Pokud trpíte poruchou příjmu potravy známý jako bulimie, může také boj s přejídání a zvracení, nebo makingyourself zvracet nebo zneužívá laxativa nebo diuretika, aby kompenzovat velkémnožství konzumovaných potravin rychle v krátkém časovém období.
Nebo může mít formu poruchy příjmu potravy nototherwise uvedeno (EDNOS), který je známý jako porucha vyprazdňování, kde se lidé donot flámu jíst, ale pravidelně se zapojily do vyprázdnění po jídle kontrolovat theirweight.
možná máte podezření, že máte jednu z nichporuchy příjmu potravy, ale nebyly formálně diagnostikovány.
bez ohledu na to, jakou poruchu příjmu potravy máte(nebo nemáte), může být rozhodnutí o zastavení čištění náročné. Možná máte pocit, že vaše očistné chování je mimo kontrolu nebo že zvyk je tak šílený, že není možné zastavit. Pokud jste provedli rozhodnutí, že bych rád, aby zastavit vyprazdňování, tyto tipy vám pomohou pochopit více o purgingand, jak můžete přerušit cyklus proplachování.
Nebezpečí Vyprázdnění
Pokud chcete zastavit vyprazdňování, jednou z nejdůležitější věcí je pochopit motivaci za ne delší proplachování.Proplachování může přerušit kvalitu vašeho života tím, že se v cestě otheractivities nebo čas strávený s rodinou a přáteli, ale také to může havedangerous zdravotní následky.
některé z negativních účinků očisty na zdraví zahrnují, ale nejsou omezeny na:
- Svalová slabost, letargie a/orfatigue
- Dehydratace a/orfluid/nerovnováha elektrolytů
- Neschopnost mít střevní movementwithout projímadla
- bolesti Břicha
- Rozbité cévy v očích
- Zubní eroze nebo citlivost
- pálení Žáhy nebo kyseliny reflux
- Průjem a/nebo zácpa
- Poškození jícnu, includingdangerous slzy
- zánět Ledvin a poškození; insevere případech, selhání ledvin
- Kardiovaskulárních komplikací
- Smrt
Jak můžete vidět, proplachování může mít serioustoll na vaše zdraví v průběhu času — a dokonce i zabít, pokud nechcete podniknout kroky k interruptit. Proto je důležité, abyste poslouchali svůj instinkt, abyste přestali čistita tvrdě pracovat na ukončení tohoto chování, i když je obtížné ho zvládnout.
Proč Lidé Čistí?
Při vyprazdňování je tak nebezpečné pro naše zdraví,možná se divíte, proč se lidé zapojují do čištění chování na prvním místě. Jste pravděpodobně našel sám sebe na cestě očištění jisti, jak jste se dostala na chvíli, nebo možná, že jste se snaží pochopit chování milovaného, kdo má poruchy příjmu potravy.
existuje řada důvodů, proč lidézapojit se do čistícího chování, ale zde jsou některé z nejběžnějších.
zejména u dospívajících a vysokoškolských žen může být očištění skupinovou aktivitou. Některé sociální skupiny může normalizovat diety a čištění chování, jako je zvracení po jídle nebo pití projímadlo čaje. Tam může být tlak ve skupině se určitým způsobem nebo udržovat určitou váhu, nebo lidé se mohou účastnit vyprazdňování, protože všichni jejich přátelé dělají to. Kolej sororities jsou běžným příkladem, kdy diety a očištění chování běžet na denním pořádku a může vést osobu, aby se zapojily do nich, když by jinak za to. Ne každá osoba, která se zabývá sociální proplachování bude pokračovat vyvinout poruchy příjmu potravy, ale vyprazdňování je stále považován za rizikový faktor pro nebezpečné chování, jako je nadměrné pití a užívání drog.
dietní Kultura
žijeme také v kultuře, která se do jisté míry normalizovala. Časopisy a filmové hvězdy říct, že musíme vypadat určitým způsobem, nebo mají určitý tvar nebo velikost, aby beconsidered krásné. Pokud jste vyrůstal sledoval pořady, jako Degrassi, Beverly Hills 90210, Gossip Girl nebo Glee, možná jste byli svědky znaky zneužívání pilulky orlaxatives, nebo nutit sami zvracet po jídle, aby se žít až do norem krásy. Mnoho z těchto pořadů idealizovat proplachování nebo se rozhodne dát acharacter poruchou, která „zázračně“ vyřeší v rámci fewshort epizody. Přesčas, tato kulturní poselství si na nás mohou vybrat daň. Proněkteří lidé to může mít za následek rozvoj očistného chování a / nebo poruchy příjmu potravy.
Špatné Zvládání Dovedností
Maladaptivní mechanismy zvládání jsou neužitečné nebo riskantní chování, které jsme vyvinuli, aby nám pomohl vyrovnat se s negativními emocemi. Pokud jsme zažili trauma jako děti, že jsme nevěděli, jak se vypořádat s, nebo pokud jsme nikdy učili zdravé zvládání dovedností, můžeme rozvíjet maladaptivní copingové mechanismy, které nám pomáhají dostat se přes těžké časy.
to je důvod, proč mnoho lidí, kteří očistí, říká, že chování jim přináší pocit lehkosti nebo kontroly v období chaosu. Toto chování může být nezdravé, ale je také obtížné se odnaučit, vzhledem k tomu, že jsme je často používali po dlouhou dobu, abychom se vyrovnali. Stále, s pomocí kvalifikovaného odborníka, je možné vytvořit zdravější zvládání mechanismy nahradit maladaptivní ty v průběhu času.
