Power jóga spálené kalorie
pokud hledáte více rozšířené formy jógy, zkuste Power Jóga v podobě Vinyasa nebo Ashtanga. Oba styly jógy, použijte dech na odkaz tok mezi pózy, a jak spálit kalorie do značné míry na účtu kontinuální pohyb, který symbolizuje tréninku sportovce. Kalorie, které spálíte v Power Yoga, závisí na vaší rychlosti, hmotnosti a pohlaví.
hot jóga kalorie spálené kalkulačka
Hot jóga se stala populární cvičení v posledních letech. Nabízí mnoho stejných výhod jako tradiční jóga, jako je snížení stresu a zlepšení síly a flexibility. Vzhledem k vyšší teplotě mohou vnitřní orgány a tkáně našeho těla zažít přísné cvičení.
v horké józe se místnost zahřeje na normální pokojovou teplotu. Teplo lze nastavit na typicky mezi 80°F a 100°F (27°C a 38°C).
podle vědců z Colorado State University může být během 90minutové horké jógy spalování kalorií až 460 kalorií pro muže a 330 kalorií pro ženy (1).
Hot Vinyasa jóga kalorie spálené kalkulačka
tato forma jógy zahrnuje různé postoje a pohyb se děje z jedné polohy do druhé nepřetržitě. To zahrnuje backbends, paže váhy, inverze, a stojící pózy. Provádí se ve velmi teplých a vlhkých podmínkách.
Tato forma jógy pracuje na silový trénink a pomáhá budovat svalovou hmotu po celém těle, spolu s rozvojem rezistence. Vytváří vyváženou sílu v celém textu.
když si dopřejete tok Vinyasa, nepřetržité pohyby vám pomohou protáhnout každý sval a současně jej posílit, čímž se zvýší rozsah pohybu i pohyblivost. Zde, jak je dech odebrán a uvolněn spolu s pohyby, tělo dostane čerstvý kyslík a svaly se uvolní. Ohýbá svaly a uvolňuje a snižuje stres z vazů, kloubů a šlach, zabraňuje zranění, slzám a svalovým tahům.
spojení mezi dechem a pohybem zvyšuje srdeční frekvenci. V těle se vytváří spousta tepla, což zase vede ke spalování kalorií. Jedna hodina horké Vinyasa jógy může spálit až 450 kalorií.
Yin Jóga spálené kalorie
Yin jóga je pomalý styl jógy, který zahrnuje ásany, které se konají po dlouhou dobu. Začátečníci mohou držet ásany od 45 sekund do 2 minut, a pokročilejší praktici mohou zůstat v jedné ásany po dobu 5 minut nebo více. Čím delší je čas, tím více spálených kalorií Yin jógy.
Yin jóga se táhne a zaměřuje se na hluboké pojivové tkáně mezi svaly a fascií v celém těle. To zvyšuje krevní oběh v kloubech a zlepšuje pružnost představuje roztáhnout a cvičení, kostí a společné prostory. Pomáhá také při regulaci toku energie v těle.