láska je snadná … řekl Nikdo, nikdy.
ve skutečnosti je typický vztah plný okamžiků bláznivého hašteření, finančního stresu, periodické žárlivosti a naprosté nudy. (Slyšel jste někdy svého manžela dron dál a dál o té době v roce 2005, když chytil obrovského pstruha? Ne? Jen my?)
pro většinu úspěšných párů je nutkání vojáka, kousnout kulku a vytrhnout ji v dobrém i zlém. Nebo, je tu boj nebo letová reakce: Pokud to nefunguje, rozdělíme se.
ale existuje střední cesta? Může být přestávka ve vztahu skutečně věcí, která ji zachrání?
Ano a ne, řekněte čísla. Na jedné straně studie z roku 2012 z Kansas Sate University dospěla k závěru, že 37 procent soužití (ale nesezdaných) párů se rozpadlo a vrátilo se k sobě. (Počet klesne na 23 procent, když se podíváte na manželské páry.) Takže to naznačuje, že existuje naděje na scénář „přerušení a přeskupení“. Na druhou stranu, stejná studie zjistila, že lidé, kteří se rozejdou a dají se dohromady, méně pravděpodobně hlásí štěstí po silnici než ti,kteří se nikdy nerozešli.
Stále, pokud váš vztah zasáhla křižovatku, a vy si nejste jisti, zda byste měli část cesty nebo dál, „break“ (v kultovní řeči Ross Gellar), stojí za zvážení.
zkontrolovali jsme se s Jennou Birchovou, expertkou na vztahy a autorkou Love Gap: Radikální plán vyhrát v životě a lásce, dozvědět se více o tom, kdy přestávka ve vztahu funguje, když ne a jak ji úspěšně vzít.
Za prvé, co je přestávka?
na Rozdíl od rozchodu, přestávka je dohodnuté časové období, které trvá pár minut od jejich vztahu s cílem přehodnotit jejich hodnoty, jak sobě a od sebe a přijít k rozhodnutí o tom, zda nebo ne oni chtějí být spolu.
říká Birch: „přestávky by neměly být neurčité. Pokud se rozhodnete jít na přestávku, nastavte datum, kdy se vrátíte k check-inu. Kdekoli mezi dvěma a čtyřmi týdny bez kontaktu nebo velmi minimálním kontaktem je dobré začít, ale mohlo by to být delší.“
a zatímco někteří lidé se mohou rozhodnout prozkoumat příležitostné randění na přestávce (někdy slyšeli o Rumspringa?), Birch tvrdí,že nejlepší věc, kterou můžete udělat, je soustředit se na sebe: „během této doby nechodíte s ostatními. Měli byste se vypořádat se svými vlastními výzvami čelem, uzdravení jakýchkoli osobních ran a posouzení místa vašeho partnera ve vašem životě, co od vás potřebují a pokud opravdu chcete být v tomto vztahu, doba.“
proč byste si měli dát pauzu?
Per Birch: „úspěšná přestávka ve vztahu vám umožní udělat pár věcí. V první řadě se můžete soustředit na daný problém, aniž byste cítili neustálé břemeno zklamaného partnera. (Některé snadno ohromen lidé cítí zmrzačený zvládnout v jejich životě věci, když mají pocit, že jsou neustále zklamal člověk, kterého mají rádi.) Za druhé, zjistíte, jak moc vám opravdu chybí vaše dalších významných. Pokud to byly týdny a vůbec vám nechybí, nebo jste bez nich produktivnější a šťastnější, možná je čas se rozejít. Na druhou stranu, pokud váš partner je absence najednou je vidíte všechny způsoby, jak se zlepšit svůj život, můžete se vrátit do vztahu s obnovený závazek komunikovat, ukázat svého partnera, láska a práce k vyrovnávání partnerství se všemi ostatními závazky.“V podstatě vám to pomůže získat perspektivu.
kdy je přestávka dobrý nápad?
i když neexistuje univerzální přístup k této záležitosti, existují případy, kdy přerušení vztahu s větší pravděpodobností pomůže při Vašem případném usmíření. „Měli byste zvážit přestávku, když jste ztratili pohled na vztah, nebo něco jiného Brání vám nebo vašemu partnerovi dát vztahu čas a pozornost, kterou si zaslouží,“ vysvětluje bříza.
