šel jsem domů a můj manžel a já jsem jen vzlykala společně na gauč (což možná není jako já přiznat veřejně, protože on není vyvolávač), strach z toho, co by budoucnost mohla držet. Po dobrém pláči, cítil jsem se odhodlaný zjistit, co je hlavní příčinou mých zdravotních problémů. Začal jsem studovat jako blázen. Začal jsem jezdit do každé knihovny ve městě, vyzvednout stohy zdravotních knih, a zkoumat vše, co jsem mohl o své nemoci. Stal jsem se plný šprt!
četl jsem znovu a znovu o silných léčivých schopnostech whole foods. Po dlouhém výzkumu jsem se rozhodl implementovat 30denní plán zdravé výživy. To zahrnovalo pouze za studena lisované šťávy, celé jídlo smoothies, zelenina, čerstvé ovoce, ryba, a kuře. Nic jiného.
být pekařem, kterým jsem, mě prostě zabilo! Dobře pravda být told….in realita, dala mi nový život! Doplnil jsem svůj jídelníček celou řadou bylin, které pomáhají při zánětu a autoimunitních poruchách. Naplnil jsem svou lednici s nejčerstvější přísady a strávil hodiny v době vytváření smoothies a plnění skleněných lahví s nimi. Vypil jsem vše od syrové fermentované řepné šťávy, abych očistil játra, až po citronové kurkumové nápoje, které mi pomohou uklidnit zánět.
Tady je fotka, která byla přijata v Texasu týden zdravé celých potravin, které jsem jedla, aby se pokusili léčit sebe a zmírnit některé z mých příznaků. Je úžasné, co se stalo po 30 dnech jíst tímto způsobem!
po několika týdnech se můj otok drasticky zlepšil a já jsem se mohl snadno pohybovat. Nejlepší na tom bylo navštívit lékaře pro další kolo krevních testů a zjistit, že nejvíce alarmující výsledky byly obráceny! Ještě jsem měl dlouhou cestu, ale tohle byl začátek. Stále mám léčit mé hashimotova tyreoiditida onemocnění s Synthroid ale já jsem našel nějaké přírodní doplňky stravy, aby mi pomohl cítit se lépe. Nejsem lékař, ale budu sdílet některé věci, které mi pomohly.
Zde jsou některé léčivé vitamíny, bylinky a doplňky, které mi pomohly s mojí autoimunitní onemocnění:
(klikněte na odkazy na nákup doplněk za zvýhodněnou Amazon.com nebo Vitacost.com cena)
Kurkuma nebo Kurkuma Síly— pro snížení zánětu
Snížení Stresu Bylinky — Rhodiola, Ashwagandha, Astragalus, Sibiřský Ženšen, Dokonalý Klid Multivitamin. Svatý Basil— pomáhá zklidnit, snížit stres a nadledvinek podporu
Vitamin D — podpora imunity a energie
Vitamin B12 — přírodní energie booster,
Hořčík — přírodní uvolnění, uklidňuje nervy, dobré pro ADHD.
Vitamin C-posilovač imunitního systému
selen-velmi užitečné, pokud máte poruchu štítné žlázy
probiotika nebo chlazená probiotika-brána ke zdraví střev. Pomáhá vyvážit střevní flóru.
rybí olej nebo celý rybí olej-skvělý zdroj omega-3.
Fermentované Potraviny — Kefír, Kimči, kysané Zelí
Kostní Vývar — pomáhá při střevní problémy
L-Glutamin, Berberin, Trávicí Enzymy
Životně důležité Proteiny, Kolagen nebo Unflavored Protein Kolagen — dobrý zdroj bílkovin a pomáhá střevní sliznice opravy.
existuje tolik tam zabývající se účinky autoimunitních onemocnění a já bych rád slyšel váš příběh a co vám pomohlo. Prosím, neváhejte zanechat komentář níže a podělte se o svůj příběh. Věřím, že se můžeme učit jeden od druhého. Poznání je moc a když vezmeme do rukou své vlastní zdraví, můžeme vyvolat zdravou změnu.
rád čtu, studuji a učím se od odborníků v oboru. Našel jsem několik knih, které jsou velmi užitečné a budou sdílet své oblíbené. Klikněte na odkaz níže pro více informací.
Autoimunitní Wellness Příručka,
Autoimunitní Řešení,
Epidemie Absence: Nový Způsob Chápání Alergie a Autoimunitní Onemocnění,
hashimotova Protokolu: 90-Denní Plán pro Couvání Štítné žlázy Příznaky a Dostat Svůj Život Zpátky
Pokud byste chtěli vědět, co konkrétně jsem udělal moje a co jsem i nadále dělat to, zůstat mimo léky (kromě mé štítné žlázy léky pro hashimotova nemoc, protože moje štítné žlázy již funkce), můžete oslovit mě [email protected].
