saltvand til ondt i halsen:
Salt får ikke bare mad til at smage godt-det er yderst nyttigt rundt i huset til en række formål, hvoraf den ene er et gammeldags middel til at berolige ondt i halsen. ‘Gurgling med saltvand, når du har ondt i halsen, kan hjælpe med at lindre noget af smerten og irritationen,’ siger Dan McGee, MD, en pædiatrisk hospitalist på Helen DeVos Børnehospital. ‘Men overdriv det ikke-en teskefuld salt i otte ounces vand skal gøre det.’Og sørg for ikke at sluge det—yuck! Undersøgelser har vist, at gurgling er effektiv, men hvis symptomerne vedvarer, skal du kontakte din læge for at sikre dig, at du ikke har en infektion.
Ginger for kvalme:
Ginger er blevet brugt i hundreder af år for dets medicinske egenskaber, herunder at hjælpe med at berolige maveproblemer. Forskning har vist, at ingefær er en effektiv fordøjelseshjælp, især ved at hjælpe med at lindre kvalme på grund af morgenkvalme under graviditet, bevægelsessyge eller kemoterapi, siger registreret diætist Erin Palinski-vade, RD, CDE, forfatter af mavefedt til Dummies. Selvom vi endnu ikke forstår den nøjagtige metode, der gør det muligt for ingefær at være effektiv til at reducere kvalme, menes det, at det kan virke ved at ingefær forhindrer serotoninreceptorerne i tarmen, der forårsager kvalme.- Det kan også få kroppen til at frigive stoffer, der hjælper med at nedbryde mad, siger hun.
Cool te til øjenposer:
te har mange fordele for både i og uden for din krop, såsom at hjælpe rolige puffede øjne—som du bedstemor sikkert vidste. ‘Koffeinen i teposerne hjælper med vasokonstriktion eller krympning af blodkarrene omkring øjnene, hvilket fører til mindre puffiness eller hævelse af huden,’ siger hudlæge Purvisha Patel, MD, skaberen af Visha Skin Care. ‘Den kølige temperatur hjælper også med at reducere betændelse og hævelse under øjnene.’Vrid blot våde teposer ud, læg dem i køleskabet lidt og læg dem derefter over øjnene. Nogle undersøgelser har endda vist, at koffein i te, der anvendes topisk, også kan fungere som solcreme og hjælpe med at forhindre hudkræft.
Prunes for forstoppelse:
når du bare ikke kan gå, prøv et hjem middel mod forstoppelse som svesker. De lyder Grove-sandsynligvis hvorfor California Prune Board fik dem omdøbt til’tørrede blommer’ —men hvis de var gode nok til bedstemor, er de gode nok til os.’En kost med højt fiberindhold, sammen med tilstrækkelig væske, kan være effektiv til at hjælpe med at lindre forstoppelse,’ siger Palinski-vade. ‘Prunes er en helt naturlig kilde til fiber med tre gram fiber pr.portion og kun 100 kalorier, hvilket gør dem til en nem måde at øge fiberindholdet i din måltidsplan.’
havregrynbad til hudproblemer:
hvis du lider af hudsygdomme som eksem eller psoriasis, eller endda bare har tør hud, kan hjemmemedicin hjælpe. Selvom det lyder underligt at bade i noget, du måske spiser, kan gammeldags havregrynbad være meget beroligende-de anbefales endda af National Eksem Association. ‘Havregrynbad er fantastisk til tør, kløende hud,’ siger Dr. Patel. ‘Havregryn, når det er gennemblødt i varmt vand, skaber en slimet film, der belægger huden for at beskytte den og fælde i fugt.’Slib op havregryn (ikke den øjeblikkelige sort) og hæld i et varmt, men ikke varmt bad. Klap tør i stedet for at gnide, når du kommer ud.
