Zůstat fit je základní složkou skutečně úspěšný životní styl. Nemůžete získat co nejvíce ze svého života, pokud se vždy snažíte popadnout dech po lezení po jediném schodišti. Vědci také začínají uznávat, že pravidelné cvičení přímo ovlivňuje dlouhodobé zdraví mozku.
pokud chcete zůstat ve špičkové fyzické a duševní kondici, můžete se zapojit do široké škály sportovních aktivit. Jen dostat své tělo v pohybu je skvělý začátek. Pokud jste sotva zabloudili z gauče během mimo pracovní dobu celou zimu, možná budete chtít vylézt na kole. Prožívání skvělé přírody na kole může dělat zázraky pro vaše tělo, mysl, a duch. Pokud cyklistika není vaše věc, můžete zkusit jógu nebo golf. Cokoli, co dostane vaše končetiny do pohybu a vaše krev cirkuluje lépe, bude mít pozitivní dopad na váš mozek.
pokud se účastníte cross-fit, můžete si obzvláště užít jiu-jitsu, protože mnoho cross-fit sportovců nakonec začlení jiu-jitsu do svého života, aby se jejich trénink dostal na jinou úroveň. Například Paleo superhrdina Robb Wolf, který založil jednu z prvních cross-fit boxů, nyní bojuje s brazilským Jiu-Jitsu. Robb Wolf nazývá Brazilské Jiu-Jitsu „nejzajímavější fyzickou (a duševní) aktivitou“, jakou kdy udělal.
zde je naše recenze knihy Robba Wolfa „Paleo Solution“, kterou si můžete zakoupit na Amazonu zde.
věděli jste, že praktikování bojového umění může ve skutečnosti změnit chemii mozku? Mozek začíná podstupovat změny po věku 35 let. Učení nových konceptů a dovedností se může stát větší výzvou. Možná nebudete tak vnímaví ke změně, jako jste kdysi byli. Na druhou stranu, někdo, kdo praktikuje bojové umění po celá léta, by mohl tento proces skutečně zpomalit.
Pro podrobnější informace o Jiu-Jitsu, přečtěte si „Zvládnutí 21 Neměnné Principy Brazilské Jiu-Jitsu,“ nebo Jiu-Jitsu Univerzity, z nichž oba mají vynikající recenze.
cvičení jiu-jitsu je jedním z příkladů toho, jak bojové umění může zlepšit váš život různými způsoby. Ať už dáváte přednost japonskému jiu-jitsu nebo Brazilské variantě, budete mít z této činnosti vážné zdravotní a fitness výhody. Zde jsou některé z nejlepších způsobů, jak vám jiu-jitsu může pomoci zůstat psychicky i fyzicky fit.
Aerobní Cvičení
Podle Mayo Clinic, pravidelné aerobní aktivity vám mohou pomoci žít déle a budete zdravější zároveň. Jiu-jitsu je vynikající forma aerobního cvičení. Můžete získat kardio cvičení, které potřebujete, abyste udrželi své srdce v dobré kondici. Vaše tělo se začne cítit lépe, jak dostanete více kyslíku do krve.
lepší flexibilita
pohyby, které provedete (známé jako ukotvení) při provádění jiu-jitsu, vyžadují flexibilitu. Když jste v umění noví, některé pohyby k vám nemusí přijít snadno, například gumový kryt. Gumový kryt je variace otevřeného ochranného pohybu, který zahrnuje použití holeně a paže k ovládání soupeře. Jakmile začnete cvičit tento krok, vaše tělo bude ve výchozím nastavení flexibilnější. Ve skutečnosti možná budete muset provádět různé protahovací cvičení, abyste si udrželi flexibilitu, kterou budete potřebovat pro jiu-jitsu. Mezi sezeními může jóga pomoci s vaší flexibilitou a mobilitou.
redukce stresu
tím, že se zavážete k ju-jitsu, měli byste být nakonec ve vynikající kondici. To samo o sobě vám umožní udržet stres na uzdě. Naučíte se také ovládat své myšlenky a impulsy, které pomohou v boji proti stresu a úzkosti. Držte se tohoto bojového umění a můžete se ocitnout na nové úrovni vnitřního míru.
nižší krevní tlak
snížení krevního tlaku je dalším pozitivním účinkem aerobního cvičení Jiu-jitsu. Pokud v současné době trpíte vysokým krevním tlakem, toto bojové umění vám může pomoci zvládnout to. Protože jiu-jitsu také vyžaduje sílu a flexibilitu, vaše celková kondice se pravděpodobně zvýší s poklesem krevního tlaku.
boj proti duševní nemoci
kromě zmírnění stresu může jiu-jitsu také pomoci v boji proti určitým druhům duševních chorob. Lidé, kteří jsou v depresi by mohly mít prospěch z zapojení do jiu-jitsu na normální bázi. To neznamená, že byste se měli vzdát získání odborné pomoci ve prospěch praktikování bojového umění. Ale můžete ji integrovat do své běžné rutiny. Budete opakovaně povinni myslet a přežít pod tlakem, což může vést k vyváženějšímu duševnímu stavu.
budujte sílu těla
když uděláte jiu-jitsu součástí vašeho života, stanete se silnějšími. Budování svalů je nevyhnutelným účinkem pravidelného provádění tohoto umění. Ukotvení funguje všechny svaly těla. Budujete sílu a zaznamenáte výrazné zlepšení svalového tonusu. Ve skutečnosti intenzivní Jiu-jitsu cvičení jsou jedním z důvodů, že Ashton Kutcher je v takové skvělé kondici.
lepší spánek
pokud máte potíže se spánkem, který potřebujete, jiu-jitsu může poskytnout řešení. Toto umění donutí vaše tělo a mysl k synchronizaci, což povede k klidnější mysli v noci. Jiu-jitsu navíc zahrnuje vyvážené cvičení, od budování síly až po aerobní aktivitu. Tato úroveň cvičení přispívá k lepšímu spánku častěji.
budete šťastnější
šance jsou dobré, že jakmile začnete provádět pohyby jiu-jitsu, budete šťastnější a sebevědomější. Pokud si myslíte, že logika vypadá jako úsek, zvážit, co Psychologie dnes přispěvatel David J Ley Ph.D. má říci o tomto tématu. Dr. Ley tvrdí, že proto, že Jiu-jitsu soupeři jsou v tak těsné blízkosti u sebe, když ukotvení, ve skutečnosti uvolňují hormon známý jako oxytocin. To může vytvořit život potvrzující zážitek-a když to zažijete opakovaně, můžete cítit hlubší pocit spokojenosti a štěstí o svém životě. Jak to slouží vašemu zdraví? Podle zprávy Science Daily profesor psychologie na Carnegie Mellon University Sheldon Cohen zjistil, že jednoduše řečeno: „šťastní lidé jsou zdravější.“
pokud jste ještě nezkoušeli jiu-jitsu, možná je čas se zaregistrovat na některé třídy. Pokud již máte rádi aktivity, jako je jóga, surfování a běžecké lyžování, pravděpodobně si užijete jak zvládnutí mysli, tak fyzickou výzvu. Z praktikování tohoto bojového umění můžete těžit mnoha způsoby, a pravděpodobně budete fyzicky zdravější, mentálně, a emocionálně.
pokud jste připraveni začít trénovat jiu-jitsu, tento vysoce hodnocený batoh vám pomůže nést veškeré vybavení.
foto úvěru: Daniel Kulinski AG_-16 přes photopin (licence)