smutného příběhu, když přemýšlíte o zlomeném srdci někoho jiného. Konečně, vám dává novou perspektivu a možná nové nápady, jak se dostat přes bolest.

Rozšiřovat své obzory.

mnoho lidí má sklon zapomenout na vnější svět, když se cítí šťastně zasazeni do bubliny láskyplného vztahu. S těžkým rozchodem, může být stejně těžké chtít vyjít zpod přikrývek … kromě toho, že tentokrát vás řídí smutek.

Dejte si příležitost znovu se spojit s lidstvem tím, že vyzkoušíte něco nového, co jste vždy chtěli udělat. Můžete zkusit novou třídu v tělocvičně. Nebo si vezměte lekce umění. Vezměte si kurz vaření a užijte si svůj sólový status.

naučit se nové dovednosti nebo řemeslo je vždy prospěšné, ale je obzvláště moudré využít nastavení skupinového učení, pokud se stále vzpamatováváte z ošklivého rozdělení. Nemusíte zůstat zaseknutí nebo smutní a určitě nemusíte sedět sami doma.

Získat fyzické.

ne každý špatný rozchod je naštvaný, ale je naprosto přirozené cítit hněv v nečekaných okamžicích, kdy ošetřujete zraněné srdce.

někdy je jednou z nejléčivějších věcí, které můžete udělat pro sebe, hash vaše nejnásilnější a frustrující pocity fyzickým způsobem. Aniž bych někomu ublížil.

vezměte to všechno na boxovací pytel. Naučte se kickbox. Hodit pár Costco balení vajec ve vaně.

udělejte vše, co musíte udělat, abyste tento hněv uvolnili neškodným způsobem.

udělejte Si čas jít dál.

mnoho lidí vám poradí, jak brzy byste se měli „vrátit na koně“ a začít znovu chodit. Pravda, samozřejmě, je to, že skákání zpět příliš brzy se může cítit jako hovno pro vás a kohokoli jiného, kdo se s vámi zapojí.

většina z nás se nechce cítit jako rebound partner, když se snažíte přesvědčit sami sebe, že vám opravdu nechybí váš bývalý, i když se zdá, že o nich nemůžete přestat mluvit.

pokud jste to vy? Vyhoďte všechna pravidla o tom, jak dlouho si myslíte, že se má léčit. Zapomeňte na ramena.

je to váš život. Dejte si svolení léčit se na vlastní časové ose a ne na někoho jiného.

dvakrát Přemýšlet o své odpovědi a reakce.

většina z nás už ví, že nevěří našim reakcím, kdykoli se cítíme kocovinou. Ale není to jen fyzický hlad, který nás nutí cítit podivně podrážděný a neklidný.

musíte si také dávat pozor na emoční hlad. Ten pocit, který máte, když chcete zanechat posměšné poznámky na sociálních médiích svého bývalého? Často, to jste jen hladoví a naštvaní na pozornost.

Snickers má pravdu. Nejsi ty, když máš hlad. Zvláště po bolestivém rozchodu. Takže pokud se stále cítíte trochu hangry, zkuste si dvakrát rozmyslet, než budete jednat způsoby, které by na sebe mohly přitáhnout negativní pozornost.

Dostat přilnavost na sociální média.

v mnoha ohledech dnes sociální média dělají úder obtížného rozchodu mnohem messier, než je třeba. S mým nejhorším rozchodem, v té době jsem musel přestat používat svůj Facebook profil a smazat e-mailový účet.

