#1: Snižuje Zánět a Bolest,
Zánět a bolest jsou společné rysy autoimunitních poruch. Když váš imunitní systém útočí na vaše tělo, objeví se otoky a záněty, když se vaše tělo snaží uzdravit z vzplanutí. Zánět je také rizikovým faktorem pro rozvoj autoimunitních onemocnění.
proto je protizánětlivá strava tak účinná při prevenci autoimunitních onemocnění nebo při snižování příznaků existujících autoimunitních poruch. Například u revmatoidní artritidy mohou špenát a borůvky zlepšit příznaky, zatímco sladké nápoje a dezerty je zhoršují.
#2: eliminuje alergeny a problémové potraviny
pokud máte potravinovou alergii nebo citlivost na potraviny, spouštěcí potraviny mohou aktivovat váš imunitní systém. Výsledkem je, že potraviny, jako jsou mléčné výrobky nebo zrna, mohou zvýšit riziko vzniku autoimunitní poruchy nebo způsobit vzplanutí, pokud ji již trpíte.
protizánětlivá strava však eliminuje běžné alergeny a problémové potraviny a nahrazuje je funkčními potravinami, které umožňují tělu léčit.
pokud máte nediagnostikovanou potravinovou alergii nebo citlivost, začnete se cítit lépe do týdne od vyzkoušení protizánětlivé stravy. A pokud již máte autoimunitní onemocnění, protizánětlivá strava může zabránit vzplanutí a umožnit tělu zotavit se.
#3: zvyšuje prospěšné bakterie
váš střevní mikrobiom obsahuje biliony bakterií. Tyto bakterie formují vaši imunitní odpověď, ovlivňují schopnost vašeho těla absorbovat živiny a ovlivňují riziko autoimunitních poruch.
výzkum ukazuje, že lidé s autoimunitním onemocněním mají nezdravé střevní bakterie. Výsledkem je, že jejich těla změnila imunitní odpovědi a vyšší úroveň zánětu.
nezdravé zpracované potraviny, cukr a zrna umožňují růst škodlivých bakterií ve střevě. To je hlavní důvod, proč jíst zánětlivou stravu zvyšuje riziko autoimunitních poruch.
ale protizánětlivá strava může zvýšit váš mikrobiom hladováním špatných bakterií a krmením dobrých bakterií dietními vlákny.
můžete také použít domácí probiotické fermentované potraviny nebo probiotické doplňky pro zvýšení populace prospěšných bakterií a potlačení autoimunity.
#4: zlepšuje integritu střev
v průběhu času mohou zánětlivé potraviny poškodit střevní výstelku. Kromě bolesti žaludku a zánětu to může umožnit, aby se nestrávené potraviny a špatné bakterie dostaly do vašeho krevního řečiště.
když máte „děravé střevo“, váš imunitní systém vnímá jídlo a bakterie vstupující do vašeho krevního řečiště jako nepřátelské. Výsledkem je, že vaše tělo může zaútočit samo a může dojít k autoimunitnímu vzplanutí.
Podle výzkumu, glukóza, sodík, lepek, chemické přísady v zpracované potraviny mohou poškodit střevní sliznici a vést k děravého střeva.
protože se však protizánětlivá strava zaměřuje na zdravé, celé potraviny a vylučuje škodlivé přísady, může pomoci tyto problémy zvrátit a léčit střevní výstelku.
#5: Zvyšuje citlivost na inzulín
inzulín je jedním z nejdůležitějších hormonů vašeho těla. Když jíte sacharidy, vaše tělo používá inzulín k ukládání energie.
ale když jíte příliš mnoho sacharidů nebo příliš mnoho cukru, vaše tělo uvolňuje velké množství inzulínu. Nakonec se vaše buňky stanou rezistentními vůči účinkům inzulínu.
výzkum spojuje inzulínovou rezistenci se zvýšeným rizikem autoimunitních poruch a zhoršením autoimunitních příznaků.
konzumace protizánětlivých potravin, které nabízejí zdravé tuky, vlákninu a fytonutrienty, může zvýšit citlivost na inzulín.
zvýšením citlivosti na inzulín můžete snížit riziko autoimunitního onemocnění a zmírnit příznaky.
#6: Poskytuje Adekvátní Výživu pro Léčení
Studie ukazují, že lidé s autoimunitním onemocněním, mají nižší hladinu zinku, mědi, selenu, jódu, železa, vitamínu B, hořčíku, draslíku a chromu . Samotný nedostatek zinku může zvýšit riziko autoimunitního onemocnění.
strava bohatá na selen, vápník, omega-3 mastné kyseliny a vitamíny a, D a E může snížit zánět v těle a umožňují léčit.
protizánětlivá strava je bohatá na potraviny bohaté na živiny. Tím, že jí správné makronutrienty a dostatečné mikronutrienty, můžete zabránit autoimunitnímu onemocnění nebo zlepšit stávající příznaky autoimunity.
autoimunitní onemocnění s sebou
jsou složitá a mohou být náročná na pochopení, prevenci nebo léčbu. I když se to může zdát skličující, důkazy jasně ukazují, že můžete podniknout kroky ke snížení rizika nebo ke snížení příznaků.
nejdůležitějšími kroky jsou konzumace protizánětlivé stravy, dostatečný spánek, vyhýbání se toxinům prostředí a zajištění dostatečných hladin vitamínu D.
protizánětlivá strava je užitečná při prevenci nebo léčbě autoimunitních poruch, protože snižuje zánět, eliminuje problémové potraviny, zlepšuje zdraví střev a dodává tělu výživu, kterou potřebujete k uzdravení.