Slip af med den for fulde følelse med denne plan.
uanset om du kommer ud af en uges værdi af usund spisning, eller du vil se slank og trimme i det nye outfit, skal du have en plan for at fortryde oppustethed. Denne debloat måltidsplan er fuld af fødevarer designet til at gøre netop det.
Hvad skal man undgå
sabotere ikke din debloat måltidsplan ved også at spise mad, der udløser den store mavefølelse. I løbet af din en-dags plan skal du være forsigtig med at undgå disse fødevarer, der udløser oppustethed, gas og forstoppelse hos mange kvinder.
- forarbejdede fødevarer
- koffein
- alkohol
- tilsat sukker (raffineret og naturligt)
- kød
DeBloat måltidsplan
Hvad skal man drikke
vand. Masser af vand. H2O hjælper dig med at skylle toksiner fra dit system og hjælpe dine fordøjelsesorganer med at arbejde mere effektivt for at fjerne det skrammel, der er afgjort i dit system.
drik et helt glas vand før hvert måltid eller snack, og drik derefter almindeligt vand ofte hele dagen. Undgå de forarbejdede vanddrikke, du finder på butikshylder—de indeholder ofte kunstige sødestoffer eller aromaer, der kan holde dig oppustet.
citron ingefær Afvænningsdrink
drik et glas, så snart du vågner op for at rense og afgifte kroppen—citron er et naturligt vanddrivende middel, som hjælper dig med at skylle toksiner ud.
Hent mig Morgenmad Smoothie
med spinat, banan og jordbær vil denne vandbaserede smoothie give et energiboost for at få dig klar til dagen.
Morning Snack
1/2 kop rå grøntsager (selleri pinde, gulerod pinde, radiser, peberfrugt strimler, eller drue tomater) og 1/4 kop hummus (store-købt eller hjemmelavet)
laks & Avocado med citron Dressing
denne opskrift vil tilfredsstille din appetit. Hvis mejeriprodukter giver dig oppustethed, er du velkommen til at udelade osten i denne opskrift.
Super grøn Afvænningsdrik
denne opskrift indeholder masser af afgiftende, flade mave fødevarer, herunder selleri, æble, agurk, grønkål og koriander.
linser og grønkål suppe
fuld af rensende fødevarer, denne afvænningssuppe er en god måde at fodre din krop på, mens du slipper af med opblussen. Det har en kokosmælk og vegetabilsk bouillon base.