Uf. Je to tam drsné, ale nikdo se nemůže rozhodnout, jak zvládnout věci po rozchodu online, kromě vás. Tak určitě, existují průvodci, ale na konci dne, vy jste ten, kdo bude muset být více chladný.

podle mého názoru to nestojí za to, aby vaše ex kolem, pokud víte, že budete sledovat každý jejich pohyb, nebo pokud prostě vidět jejich aktualizace dělá divné věci pro vaše duševní zdraví.

odstřihněte kabel, stiskněte tlačítko mute, unfollow, unfriend nebo cokoliv jiného. Udělejte, co musíte, jen abyste zůstali při smyslech a pozitivní.

nenechte se zapojit do hádky s ex.

vím, že je to v určitých scénářích obzvláště těžké. Ahoj, můj nejhorší rozchod byl zdaleka ten s otcem mé dcery.

ale pokud jsem se z toho opravdu ošklivého časového období něco naučil, je to tak, že žádný argument nikdy nestál za to.

můj bývalý mě vyhodil, když jsem byla těhotná s naší dcerou, jen týden poté, co mi dal prsten. Probudil mě ze zdravého spánku a řekl: „Nemyslím si, že už to chci dělat.“, “ a pak navrhl, abych odletěl zpět do Minnesoty.

nezáleželo mu na tom, že jsem opustil svou práci a byt a um, život, abych byl s ním v Tennessee. Nezáleželo na tom, že mi vůbec nenaznačil, že bych byl nešťastný.

místo toho lhal a podváděl, dokud mě nechtěl pryč stejně, jako mě kdysi chtěl tam s ním v Tennessee, a strávil příštích pár týdnů procházením MeetMe v druhé ložnici.

když jsem byla těhotná.

mezitím jsem byl zničen rozchodem. Vlastně jsme pravidelně bojovali více než dva roky, dokud jsem se konečně neukončil. Vzhledem k tomu, že je táta mé dcery, stále ho nemohu úplně ignorovat, ale určitě mu v dnešní době věnuji malou pozornost a je to skvělý pocit.

nyní odmítám ztrácet čas nebo energii hádáním se s ním a bylo to tak ještě pár let. Naše dcera je 5, znám svá práva jako matka, a nadále respektuji jeho práva jako otce.

ale nemá smysl nechat ho, aby se ke mně dostal, a svoboda v této volbě byla úžasná.

Zapomenout ptát blízké, vybrat si stranu.

je tak lákavé to udělat, kdykoli máme opravdu špatnou zkušenost s jinou osobou. Představte si, že máte tyrana. Někdo, kdo se zdá, že vám chce ublížit. Někteří lidé by mohli namítnout, že má smysl říct všem našim přátelům, aby přestali komunikovat také s touto osobou.

ale říkám, nedělejte to. Nedělejte to se svými tyrany, a nedělejte to se svými rozchody.

vztahy a jejich členění jsou komplikované. Většina z nás má několik přátel, kteří v dané situaci budou mít naše záda a nemusíme je ani žádat, aby si vybrali strany, protože už jsou stejně na naší straně.

Ale začne to být morálně nejasné, pokud jde o vyprávění všichni ostatní, co se stalo a proč by měl být náš přítel, spíše než někoho jiného. Jsme dospělí, ne?

k rozchodu došlo mezi vámi a vaším bývalým. I když se váš bývalý choval špatně, neznamená to, že jsou všichni špatní. Neznamená to ani, že dělají ostatní špatně.

není na vás, abyste hlídali interakce mezi svými blízkými a vaším bývalým. Když se o to pokusíte, můžete vypadat malicherně. Nechte lidi, aby si vytvořili vlastní názory, a zvládnete se tak, abyste se cítili hrdí.

Mluvit s profesionální.

pokud máte těžké vědět, jak se po rozchodu chovat, je pravděpodobně čas navštívit skutečného terapeuta.

Někdy používáme naši přátelé a rodina na volné sezení, když jsme neměli. Stejně jako oni milují nás a chtějí pro nás to nejlepší, ale také opravdu chcete, abychom šli dál.

většina lidí nechce slyšet o vašem bývalém v okamžiku, kdy si sednete na oběd. A to ne proto, že by jim na tobě nezáleželo. Zajímá je to, ale je to hodně. Upřímně řečeno, rozchody jsou těžké pro každého, včetně svědků.

takže si dejte šanci promluvit si s někým, kdo vám nejen naslouchá, ale pomůže vám projít a překonat vaši bolest.