může to být něco vnějšího, jako je velký tah nebo změna zaměstnání, která vyvíjí tlak na množství energie, kterou si můžete navzájem dát. Ale může se to také stát, pokud jste spolu navždy, zvláště pokud jste poprvé začali chodit s někým ve velmi mladém věku. Známe jeden pár, který se dal dohromady během prvního ročníku střední školy a od té doby nikdy nebyl od sebe. V polovině 20. let se rozhodli dát si pauzu. Není to tak, že by jim to spolu nešlo. Bylo prostě nevyhnutelné, že jeden nebo oba byli zvědaví na to, co tam ještě je, a pokud byl jejich vztah vhodný pro dospělý život. (A dobrá zpráva: po přestávce se vrátili spolu, rozhodli se oženit a nyní mají rozkošnou dceru.)
extrémní stres, nesouvisející se vztahem, může být další platnou příčinou přerušení. Přemýšlejte: těžká nemoc nebo rodinný konflikt. Mluvili jsme s jednou ženou, kteří požádali o přestávku se svým přítelem po získání diagnózy rakoviny prsu, protože ona prostě neměl headspace spravovat i její léčbě a romantický život.
bříza rozvádí: „je to těžké, protože partneři očekávají, že budou upřednostňováni. Není však vždy možné upřednostnit svého významného v každém dni nebo v každém ročním období vašeho života. Není to tak, že by chyběla láska, ale je tu nedostatek pozornosti a péče. Někdy musíte změnit svůj pohled, abyste získali lepší pohled na to, co máte.“
kdy je přestávka špatný nápad?
i když nikdy neuškodí vyzkoušet přestávku před oficiálním rozpadem, existují případy, kdy je méně pravděpodobné, že bude fungovat, říkají odborníci. Například ,“ pokud jeden z vás chce chodit s jinými lidmi.“, protože si myslíte, že pro vás může být někdo lepší, nejlepší je rozejít se, ne pauzu,“ říká Birch. Důvod? Kvalitní randění vyžaduje čas, a prvním pravidlem přestávky je, že musíte mít na paměti datum ukončení. Jinými slovy, nemůžete dát randění (aplikace! Hry mysli! Vzrušení!) due diligence, pokud máte v kalendáři poznámku, abyste se znovu spojili se svým bývalým. „Pokud vás život včas přivede zpět ke svému partnerovi, je to úžasné. Viděl jsem, jak se to stalo. Ale nechte toho člověka jít, svobodný a jasný. A pak pronásledovat další lidi, “ říká bříza.
Podobně, historii podvádění může být červená vlajka, jednak proto, že sériové podvádění je těžké zvyk prolomit, a konkrétněji, protože ty nemusí být schopen důvěřovat váš partner, když jste v ne-kontakt období (není-li, samozřejmě, to je součást vaší dohodě). „Po celou dobu, co jste od sebe, o ně můžete mít strach,“ varuje bříza.
pokud jste v minulosti zkusili přestávku, může být také čas zavolat, že to skončí. Koneckonců, „vztahy nemají vypínače zapnutí / vypnutí a nemůžete se neustále kontrolovat dovnitř a ven z něčího života a milovat je za výhodných podmínek,“ říká Birch. „Být v partnerství znamená aktivně a důsledně podporovat někoho prostřednictvím vzestupů a pádů. Pokud se vám nedaří držet pohromadě přes minima a potřebujete neustále časový limit, pak to není moc podpůrný systém. Jedna přestávka může být opravdu perspektivní; mnoho přestávek je nefunkční dynamika.“
povídka: Pokud jsou vaše důvody rozdělení méně vnější a zásadnější pro samotný vztah, přestávka může jednoduše prodloužit nevyhnutelné. Lepší postup, pokud opravdu doufáte, že věci budou fungovat, je poradenství nebo terapie, což vám umožní vyřešit vaše problémy spíše než se jim vyhnout.
nějaké tipy pro úspěšnou přestávku?
úspěch nebo neúspěch vaší přestávky je opět na vás. Ale tady jsou Birchova základní pravidla pro to, aby byla produktivní.
- nastavte datum a čas, kdy se chystáte vztah znovu navštívit. To je zvláště důležité pro lidi s úzkostí nebo problémy s opuštěním, protože to dává jistotu, že nejsou duchové a že budou mít v budoucnu jasnou komunikaci. Dva až čtyři týdny jsou obvykle dobrou časovou osou pro vaše první přihlášení, v závislosti na tom, co si myslíte, že potřebujete.