tranebærsaft til UTI’ er:
ved de første tegn på en urinvejsinfektion drak din mor sandsynligvis tranebærsaft. Men kan en frugt virkelig afværge en bakteriel infektion? Selvom nogle eksperter teoretiserer, at det egentlig bare er skylning ud af urinvejen ved at drikke meget væske, eller at det sure miljø ikke er gæstfrit for bakterier, kan der være mere til det. ‘Tranebær har vist sig at reducere, hvor godt bakterierne klæber til blærens foringsceller,’ siger Diana Bitner, MD, en fødselslæge og gynækolog ved Spectrum Health, selvom undersøgelser hos kvinder med tilbagevendende infektioner har været inkonsekvente. Alligevel er tranebær usandsynligt at forårsage skade, kan reducere blæreinfektioner og kan bruges sammen med andre strategier, som din sundhedsudbyder anbefaler, siger Dr. Bitner.
honning til hoste:
der er ikke noget værre end en pestering hoste, der holder dig op om natten, men heldigvis er der nogle gammeldags naturlige midler til hoste, der kan hjælpe. ‘Honning kan hjælpe med hoste forårsaget af irritation,’ siger Dr. McGee ved at smøre halsen. Undersøgelser har faktisk vist, at honning er mere effektiv end hostemedicin. ‘Bare sørg for ikke at bruge det til små børn, da det kan forårsage botulisme,’ siger Dr. McGee.
lavendel til problemer med at sove:
du kan udnytte kraften i denne duftende urt ved at bruge lavendel æterisk olie til at hjælpe dig med at få mere shut-eye. Dens gamle medicinske kræfter hjælper kroppen med at slappe af, så du lettere kan falde i søvn. ‘Forskning viser, at ildelugtende lavendel nedsætter hjertefrekvensen og blodtrykket, nøgleelementer i afslapning,’ siger søvnekspert Richard Shane, ph.d., skaberen af Sleep Easy-metoden. De to vigtigste kemikalier i lavendel har vist sig at have beroligende og smertelindrende virkninger. En undersøgelse viste, at folk, der lugtede lavendel før sengetid, havde hjernebølger, der indikerer dybere søvn. Men brug kun lavendel eksternt eller ved indånding.
Aloe for burns:
du kan tænke på aloe for solskoldning relief, men den gamle behandling kan også bruges til andre typer af forbrændinger samt. En undersøgelse viste effektiviteten af aloe over andre behandlinger for andengrads forbrændinger. ‘Aloe er et meget beroligende middel mod forbrændinger,’ siger Dr. Patel. ‘Det er en gel afledt af aloe vera-planten, der indeholder-antiinflammatoriske midler, der kan hjælpe med forbrændinger. Sørg for at bruge ren aloe og ikke en duftende version, og test den først for at sikre, at du ikke er allergisk. Ved alvorlige forbrændinger skal du dog stadig se en læge.
Kyllingesuppe til forkølelse:
selv i disse dage med take-Out mad er der intet som en skål med bedstemors kyllingesuppe, når du er syg—og det viser sig, at kyllingesuppemidlet er støttet af videnskaben. ‘Kyllingesuppe virker for mig,’ siger Dr. McGee. Oven i det får jeg lyst til at se tegnefilm og tage en lur, er der faktisk en lille mængde prostaglandiner i kyllingesuppe, der kan hjælpe med at bekæmpe infektioner.’Skelsættende undersøgelse af kylling suppe viste, at den nærende mad kan have en anti-inflammatorisk effekt, som senere forskning bakkes op.
heksehassel til hæmorider:
selvom det lyder som noget, en gammel heks i skoven kan bruge, er denne forbindelse faktisk en antiinflammatorisk fremstillet af heksehasselplanten, der er almindelig i naturlige skønhedsprodukter. Dine bedsteforældre vidste sandsynligvis også, at det også kan hjælpe med at afkøle forbrændingen af hæmorroider, fordi tanninerne i troldhassel hjælper med at berolige blodkar og reducere hævelse. Selvom der ikke har været mange undersøgelser af dette urtemedicin, kan generationer (og enhver, der nogensinde har prøvet det) attestere dets beroligende kræfter.
citron til bevægelsessyge:
Leder du efter måder at overleve en biltur med familien? Sørg for at pakke citroner, en tidskendt måde at reducere bilsyge på. ‘Motion sygdom får dig til at producere overskydende spyt, som kan forstyrre din mave og udløse en kvalme følelse,’ siger Palinski-vade. ‘At sutte på en citron, der får din mund til at pucke fra den ømme smag, kan reducere produktionen af spyt, hvilket igen kan hjælpe med at forhindre kvalme forbundet med det.’Citronvand, der er lavet på forhånd, fungerer muligvis også, og forskning har vist, at selv sniffing af den forfriskende duft af citron kan hjælpe.