Zvažte pet terapie.

pokud ještě nemáte domácího mazlíčka, ale vždy jste ho chtěli, může být po rozchodu vhodný čas vážně zvážit vlastnictví domácích zvířat.

vlastnictví domácích zvířat je vážnou odpovědností, takže mějte na paměti, že adopce domácího mazlíčka není dočasná věc. Ale nezavrhujte, jak užitečné může být domácí zvíře, když se zotavujete z romantického zklamání.

jsou chvíle, kdy slova nestačí. Potřebujete společnost, ale mít kolem sebe jiného člověka nemusí být vždy praktické. Domácí mazlíčci vám mohou pomoci dát pocit náklonnosti a spojení, i když musíte být doma sami.

navíc odpovědnost za to, že se na vás někdo nebo něco spoléhá, je po bolesti neúspěšného vztahu velmi terapeutická.

pečujte o své zdraví.

rozchody patří mezi nejvíce stresující události života každého člověka a některé rozchody jsou ze své podstaty těžší. Je důležité bojovat proti extrémnímu stresu praktickou taktikou péče o sebe.

Dopřejte svému tělu zdravé palivo, dostatek odpočinku a dostatečnou vodu a cvičení. Mějte na paměti, že stres vás činí náchylnější k nemoci. Den komfortního jídla vás pravděpodobně nezabije, ale vyhněte se nutkání naplnit své pocity zmrzlinou, hranolky nebo jiným nezdravým jídlem.

pokud se můžete podívat na tento čas po rozchodu jako na příležitost investovat do sebe a uzdravit se, můžete z dlouhodobého hlediska vyjít ještě silnější.

Poslouchat správný druh hudby. Opakovat.

pokud jste někdy seděli sami ve svém pokoji a přehrávali stejné smutné písně po rozchodu, ukázalo se, že nejste sami. Pro některé lidi jsou melodie plné úzkosti terapeutické a důležitou součástí procesu truchlení.

ale možná dáváte přednost power baladám, které vám pomohou dostat se přes zlomené srdce? Ty taky fungují. Skutečností je, že existují výhody použití prakticky jakýkoli druh hudby, které vám pomohou dostat se přes bolest.

Hudba je mocná forma projevu, a to i když jsme poslouchat písničky ostatní lidé vytvořili, ty texty a melodie nám může pomoci zjistit, jak se hlas a nakonec přeformulovat naše vlastní zkušenosti v zdravým způsobem.

tak do toho a dát „srdce z kamene“ na opakování. A nebuďte v rozpacích, pokud cokoli byla vaše píseň, stále vyvolává nějakou hluboce osobní reakci. Naše pocity a hudba jsou přirozeně propletené, a za ta léta jsem se dozvěděl, že každá píseň, která vás pronásleduje právě teď po rozchodu, se jednoho dne může vrátit do vašeho seznamu skladeb bez bodnutí.

dívám se na tebe: „Řekni něco (Vzdávám se na tebe).“

Naučte své lekce dobře.

říká se, že jsme všichni odsouzeni opakovat své chyby, dokud se od nich konečně něco nenaučíme. Nevím jak vy, ale některé zkušenosti bych raději neopakoval, takže se snažím dobře poučit.

pokud existovaly věci, které byste ve svém vztahu mohli udělat lépe, vyrovnejte se s tím nyní a vytvořte plán, jak ve svých budoucích spojeních dělat lépe. Pokud jste ignorovali červené vlajky, pracujte na čemkoli, co musíte udělat, abyste příště odpověděli jinak.

jednou jsem četl, že nejlepší způsob, jak se dostat přes ex, je pracovat na sobě, dokud už nejste na stejném místě, kde byste je dokonce chtěli přivést zpět do svého života.

v tom je určitá moudrost: když se soustředíte na vytváření života, který milujete, váš svět se již necítí prázdný od minulého partnera.

nikdo z nás není odsouzen opakovat naše minulé chyby, alespoň ne, pokud se podíváme na naše období po rozpadu jako na čas učit se a růst.

Vezmi si srdce, tygře. Zvládneš to.