Pokud byste chtěli přihlásit do mé newsletter, a bude obsahovat konkrétní věci, které mi pomohli v mém zdraví cesta. Najdete mě na instagram @modern_honey.
seznam zdravých superpotravin:
- Kale – šíleně nízké v kalorií, silný anti-oxidant, anti-pobuřující vlastnosti, a užitečné pro artritidy a autoimunitních onemocnění,
- Špenát – krása špenát spočívá v tom, jak snadné je zamaskovat chuť. Je to mírné ochutnávka přesto nabitý vitamíny, má anti-rakovinné vlastnosti, a je to jeden z nejzdravějších potravin na planetě,
- Borůvky – jeden z nejvyšších antioxidačních kapacit všech druhů ovoce, které pomáhá v boji proti volným radikálům v těle
- Jahody – jen jedna porce obsahuje více vitamínu c než pomeranče, a nízkým obsahem přírodních cukrů
- řecký Jogurt – dvojnásobek bílkovin a půl sacharidy jako pravidelné jogurt
- Okurky – protože to je 95% vody, je to neuvěřitelné detoxikační účinky a pomáhá s onemocněním jater a ledvin
- Citron – jeden z nejdůležitějších položek na skladě ve vaší kuchyni jako je vysoce efektivní čistící prostředek a propluje hořkost zelených
- Banán – základní koktejly, jak to přidává krémovitost, dotek sladkosti, a pomůže vám pocit sytosti déle, plus, je bohatá na draslík a vlákninu a poskytuje přírodní energie
- Kurkuma – anti-pobuřující a anti-oxidační vlastnosti
- Zázvor – pomáhá při trávení a podporuje imunitní systém
- Chia + lněné semínko – bohatý je Omega-3 a vlákniny výhody
Po roky a roky moje matka-v-právo mi říct, že Vitamix je největší spotřebič někdy dělal, jsem trochu kulku a koupil jeden. Jsem tak vděčný, protože ho používám každý den. Navíc špenát čistí natolik, že ho vůbec nemůžete ochutnat. Je to vážně úžasné! Jeden si můžete koupit zde.
pokud chcete do své stravy přidat také recepty na ovocné a zeleninové šťávy, klikněte zde pro mé zdravé recepty na čištění šťávy.
pro další detoxikační výhody bude stačit citronová kurkuma flush první věc ráno. Tohle není pro slabé srdce. Je to super jednoduché.
Citronu Kurkuma Flush Pít:
- 2 šálky Vody,
- 1 Citronu, vymačkané
- 1/2 lžičky Mleté Kurkumy
- 1/4 lžičky mletého Zázvoru
- 1/8 lžičky Kajenský Pepř (volitelně)
- 1/8 lžičky Skořice
- 1 lžičku Stévie nebo 1 polévková Lžíce Medu či Skutečný Javorový Sirup,
- Slouží 2
Smíchejte, vodu, citrónovou šťávu, kurkumu, zázvor, kajenský pepř (volitelně) a skořice. Přidejte stevia, med nebo javorový sirup podle chuti. Kajenský pepř k tomu přidává kop, takže ne každý to zvládne.
pokud hledáte více receptů na čištění šťávy, klikněte zde.
Pokud trpím cokoliv – od alergie na autoimunitní problémy k přejídání v noci předtím, to pomáhá vyčistit játra a břicho. Dnes ráno jsem se probudil s oteklými očima způsobenými alergiemi a tento nápoj pomohl otoku rychle klesat. Můžete ji vypít zahřátou nebo ji vypít studenou přímo z chladničky. Vyrábíme velký džbán a uchováváme v chladničce, aby vydržel týden. Dáme mu dobrý rozruch a spolkneme ho.
Pin na Pinterest:
nejlepší superfood zdravé smoothie recepty. 6 zdravých receptů na Smoothie, které vám dodají energii!
- 1 šálek Jahod
- 1/2 šálku Ananasu
- 1 Banán
- 2 šálky Pomerančového Džusu
- 1/2 šálku řecký Jogurt
- 1 šálek Špenátu volitelné
- 1 Lžíce Chia nebo lněné semínko volitelné
- Ice
- 1 1/2 šálky Třešně zmrazené
- 1 šálek Mandlové Mléko
- 1 kopeček Proteinový Prášek
- 1 Banán
- Led
- Volitelné: top s neslazené kokosové vločky + mandlové máslo
- 1 šálek Ananasu
- 2 šálky Špenátu
- 1/2 šálku Hrozny
- 1 1/2 šálku Pomerančové Šťávy
- 1 Banán
- Ice
- 1 šálek Kokosové Mléko
- 1 odměrka Čokoládového Proteinového Prášku
- 1/2 šálku Borůvek
- 1 šálek Špenátu
- 1 Banán
- 1 Lžíci Mandlového Másla
- Ice
- 2 Hrsti přibližně 2 šálky Kapusta nebo Power Mix Zelených
- 2 Hrsti přibližně 2 šálky Baby Špenátu
- 2 šálky Čisté Jablečné Šťávy
- 1/2 Okurky
- 1/2 Citronu vymačkané (pro extra výhody, použijte šťávu z celého citronu)
- 1 Banán
- Led
- Volitelné:
- 1 lžičku strouhaného Čerstvého Zázvoru
- https://www.modernhoney.com/youthful-glow-green-smoothie/
- 1 pohár Broskve
- 1 šálek Manga
- 1 Banán
- 1 šálek Pomerančové Šťávy
- 1/4 lžičky Kurkumy
- 1/4 lžičky Zázvoru
-
Přidat ingredience do mixéru a směs do hladké a krémové. Přidejte led v závislosti na preferenci teploty.
-
zmrazené banány fungují nejlépe v smoothies. Oloupejte, nakrájejte na polovinu a vložte do velkého sáčku Ziploc do mrazničky přes noc.
-
přidejte více špenátu a kapusty, abyste zvýšili nutriční výhody.
rád bych od vás slyšel o tom, jak jste měli prospěch z pití smoothies nebo džusů a jak se vám líbí těchto 6 zdravých Superfood Smoothies. Podělte se se svými přáteli na Facebook, Pinterest, a Yummly. Děkuji, jako vždy, za vaši podporu. xoxo
šťastné míchání!
recept na mou Pitaya dragon fruit smoothie bowl najdete také zde.