Používání těla a uvědomění si,
Kořenová čakra, první čakra, je většinou fyzická.To znamená, že jakákoli činnost, která si uvědomuje tělo, posílí tuto čakru.
to platí zejména pro fyzickou aktivitu.Člověk může dělat sport, bojová umění, chůzi, jógu, Taichi, to vše pomáhá. Ale také úklid domu, ruční mytí nádobí a car-cleaning.It je důležité nedělat věci, které dělají jeden necitlivý na bolest a nepřehánět to.Vyčerpání prostě není dobré.
zenová meditace je činnost, která se zdá být opakem fyzické, ale ve skutečnosti je.To může člověka velmi dobře informovat o těle.
uzemnění
kořenová čakra je zejména o připojení k zemi. Výrazy jako „buďte na pevné zemi“ a „znovu se postavte na nohy“ vyjadřují dobré spojení a otevřenou kořenovou čakru. „Ztratit půdu „a“ dostat se z nohou “ zprostředkují uzavřenou (nebo téměř uzavřenou) kořenovou čakru. Když je vaše kořenová čakra uzavřena příliš daleko, můžete skutečně cítit, že se vaše nohy opravdu nedotýkají země.
Toto je cvičení k posílení tohoto spojení se zemí.
postavte se rovně a uvolněně.
položte nohy na šířku ramen.
mírně ohněte kolena.
dejte pánev poněkud dopředu.
Udržujte své tělo v rovnováze, aby vaše váha byla rovnoměrně rozložena na chodidlech.
potopte svou váhu dolů.
udržujte v této poloze několik minut.
Smluvní spodní svaly
smluvní svaly, které jsou mezi konečníkem a genitáliemi, Kořenová Čakra je stimulována.Při každé inhalaci stahujte tyto svaly dovnitř, při každém výdechu, relax.Do to na pár minut.
to lze provést při sezení, stání nebo chůzi.
- meditace čakry pro kořenovou čakru