în practica mea ca terapeut, am sfătuit mulți oameni de-a lungul anilor care lucrează prin momente mai puțin strălucitoare ale vieții. Lucrul este, atunci când vă simțiți în jos sau în mijlocul unei crize personale, răspunzând la cineva care vă întâmpină cu plin de viață, „bună, ce mai faci?”poate fi o întrebare dificilă. Uneori, oamenii – chiar și cunoscuții ocazionali-sunt cu adevărat interesați să audă ce se întâmplă cu tine și uneori nu caută detalii; sunt doar politicoși.
vara trecută, de exemplu, prietenul apropiat și mentorul lui Brandyce s-au sinucis. Brandyce, care este un antrenor de împuternicire, și-a amintit: „ești bine?”este o întrebare care a fost pusă de mai multe ori decât mi-a păsat să număr…” redeschiderea constantă a plăgii a prelungit procesul de doliu, deoarece a simțit că este important să dea un răspuns sincer, emoțional, indiferent cât de mult a costat-o.
experiența pacientului meu Pamela* cu întrebarea ” Ești bine?”în timpul unei depresii întunecate a dus la o reacție diferită, dar și tulburătoare. Pamela a răspuns la întrebarea cu o contabilitate onestă a luptei sale de-a lungul vieții cu blues-ul, doar pentru a fi întâmpinată de un râs incomod și brusc: „Da, Viața este dură. Ne vedem mai târziu.”Pamela a explicat cu tristețe:” s-a dovedit că persoana care întreba nu-i păsa cu adevărat. Ea a vrut doar un, ” sunt bine, tu?”un fel de răspuns. M-am simțit atât de prost, ceea ce a adăugat doar cât de mizerabil mă simțeam.”
îngrijorat ați putea fi suferă de o tulburare de sănătate mintală?
luați unul dintre testele noastre de sănătate mintală de 2 minute pentru a vedea dacă puteți beneficia de diagnostic și tratament suplimentar.
faceți un test de sănătate mintală
suferința problemelor de sănătate mintală—fie situaționale, fie cronice—este suficient de debilitantă fără să vă faceți griji cu privire la modul de gestionare a curiozității altor persoane—chiar și atunci când curiozitatea este bine intenționată. Uneori ezitarea ta de a admite că te afli într-o stare fragilă din punct de vedere emoțional este ceea ce face ca confruntarea cu această întrebare să fie atât de chinuitoare.
Iată un ghid pentru a vă ajuta să rezolvați această întrebare într-un mod care funcționează pentru dvs.:
aflați intenția celui care pune întrebarea
cine este persoana care întreabă? Este el sau ea cineva sunteți aproape de, cineva crezi cu adevărat îi pasă de tine? Sau este el sau ea o cunoștință ocazională care pare să pună întrebarea la fel de automat ca unul oferă „Gesundheit” după un strănut?
o regulă bună este dacă nu sunteți sigur că această persoană poate avea încredere în secretele dvs. intime și/sau vă simțiți inconfortabil, nu vă simțiți obligați să oferiți mai mult decât un răspuns sumar.
acest lucru înseamnă a da un non-răspuns politicos care face clar doriți acest subiect de conversație Închide. Unii potențiali candidați pentru răspunsul dvs. includ: „o mulțime de oameni trec prin momente dificile în aceste zile. Să vorbim despre ceva plăcut ” sau ” mă agăț. Mulțumesc de întrebare. Ce mai faci?”Dacă persoana persistă, oferiți”, mulțumesc pentru îngrijorare, dar aș aprecia cu adevărat că mi-ați respectat intimitatea. Să aveți o zi minunată!”
când se confruntă cu această întrebare contondentă, Natasha, care scrie bloguri despre relații și boli cronice la condiții de viață cu stres scăzut, se întreabă: „doresc să discut emoțiile mele cu această persoană?”
dacă cel care pune întrebarea Este cineva despre care știi că este cu adevărat preocupat de bunăstarea ta, răspunsul tău depinde de starea ta de spirit. Cu cineva în care are încredere și vrea să vorbească, Natasha va spune: „de fapt a fost o săptămână foarte grea. Vrei să vorbești despre asta cu mine?”
2. Judecați cum Răspunsul la întrebare vă va afecta
pentru unii oameni care vorbesc despre tulburările lor interioare, chiar și cu o cohortă de încredere, este dureros din mai multe motive.
amintiți-vă Brandyce, care a găsit fiind interogat despre starea ei emoțională în urma tragediei personale pentru a duce la o redeschidere a unui abia-început-a-vindeca crusta?
unii oameni care se simt rușinați că au probleme de sănătate mintală ar putea reacționa la această întrebare cu un val de dezgust de sine, gândindu-se: ‘doamne, nici măcar nu mă pot preface că arăt normal!'(Oricare ar fi ‘normal’ este!)
alții consideră că este dureros să fie lovit cu, ‘ești bine? din cauza fricii că odată ce vor începe să vorbească, va fi greu să se oprească. Debra * a fost reticentă să vorbească cu cineva despre anxietatea ei, de teamă că va avea „diaree a gurii și nu va tăcea niciodată.”
majoritatea celor care te întreabă despre starea ta de bine o fac probabil din îngrijorare. Cu toate acestea, cei care sunt în deplină încredere sunt probabil familia, prietenii apropiați, practicienii din domeniul sănătății mintale. Amintiți-vă, acesta este principalul dvs. sistem de asistență. Oricine altcineva luat în încrederea ta este la discreția ta.
am trimis cu oamenii care nu merită mai mult decât un răspuns sumar. Dar cum te descurci cu întrebările grijulii de la oameni pe care îi prețuiești, dar care nu doresc să dea o contabilitate completă a suferinței tale sau pe care nu simți că sunt capabili să transmită întregul adevăr? Găsirea echilibrului este cea mai bună soluție.
stabiliți limite
pacienta mea Sarah* s-a trezit regretând că i-a mărturisit unui vecin grijuliu despre amploarea problemelor sale de sănătate mintală. Sarah a spus: „Beth spunea constant că este fericită să fie o ureche ascultătoare. A ajuns așa că m-am temut obtinerea pe lift pentru că s-ar putea rula în ea și ea ar întreba cum am fost de a face cu o privire tristă în ochii ei.”
am sfătuit-o pe Sarah să-i spună lui Beth într-un mod amabil, dar ferm, că nu vrea ca fiecare conversație sau întâlnire cu vecinul să implice o discuție serioasă. Sarah a urmat acest sfat. „I-am spus lui Beth că, dacă este ceva de care am nevoie sau vreau, este atât de frumos să știu că este acolo. Altfel am putea să ne întoarcem să vorbim despre copiii noștri sau să împărtășim știri despre noile restaurante din cartier?”
Brandyce a învățat să le spună prietenilor îngrijorați de ce avea nevoie—și nu avea nevoie. „Aș spune:” trebuie să mă eliberez ” sau „am nevoie de spațiu” sau orice altceva.”
antrenorul de abilitare a spus: „la sfârșitul zilei am descoperit că, dacă nu sunt într-un loc emoțional pentru a vorbi și găsesc că cineva mă întreabă intruziv, trebuie să intru și să fac ceea ce este mai bine pentru mine.”
și acest răspuns este perfect în regulă!
*Nota editorului: numele și detaliile pacienților sunt schimbate pentru a le proteja confidențialitatea.