Co je to FUPA? Význam, cvičení, obrázky a chirurgie

• FUPA je slangový termín pro mastnou horní ochlupení. Dalším názvem je panniculus nebo pannus.
• příčiny FUPA zahrnují genetiku, stárnutí, těhotenství, změny hmotnosti a stres.
• jíst zdravou stravu a pravidelně cvičit může pomoci snížit velikost vašeho FUPA.
• plastičtí chirurgové mohou léčit vaši FUPu chirurgickým zákrokem a minimálně invazivními postupy.

Bikini sezóna se brzy objeví a s tímto ročním obdobím se mnoho lidí začne cítit rozpačitě o svých tělech. Jednou běžnou vadou je tlustá horní ochlupení (FUPA), což může způsobit, že nošení i těsných kalhot bude problematické, natož sklouznutí do bikin, když přijde horké počasí.

pokud máte obavy o svůj FUPA, nezoufejte: své tělo můžete připravit na bikiny přijetím několika změn životního stylu nebo návštěvou kosmetického chirurga.

jaký je význam FUPA?

New Partridge Dictionary of Slang and Unconventional English říká, že FUPA je slangový výraz pro mastné horní část ohanbí. Dalším termínem je panniculus nebo pannus. To se týká oblasti mezi pupkem a mons pubis.

co způsobuje FUPA?

obezita je epidemie v Americe, která způsobuje srdeční onemocnění, diabetes typu 2, stejně jako FUPA pro některé. Ale proč někteří lidé s nadváhou nebo obezitou dostávají FUPA, zatímco jiní ne?

genetika

genetika je hlavním důvodem, proč někteří lidé vyvíjejí FUPA. Vaše geny říkají vašemu tělu, kde ukládat extra tuk, a bohužel, kde ho vzít od prvního, když začnete zhubnout. Z tohoto důvodu jsou břicho a oblast slabin hlavními problémovými místy, která odolávají většině úsilí o snížení.

Stárnutí: stárneš

To není vaše fantazie: ty kalhoty, ty se vešly do dobře před několika lety, jsou stále trochu pevněji kolem bránice. Jak stárneme, ztrácíme svalovou hmotu, získáváme více tuku a je pro nás obtížnější udržet si váhu než dříve.

ve skutečnosti Centra pro kontrolu nemocí (CDC) říkají, že více než 40% Američanů ve věku mezi 40 a 59 lety je obézních, zatímco 37% osob starších 60 let je také. Obě sazby jsou vyšší než u dospělých mladších 39 let.

Napětí

Být pod velkým stresem po delší dobu nejen předurčuje vás k přibírání na váze, ale to také dělá to více pravděpodobné, že se hromadí tuk v oblasti, které nejméně chcete, jako je břicho a třísla. Viníkem je stresový hormon, kortizol.

těhotenství

milujete své děti, ale buďme upřímní: těhotenství není laskavé k tělům žen. Kromě očekávaného přírůstku hmotnosti během těhotenství může také oslabit svaly kolem dolní části břicha, což způsobuje prohnutí kůže.

přírůstek hmotnosti

kdykoli získáte nebo ztratíte velké množství váhy, zvýšíte své šance na rozvoj extra, volné kůže.

jak se zbavit vašeho FUPA

ztráta hmotnosti celkově pomůže snížit velikost vašeho FUPA. Pro dosažení nejlepších výsledků kombinujte rozumnou stravu s pravidelným cvičením. Ve studii obézních postmenopauzálních žen z roku 2012 vědci zjistili, že ženy, které změnily stravu a cvičily více, měly nejpříznivější výsledky, pokud jde o hubnutí a udržení hmotnosti.