- víte, proč jdete na tuto přestávku. Co doufáte, že dosáhnete, až budete hotovi? Chcete více závazku od svého S. O.? Lepší komunikace? Možnost vyzkoušet si život sám? Doba na řešení rodinné krize? Je důležité formulovat, v co doufáte, že se z přestávky dostanete, aby váš partner mohl přemýšlet nad otázkami, na které je třeba odpovědět—a doufejme, že vám poskytne některé z jeho vlastních.
- deník každý den. Může to znít woo-woo, ale zapsáním toho, jak přestávka probíhá a co cítíte, na konci zkušebního oddělení budete moci shrnout své myšlenky. Jste úplně zničeni a chybí vám vaše lepší polovina? Pod napětím tím, že vidíte přátele, se kterými se obvykle nestýkáte? Zklamaný, že v práci nakopáváte zadek, ale nemůžete říct svému příteli o svých výhrách? Napište o tom do svého deníku a v předvečer prvního setkání se svým partnerem si přečtěte (nebo shrňte) své příspěvky. Pokud jste upřímní a berete tuto aktivitu vážně, skončíte s velkou jasností,která vám pomůže posunout se vpřed.
- upřednostněte se. To může být obtížné, pokud vaše důvody pro přestávku mají co do činění se stresem nebo nemocí, ale podle svých nejlepších schopností, poskytněte si tolik péče o sebe, jak jen můžete. Upadli jste do nezdravých návyků? Vynechal měsíc tréninku? Potřebujete obličej nebo pedikúru? Potřebuješ zavolat mámě? Udělej to. Naplnit svůj život s pozitivní činnosti, takže váš primární zaměření je, a zkusit své nejlepší, aby přebývat na chybějící vztah, což může být nepříjemné, ale není nutně špatné. Zůstaňte zaneprázdněni, zkontrolujte věci ze seznamu, a nechte se organicky rozpoznat, co vám nejvíce chybí. To vás bude motivovat k tomu, abyste do vztahu vrátili více úsilí, pokud se rozhodnete to zkusit znovu.
jak byste se měli rozhodnout, zda zůstat spolu po přestávce?
jen si pamatujte: přestávka je o tom, že každý z vás prozkoumá, co potřebujete. Pokud budete řešit nad hlavou a oba se vrátí na konci chyběl ten druhý, a vidí cestu k usmíření, pak je to znamení, že byste se měli i nadále snažit, aby to fungovalo. A pokud ne, studna, to je také informativní. Říká Birch: „měl by to být objasňující a omlazující zážitek. Když se vrátíte dohromady, mělo by to být s úmyslem vytvořit silnější závazek, pokud oba chcete stejné věci. Ale buďte ochotni pustit, pokud vám váš partner nemůže dát to, co chcete, nebo pokud se nevrátí s větší investicí, než když odešli. Po přestávce, měli byste mít pocit, že jste toho hodně dosáhli, emocionálně a pragmaticky.“
a jak byste měli zahájit tento rozhovor se svým partnerem?
no, protože jste již vytvořili kalendářní datum, alespoň víte, kdy se to děje. Nyní vyberte místo (neutrální kavárna je vždy dobrá) a přijĎte se svými myšlenkami nebo deníky připravenými k diskusi. Pokud vás přestávka přiměla myslet si, že se chcete nadobro rozejít, buďte pevní, ale soucitní; žádná laskavost se nikdy neudělá udržováním falešné naděje.
ale pokud se chcete vrátit k sobě, ukažte, co jste se naučili a jak jste odhodláni posílit vztah. Per Birch, “ když ukončíte přestávku.“, dejte svému člověku vědět, jak moc vám chyběl, co pro vás dělají, což opravdu přidává hodnotu vašemu životu a malému, konkrétní věci, o kterých víte, že je nemůžete replikovat. Buďte zranitelní a doplňující. Řekněte jim všechny způsoby, jak je máte rádi, a jak je chcete v budoucnu milovat lépe. Neočekávejte nic na oplátku-vždy existuje šance, že se nebudou cítit stejně—ale pamatujte, že sebeodhalení často podporuje blízkost a intimitu.“Jinými slovy, upřímnost je klíčová a zdravá přestávka by vás měla nechat s nějakým smutkem, bez ohledu na to, kam se dostanete.
Gut-wrenching? Jist. Ale někdy nejlepší vztahy přicházejí s jejich spravedlivým podílem zármutku.