Duct tape til vorter:
oprindeligt opfundet under Anden Verdenskrig, gaffatape blev også fundet at have et væld af geni førstehjælp bruger sammen med hjem projekter. Den mærkeligste? At helbrede vorter! Denne lavteknologiske metode er faktisk godkendt af American Academy of Dermatology, og har forskning til at sikkerhedskopiere den. Selvom læger ikke er helt sikre på, hvorfor det virker, fandt en undersøgelse, at placering af tape over vorter var 25 procent mere effektiv end at fryse dem—og meget billigere at starte.
vaselin til sår:
vaselin har mange anvendelser, du aldrig troede at prøve—selvom din bedstemor sandsynligvis gjorde det. Men for hud er det måske ikke en god ide at bruge det for ofte. ‘Det er comedogenic, eller acne forårsager, og kan føre til udbrud, når de anvendes på ansigt og krop,’ Dr. Patel siger. ‘Det gør også solbrændinger værre ved at fange i varme.’Men hun anbefaler en bestemt anvendelse til det gamle produkt. ‘Jeg anbefaler ikke vaselin til alle hudproblemer, men det kan være nyttigt at okkludere et sår og kan forhindre infektion,’ siger hun. Undersøgelser har vist, at det endda er effektivt til helbredelse efter operationen.
æble til rengøring af tænder:
hvis du er på arbejde og ikke kan komme til en tandbørste, men vil redde dine tænder fra kaffepletter, så prøv at Gumle et æble. Viser sig, det gamle ordsprog kan være sandt-og æbler holder ikke kun lægen væk, men tandlægen, også. ‘Når du spiser denne kødfulde frugt, skrubber den tænderne-tænk på æbler som en naturlig tandbørste,’ siger tandlæge Nancy Rosen, DMD. ‘Huden på æblet, som er ekstremt højt i fiber, kan skrubbe mod dine tænder og hjælpe med at fjerne plak og plet.’Selvom æbler indeholder syrer og sukker, som kan skade tænderne, kan fordelene ved dine chompers opveje negativerne. Sving munden med vand bagefter for at skylle dem af.
Neti pot for congestion:
hvis du har et af disse tegn, kommer en forkølelse, så prøv at nippe den i knoppen med den gamle indiske tradition for en neti pot til næsevanding. Når du hælder vand i næseborene, fungerer potten til at rense dine næsepassager. I en nylig undersøgelse fra Storbritannien havde deltagere, der brugte en neti pot, en større reduktion i symptomer på kronisk bihulebetændelse end dem, der ikke gjorde det. men vær forsigtig med at rengøre og bruge din neti pot Korrekt. ‘Hvis du ikke bruger sterilt vand, hvilket betyder at koge det og lade det køle af, kan man udvikle en sinusinfektion eller værre fra neti potter,’ advarer Dr. McGee.
torskeleverolie til betændelse:
Old-Time retsmidler som torskeleverolie kan naturligvis hjælpe smerten ved gigt. Plus, denne fiskeolie har andre sundhedsmæssige fordele. ‘Denne olie, der er udvundet af torskefisk, giver en rig kilde til EPA og DHA omega-3 fedtsyrer, som er de primære omega-3’ er, du har brug for for at støtte hjertesundhed, hjernesundhed, øjenhygiejne og mødres sundhed, ‘ siger Palinski-vade. En undersøgelse viste, at torskeleverolie reducerede inflammatoriske markører hos insulinresistente individer.’Hvis du er sarte om olien selv, prøv fiskeolie kosttilskud.
