jdeš po ulici a narazit na přítele. Po rychlém pozdravu vás tento přítel pochválí. Co děláte v reakci? S největší pravděpodobností nabídněte kompliment na oplátku. Nebo alespoň poděkovat.
pár kroků dále po ulici vidíte, jak někdo upustí peněženku. Zvedneš to a předáš jim to. Říkají děkuji. Vaše odpověď: „není zač.“
pro většinu z nás jsou interakce během každého dne naplněny sociální reciprocitou. Je to okamžitá a druhá přirozenost. Ukázalo se, že se do ní zapojují i šimpanzi. Může to být velmi dobrá věc. V posledních letech se však digitální rozptýlení změnilo v problém.
jak vysvětluji ve své knize Lifescale, mnoho tvůrců digitálních platforem studovalo psychologii. Jejich cílem bylo jíst stále více našich dnů. Přes přesvědčivý design, pracovali na manipulaci s lidským chováním.
koneckonců, ekonomika pozornosti je divoce lukrativní. Naše pozornost je Měna; to je to, co platíme za používání těchto platforem zdarma. Je to také konečné, takže je tu omezená nabídka a velká poptávka. Generální ředitel Netflixu Reed Hastings jednou řekl, že konkurentem číslo jedna jeho společnosti je spánek. „A vyhráváme!“
Poté, co strávil roky v Silicon Valley jako digitální futurista a poradce mnoha sociálních mediálních společností, viděl jsem bezpočet způsobů, jak dodavatelé těchto technologií pracovat, aby si uživatelé závislí. Byli tak úspěšní, že existuje dokonce termín pro strach, že budou bez vašeho mobilního telefonu, “ nomofobie.“Jeden trik, který dostane příliš malou pozornost (slovní hříčka), je psychologický únos sociální reciprocity.
v digitálním světě probíhají interakce nebývalým tempem. Lidé mají rádi nebo sdílejí vaše příspěvky a označují vás v jejich. Posílají vám žádosti o připojení nebo vás sledují, a často očekávají, že na oplátku uděláte totéž. Oznámení ukazují lidem, když jste si přečetli jejich zprávy, takže by jim mohlo připadat neslušné, pokud neodpovíte relativně brzy. Poté, co odpovíte, vidíte ty kolísavé tečky někoho, kdo vám skládá odpověď, takže víte, že konverzace pokračuje.
to vše vám dává pocit očekávání a tlaku, abyste zůstali v záběru, reagovali, zkontrolovali a komunikovali. Vice oznámil v roce 2017, že Snapchat je prodlužující červené čáry zobrazení „počet dnů, protože dva uživatelé ve styku“ dokonce i údajně vedly některé dospívající požádat přátele „, aby hlídal jeho pruhy“—to je, pracovat na jejich jménem—, zatímco oni byli na dovolené.
Toto je nová norma. Byli jsme oklamáni, abychom věřili, že jsme více propojeni, informovaný, produktivní, kreativní a šťastný. Ve skutečnosti však tento druh sociální reciprocity pohlcuje naše normy a hodnoty a obnovuje je škodlivými způsoby. Jak řekl bývalý výkonný ředitel Facebook, “ krátkodobé, dopaminové zpětné vazby, které jsme vytvořili, ničí fungování společnosti.“
ze zkušenosti vím, jakou daň to může trvat. Před několika lety, zjistil jsem, že bojuji. Nemohl jsem se soustředit na práci a často jsem nebyl plně přítomen se svou rodinou.
byl jsem úplně rozptýlen a byl jsem upozorněn na oznámení Po oznámení. Řekl bych si, abych nesahal po telefonu. Ale během několika minut (nebo sekund), já bych však být mimo kontrolu obraz, že přítel právě přidal na Instagram, a skládat odpověď, aby věděl, že jsem viděl a užil si to.
uplynul rok, než jsem si uvědomil, že na to všechno musím stisknout pauzu. Neztratil jsem jen produktivitu, ale také svou tvůrčí jiskru a dokonce i schopnost cítit štěstí. Nejhorší ze všeho, moje vztahy trpěly.
řešit součástí vaší mysli, že cítí—instinktivně—že dlužíš to pro lidi, aby oplatit, doporučuji dva klíčové kroky:
1. Cti své právo odpojit se.
v roce 2017 Francie oficiálně udělila pracovníkům „právo odpojit se“ od e-mailu po pracovní době.
co když vezmeme tuto myšlenku a rozšíříme ji? Všichni máme právo odpojit se od bombardování oznámení. A to znamená, že máme právo neoplatit okamžitě online interakcím.
přemýšlet o tom tímto způsobem, jako o právu, může být psychologicky posilující.
2. Zaměřte se na posílení skutečných vztahů.
další krok je zaměřit se na posílení vztahů s těmi, nejblíže k vám tím, že vybojovat si čas pro ně.
v Lifescale vysvětluji kroky, které jsem podnikl, abych překonal svou technickou závislost. Jedním z nich bylo vyjmenovat hodnoty, které jsou pro mě nejdůležitější, a kroky, které bych podnikl, abych je ctil. V rámci toho, písemně jsem slíbil, že si vybojuji nepřetržitý čas pro rodinu a pomůžu těmto vztahům růst a prosperovat.
Tím, že drží na paměti, že interakce online si čas pryč z práce nebo rodinu, jsem se naučil polevit tlak digitální sociální vzájemnosti. Převzal jsem kontrolu.
takže ano, někteří lidé se mi neozývají tak rychle jako dříve. Pořád slyším od lidí, kteří jsou na mě kvůli tomu opravdu naštvaní. Ale můj osobní život a kariéra nikdy nebyly lepší.