Jak Zastavit Vyprazdňování
pročištění je nezdravé chování jak pro vaši mysl a vaše tělo. Udržuje myšlení poruchy příjmu potravy a nízkou sebeúctu, zatímco způsobuje zmatek na vašich orgánech zevnitř ven. Jako výsledek, je důležité přestat čistit vaše celkové zdraví-a my jsme tu, abychom vám to pomohli.
čtěte dále a objevte některé způsoby, jak můžete přerušit cyklus čištění (a jaký je cyklus čištění skutečně!) rozvíjejte zdravější mechanismy zvládání a zacházejte se svým tělem s větší laskavostí akompassion.
přerušení proplachovacího cyklu
pokud trpíte bulimií nervosa, můžete býtobeznámen s cyklem proplachování. Možná jste se o tom dozvěděli v léčebném centru, od terapeuta nebo dokonce od registrovaného dietologa. Cyklus binge-purge popisuje předvídatelný vzorec myšlenek a chování, které se může cítit nemožné zastavit, když jste v zástupech bulimie nervosa.
pro lidi s bulimií nervosa, očištění častonásleduje epizodu přejídání. To, co možná nevíte, je to, žecestování skutečně živí cyklus, který vede k přejídání. Tento cyklus častozačíná pocity hanby a nízké vlastní hodnoty, což vede k omezeníkalorií ve snaze zhubnout nebo změnit své tělo.
problém s kalorickým omezením je, že vede ke zvýšení napětí, emoce a chutě na nezdravé potraviny, které mohou napomoci půjčují sebe k další epizodě přejídání. Když přejídání je následováno očištěním, živí ty pocity nízké sebeúcty, které začínají znovu.
klíčem k zotavení z bulimie nervosa je tedy přerušení tohoto cyklu zastavením proplachování. Zde je několik tipůzpůsoby, jak zastavit proplachování, pokud chcete přerušit bingeing a proplachovací cyklus v bulimirecovery:
- Jezte plné jídlo. Zastavení cyklu caloricrestriction je snadněji řekne, než udělá, ale pomůže vám přerušit thebinge-regeneračního cyklu ještě dále tak, že nemusíte dostat do bodu, kde se cítíš nutkání binge-jíst, nebo očistit.
- Identifikujte myšlenky, které vyvolávají očištění. K očištění nedochází bez varování. Často máme stejné nebo podobnémyšlenky protékající naší myslí pokaždé, když se chystáme očistit.Naučit se identifikovat tyto opakující se myšlenky je prvním krokem k přerušení cyklu bingeing a čištění a rozhodování o tom, že nechcete reagovat na tyto myšlenky očištěním.
- Vytvořte plán, jak se vypořádat s nutkáním očistit. Očista často nastává proto, že máme negativní pocity nebo nutkání, které je takové, že nevíme, jak se s tím vyrovnat. Pokud máte plán, jak se s tím vyrovnat, ať už tím, že odvrátí se s zábavné aktivity orself-uklidňující s věci, které máte rádi, můžete snížit pravděpodobnost, že urgeor pocit, že to skončí s vámi vyprázdnění na konci.
- zpoždění čištění po stanovenou dobu. Pokud ucítíte silné nutkání k očištění, můžete se s tímto nutkáním vyrovnat, aniž byste nejprve nabrali. Chcete-li si věci ulehčit, můžete začít zpožděnímnákup po stanovenou dobu-řekněme 10 minut-a čekání na to, zda nutkání prochází časem. Jak budete postupovat podél vaší cestě obnovy, cangradually zvýšit množství času budete čekat na očistu, dokud máte pocit, strongenough odolat puzení úplně.
- přestaňte kontrolovat svou váhu. Při prvním zastavení může dojít k negativním vedlejším účinkům, jako je nadýmání, které vás vedouvěřit, že přibíráte na váze. Ve skutečnosti je většina této váhyznovu je způsobena zadržováním vody, protože zvracení vás může dehydratovat avaše tělo cítí potřebu kompenzovat. Zahoďte nebo, sakra, dokonce zničte svéscale, abyste zabránili tomu, aby tyto přirozené změny vykolejily vaše zotavení!
Jak jsme se již dříve zmínil, properlynourishing vaše tělo, spíše než že ji zbaví kalorií a živin itneeds, zabraňuje vyprázdnění přerušení cyklu proplachování.
Odborníci doporučují udržet potraviny diaryto přihlašte svůj příjem potravy a žádné cpaní nebo vyprazdňování epizody jste experienceduring vaše zotavení. Profesionální může také pomoci vytvořit jídlo plán, withthree plná jídla a dvě až tři svačiny denně, které vám pomohou udržet normaleating plánu, protože pro mnoho lidí, pocity hladu vyvolat nutkání tobinge a očistit.
měli byste také praktikovat vědomé stravování, praxi jíst s pozorností a záměrem, spíše než žvýkání apolykání jídla na autopilota. To vám pomůže zpomalit a opravdu si užívatjídlo, spíše než jít na flámu.
naši vyškolení odborníci zde na Meadowglade jsou zruční v poskytování léčby těm, kteří chtějí dát očištění do své minulosti. Pokud jste připraveni k zastavení proplachování, kontaktujte nás ještě dnes zjistit, jak můžeme pomoci zotavit se z neuspořádané jíst chování a dostat se zpět ke svému životu.