lakridsrod til dårlig ånde:
lakrids er blevet værdsat for sine helbredende egenskaber siden oldtiden, hvorfor din bedstefar måske har tygget på det for at friske vejret. ‘Det kan være et effektivt middel til at bekæmpe de bakterier, der kan forårsage tandforfald og periodontal sygdom,’ siger Dr. Rosen. ‘Det bruges også som en åndedrætsfriskende ingrediens i nogle naturlige tandpastaer.’Men vi taler ikke om lakrids slik—vi mener den egentlige lakridsplante. Undersøgelser har vist, at det også kan være effektivt til at forhindre maveforstyrrelser og lindre stress.
is til hovedpine:
du kan prøve disse hverdagsvaner, der reducerer din risiko for hovedpine, men hvis du alligevel får en, så prøv dette Old-school middel: ice. National Headache Foundation anbefaler at anvende kolde pakker på panden og templerne. En undersøgelse fra University of Hauii fandt også, at en frossen indpakning placeret foran i nakken, over halspulsårerne, reducerede smerter markant hos migrænepatienter.
bagepulver til hvidere tænder:
Glem de blegestrimler-der er naturlige tandrensningsmetoder, der kan gøre tænderne lysere. Prøv at bruge bagepulver, hvilket sandsynligvis er, hvad din bedstemor børstede tænderne med og har vist sig i undersøgelser at gavne tænderne. ‘Du kan blege dine tænder med at lave en pasta ud af bagepulver og lidt vand,’ siger Dr. Rosen. ‘Læg lidt bagepulver i en lille skål, tilsæt derefter lidt vand, som danner en tyk pasta. Dyp derefter en tandbørste i den og børst den. Slibeevnen vil fjerne plak og gøre tænderne lysere, siger hun. Men ‘ du vil være forsigtig og ikke overforbruge denne metode på grund af bagepulver,’ siger Dr. Rosen. ‘For meget kan skade emaljen eller tyggegummivævet.’
undgå kulden for at bekæmpe forkølelse:
det virker som en gammel kones fortælling—at koldt vejr faktisk gør os syge. Det er nu generelt antaget, at den virkelige grund til, at vi bliver syge oftere om vinteren, er fordi vi er cooped inde i at dele Andre folks bakterier. Men der kan være en vis gyldighed til at holde varmen, når det er køligt ude. En Yale-undersøgelse viste, at forkølelsesvirus replikerer mere effektivt i celler med køligere temperaturer end ved kernekropstemperatur, hvor forskerne bemærker, at det ser ud til, at immunresponset, ikke selve virussen, var årsagen. Under alle omstændigheder kan det ikke skade at bære en hat, som dine forældre fortalte dig!
tennisbold til ømme fødder:
tennisbolde har så mange anvendelser, herunder som massageapparat til trætte fødder. Dette Old-school middel er lavteknologisk, men meget effektivt, ifølge American Academy of Family Physicians. ‘Dette er en’ plantar fascia ‘massage,’ siger certificeret atletisk træner Phillip Adler, ph.d., ATC, leder af Spectrum Health Orthopedic and Sports Medicine Programs. ‘Tennisbolden hjælper med at forlænge stramt væv i bunden af foden. Kombineret med hælstrengstrækning eller Achilles-strækning kan denne teknik være meget nyttig til plantar fasciitis.’
tyggegummi til stress:
din bedstefars valg af tyggegummi kan betragtes som retro nu (Beemans, nogen?), men det klæbrige stof har flere fordele end bare forfriskende ånde—uanset hvad mærket. En undersøgelse fra Japan viste, at to ugers regelmæssigt tyggegummi forbedrede deltagernes niveauer af angst, humør og træthed. En anden undersøgelse fra Australien gentager disse fund, med niveauer af stresshormonet cortisol lavere i tyggegummityggere med 16 procent under mild stress og 12 procent i moderat stress. Det er som en stresskugle for din mund!