Proveďte výběr zdravých potravin

Jezte zdravou stravu, která obsahuje spoustu ovoce a zeleniny, libového masa a má nízký obsah tuku a zpracovaných cukrů. Potraviny, které obsahují hodně cukru, způsobují inzulínový hrot, který povzbuzuje vaše tělo k zadržování tuku.

zde jsou některé zdravé a výživné návrhy zahrnout do svého jídelníčku:

• přidejte do smoothies nějaký řecký jogurt nebo si nechte mísu smíchat s oblíbeným ovocem. Nejen, že řecký jogurt má dostatek bílkovin, což vás udrží déle spokojené, ale také obsahuje kyselinu arginin na spalování tuků, která tyto tukové buňky opéká.
• Jezte více ryb. Ryby jsou bohaté na omega 3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat hladiny stresového hormonu, kortizolu, v těle. Dalším zdrojem omega 3 mastných kyselin jsou ořechy a semena, pokud se nestaráte o ryby.
• Jezte potraviny bohaté na vitamín C, jako je ovoce z citrusové rodiny a zelenina, jako je hrášek a brokolice. Mezi další zdroje vitamínu C patří papája, guava a dokonce i rajčata.
• ochutnejte jídlo kajenským pepřem. Kajenský pepř je členem rodiny Capsicum rostlin obsahujících chemický kapsaicin, který nejen může zvýšit faktor koření ve vašem jídle, ale také může zvýšit rychlost metabolismu. Chilli papričky jsou dalším zdrojem kapsaicinu.
• skořice je další koření, které může pomoci zvýšit rychlost metabolismu a zároveň učinit vaše jídlo chutnější.
• pijte hodně vody, abyste propláchli systém a pomohli zvládnout nadýmání.

FUPA Cvičení

CDC doporučuje, aby dospělí, kteří chtějí udržet svou váhu postavit až 150 minut mírné aerobní aktivity, nebo 75 minut intenzivní aerobní aktivity týdně. Pro hubnutí CDC říká, že „vysoké množství fyzické aktivity“ je nezbytné, pokud ji nekombinujete se změnami ve vaší stravě.

podívejte se na tyto cvičební nápady, které vám pomohou zbavit se vašeho FUPA bez operace.

Zvyšte své Afterburn

Zvyšte svou aerobní hru zahrnutím vysoce intenzivního intervalového tréninku (HIIT) do vaší rutiny. HIIT znamená tlačit se na maximální aerobní kapacitu v krátkých dávkách během pravidelného tréninku. Jednou z výhod tréninku s vysokým intervalem je, že může zvýšit množství tuku, který spálíte, když necvičíte.

proveďte prkno

prkno je skvělé cvičení pro budování jádra, které se zaměřuje na celé vaše břicho.

1. Dostaňte se do polohy push-up (nebo do upravené polohy push-up).
2. ujistěte se, že vaše ruce jsou v úrovni ramen, zvednout se z podlahy, dokud jsou vyvážené na rukou a nohou (nebo kolena pro modifikované poloze).
3. držte tuto pozici po dobu až jedné minuty nebo tak dlouho, jak můžete. Práce si cestu až tři minuty.

vylezte na horu

No, dobře, opravdu neočekáváme, že vylezete na skutečnou horu. Můžete, pokud chcete, ale to, co máme na mysli, je horolezec, cvičení, další silný základní pohyb, který dostane celý žaludek oblasti pracovní.

1. Dostaňte se do polohy push-up.
2. vyrovnejte se na rukou s rovnými pažemi a lokty uzamčenými.
3. posuňte pravou nohu směrem k pravé ruce a proveďte totéž pro levou nohu.
4. cílem je provést tři sady po 15 opakováních.

nezapomeňte Žaludek Drtí

i když všechny drtí na světě, nebude vám pomoci snížit vaše břišní tuk, které posílí vaše břišní svaly, které mohou pomoci snížit vzhled vašeho FUPA.

udržování správné formy je důležité, aby bylo zajištěno, že toto cvičení je účinné:

1. Lehněte si na zádech na pohodlném povrchu.
2. s lehce sevřeným krkem v ruce zvedněte kolena směrem k hrudi.
3. nyní zvedněte hlavu a ramena z podlahy a zároveň stočte kolena nahoru.
4. začněte dělat tři sady 10 opakování, nebo kolik jich můžete udělat a vybudovat odtud.

Crunch Alternativa: Stálé drtí

zkuste stojící drtí, pokud například nemůžete dělat pravidelné drtí kvůli špatnému zad.

