Každý rodič si přeje, aby jejich dítě růst zdravé a šťastné. Jednou z největších výzev, mateřství je věčný úkol, ujistěte se, že vaše dítě dostává správné množství výživy na denní bázi, a získat zdravou váhu. Sledování příjmu potravy dítěte s podváhou a změna jejich stravovacích návyků je však úplně jinou kapitolou. Kromě vyvážené stravy a péče musíte také zajistit, abyste svému malému dávali velkorysou dávku jídla bohatého na kalorie, abyste jim pomohli přibírat na váze. Pojďme se podívat na sedm zdravých potravin pro děti k přibírání na váze.
7 Nejlepších hubnutí získat potraviny pro děti
- Brambory
- Vejce
- Banány
- Mléčné výrobky
- Kuřecí maso a jiné libové maso
- Suché plody
- Oves
Brambory
Brambor obsahuje sacharidy, které přeměněn na glukózu, kterou tělo využívá pro energii. Jakékoli tělo glukózy, které nelze použít, bude přeměněno na tuk, který pomáhá dětem přibírat na váze. Tento pokorný zelenina je bohatá na sacharidy, aminokyseliny a vlákninu, což přibývání na váze zdravý poměr. Navíc je vynikající a oblíbený mezi dětmi. Můžete je buď rozmačkat a sloužit jako příloha, nebo je zamíchat s trochou koření. Můžete také zacházet s vaším malým na další populární variantu této zeleniny-sladké brambory. Od sladkých bramborových palačinek po zdravou sladkou bramborovou polévku, vyberte si podle preferencí vašeho malého. Být silnými zdroji škrobových sacharidů, může pomoci vašim dětem, dětem přibírat na váze.
vejce
vejce jsou známá jako nejbohatší zdroj bílkovin, vitamínů a zdravých tuků. Jsou nejvyhledávanějšími zdravými potravinami pro děti, aby přibíraly na váze. Pomáhají v přiměřeném přírůstku hmotnosti a také pomáhají udržovat zdravou váhu. Kromě balení stravy vašeho malého s kaloriemi pomáhají vejce také při životně důležitém vývoji mozku a nervového systému. Ujistěte se, že váš malý tot má každý den vařené vejce na snídani a jste tříděni!
Banány
Banány jsou nejrychlejší zdroj energie a jsou plné zdravých sacharidů pro zvýšení tělesné hmotnosti. V průměru je známo, že banán má kolem 105 kalorií,což z něj činí svačinu pro téměř každého a dokonce i pro aktivní nejmenší. Navíc toto všestranné ovoce může být konzumováno ve formě mléčných koktejlů, ovocných salátů, krémových dezertů nebo jen přímo konzumováno. Jsou snadno dostupné v indickém subkontinentu a jsou snadno na kapse příliš. A známý jako jeden nejlepší jídlo pro děti k přibírání na váze
také si přečtěte: co dělat s chutí mého dítěte?
Mléčné výrobky
Základní mléčné výrobky jako mléko, sýr a máslo jsou sponky v každém jídelníčku dítěte. Mléko je naloženo dobrou dávkou vápníku, která pomáhá při budování silných kostí a udržování celkového zdraví vašeho malého dítěte pod kontrolou. Ujistěte se, že dáte svému dítěti alespoň dvě sklenice mléka denně, abyste dosáhli svého cíle a přibírali na váze. Místo toho, abyste jim dali čisté mléko, můžete zajistit, aby dostali svůj denní příjem ve formě obilovin nebo mléčných koktejlů. Máslo je také hlavním zdrojem zdravých tuků, které urychlí proces přírůstku hmotnosti.
kuřecí maso a jiné libové maso
je známo, že kuře je bohatým zdrojem bílkovin a pomáhá při budování svalů v těle. Tento typ zdravého tuku-získávání je nejlepší způsob, jak vaše dítě přibrat na váze, aniž by vypadaly příliš ochablé nebo baculaté. Nejlepší část o kuře je, že je snadné vařit a základní oblíbený mezi většinou non-vegetariáni.
Suché plody
Všechny naše předchozí generace věřili v léčivou sílu suché plody. Je to jedna z nejzdravějších potravin pro děti k přibírání na váze. Nejen, že jsou tyto kouzelné lektvary plná důležitých živin, ale jsou také vysoký obsah vlákniny a dodá vašemu tiny tot tolik potřebné kalorie boost. Navíc jsou známé tím, že zvyšují imunitu vašeho malého. Můžete buď brousit všechny suché ovoce dohromady, abyste vytvořili domácí prášek, který lze podávat s mlékem, nebo je jen dát svému dítěti na občerstvení při sledování televize. Od kešu a mandlí po data, meruňky a pistácie, na výběr je nepřeberné množství!
oves
kromě toho, že pomáhá dětem přibírat na váze, má oves řadu dalších nutričních výhod. Díky bohatému obsahu vlákniny jsou vynikající pro podporu zdravých střevních pohybů a prevenci zácpy. Jsou jedním z nejlepších jídel, začít svůj den s a jsou plné železa, zinku, hořčíku a thiamin, takže každé sousto zdravé. Ať už hledáte stravovací plán pro jednoho roku nebo hledáte výživnou stravu pro vaše školní dítě, oves je odpovědí na všechny vaše dotazy týkající se jídla.
S denní příjem tyto zdravé potraviny pro děti k přibírání na váze, si můžete být jisti, že vaše dítě je stále všechny životně důležité živiny do těla bez omezování jejich aktivní a energický životní styl. My, v KLAY, zajistit, aby váš malý tot dostal veškerou výživu, kterou potřebují, aby zůstali v růžové zdraví.
mohlo by se vám také líbit
- co dělat s chutí mého dítěte?
- Jíst, Spát, Chodit, Opakuji: Začlenění výživy a fitness v naší denní plány
- Jídlo Plán Pro Jeden-Rok-Starý
- Tipy, jak Zvýšit Vaše dítě je Imunita
Klikněte Zde, aby Prozkoumala Zpátky do Školy Programy
Prozkoumat on-line kurzy pro děti během této pandemie :
Naučte@Home– zcela nový, interaktivní vzdělávací platforma pro děti v předškolním věku a batolata
Covid-19 Rodič Toolkit – které vám pomohou vypořádat se s COVID-19 rodičovství výzvy