jedním ze tří pilířů metody Wim Hof je časté vystavení chladu. Vědci zjistili, že vystavení chladným podmínkám je způsob, jak aktivovat hnědý tuk. Ve studii bylo prokázáno, že hnědá tuková tkáň byla aktivována poté, co byly subjekty vystaveny během 10 po sobě jdoucích dnů v mírných chladných podmínkách (15-16 stupňů). Hnědý tuk se má s věkem snižovat. Děti mají hodně hnědého tuku, kde mladí dospělí mají nízké množství hnědého tuku, v průměru 20%. V jedné studii bylo zjištěno, že hladiny Wim hnědého tuku v průměru kolem 35% v chladných podmínkách (12-13 stupňů). Tyto hladiny hnědého tuku jsou u mladých dospělých dokonce vyšší než hnědý tuk.
v novější studii byl Wim vystaven teplotám mezi 15-17 stupni v chladném obleku. V této studii bylo prokázáno, že dodatečný zdroj tepla byl regulován shora dolů. Praktikováním meditačních a dechových cvičení se zvýšila spotřeba glukózy, která zase generovala teplo, které ohřívalo cirkulující krev. Teplo pocházelo převážně z mezižeberních svalů. Hnědý tuk nebyl aktivován. Wim je samozřejmě zkušený odborník na chlad.
tyto studie ukazují, že existuje několik způsobů, jak může termoregulace fungovat. Metodou Wim Hof pracujeme krok za krokem, abychom se přizpůsobili chladu. Je to jako trénink svalu. Dechová cvičení jsou dobrým způsobem, jak zahřát tělo a regulovat bolest před a po přechodu do chladu. Jakmile jste více cvičeni a déle vystaveni chladu, vyvine se hnědý tuk. Jedná se o účinný zdroj pro regulaci tělesného tepla. Musíte ji použít, jinak ji ztratíte. Dále podél linie, budete se více přizpůsobovat chladu, vaše tělo a mysl budou více ochlazovány a můžete vytvářet teplo prostřednictvím procesů shora dolů, jako je meditace.