1. začněte stát rovně s rukama za boky.
2. Nadechněte se a zatáhněte za břicho.
3. zvedněte levé koleno směrem k hrudi a přitom držte držení těla rovně.
4. pomalu spusťte levé koleno dolů.
5. opakujte to 10 až 15krát a přepněte na pravou nohu.

operace FUPA

břišní tuk, včetně tuku v horní pubiální oblasti, je neuvěřitelně těžké ztratit. Ve skutečnosti budou někteří lidé stále mít nevzhledný pubiální tuk i po změně stravy a pravidelném cvičení. Naštěstí mohou pomoci některé kosmetické procedury.

Panniculectomy

Tento postup odstraňuje volné kůže a tukové tkáně pod pupkem a je obvykle provádí na lidi, kteří ztratili značné množství hmotnosti a trpí visící kůže v oblasti třísel. To může být provedeno jako součást celkového břicha zastrčit nebo samostatně.

Mini Tummy Tuck

Jako panniculectomy, tento postup odstraňuje volné kůže a tukové tkáně pod pupkem. Zahrnuje však také chirurgické utažení břišní stěny až na úroveň pupíku. Obvykle se provádí u lidí s omezenou přebytečnou kůží a břišní laxitou, které jsou omezeny na tlačítko pod břichem. To může být provedeno jako součást celkového břicha zastrčit nebo samostatně.

podívejte se na naše Mini Tummy Tuck otázky a odpovědi stránka pro více informací nebo položit otázku o tomto postupu.

Tummy Tuck

plné břicho zastrčit zahrnuje panniculectomy (odstranění přebytečného tuku a kůže pod pupkem) s chirurgické zpřísnění celé břišní stěny, a to od úrovně stydké kosti až k hrudní kosti. Je to nejlepší volba pro ty, kteří mají laxnost pannus a břišní stěny, která se rozprostírá nad a pod pupkem. Plné břicho se ideálně provádí u pacientů, kteří mají cílovou hmotnost.

Stydké Liposukce a Stydké Výtah

Stydké liposukce odstraňuje přebytečný tuk z mons pomocí kanyly, která je vložena přes malý řez v kůži, zatímco stydké výtah nebo monsplasty odstraňuje přebytečnou kůži a napíná a zvedá zbývající kůži kolem mons pubis. Stydká liposukce a monsplastika se často provádějí společně, jako součást operace břicha nebo samy o sobě.

náklady na operaci FUPA se pohybují od 2 000 do 15 000 USD.

FUPA non-chirurgické léčby

ThermiTight

ThermiTight je postup, který využívá rádiové vlny na kůži. To je nejužitečnější pro utahování malého množství pokožky a když nemáte mnoho přebytečného tuku k odstranění. Většina pacientů potřebuje pouze jednu léčbu. Protože však vyžaduje vložení sondy pod kůži, považuje se spíše za minimálně invazivní postup než za neinvazivní. Pokud tedy užíváte ředidla krve, měli byste to zmínit svému chirurgovi.

Coolsculpting

také známý jako kryolipolýza, Coolsculpting je nechirurgická metoda pro odstranění tuku z kůže snížením jeho teploty na bod nad bodem mrazu, ale pod tělesnou teplotu. Tato metoda zahrnuje aplikaci vakua na oblast, ze které chcete tuk odstranit, například FUPA, a jeho chlazení asi hodinu. Nejsou potřeba žádné řezy a většina pacientů se může vrátit do normálního života ve stejný den.

na rozdíl od ThermiTight, Coolsculpting netáhne kůži přes postiženou oblast. Také na rozdíl od ThermiTight, možná budete potřebovat více ošetření, abyste dosáhli požadovaných výsledků, což je docela drahé.

Přečtěte si náš příspěvek na Non-Invazivní Kosmetické Procedury pro více informací o ThermiTight, Coolsculpting, a jiné non-chirurgické tělo konturování postupů.

Beyonce FUPA

V září 2018 vydání Časopisu Vogue, Beyonce Knowles popsat fyzický vzhled svého břicha po porodu dvojčat chlapců jako ‚FUPA. Krátce po vydání Vydání se mnoho fanoušků Beyonce zajímalo, co je to FUPA. Termín byl používán k popisu Beyonce maminka pooch, nebo malá kapsa Volné kůže a tuku v horní stydké oblasti.