4 regler for, hvordan man sætter grænser med familien

i dette indlæg lærer du, hvordan man definerer grænser, og hvordan man sætter grænser med familien.

med feriesæsonen og familiesammenkomster officielt her følte jeg, at dette ville være et nyttigt emne for alle, der bliver ivrige efter at besøge familie (og svigerforældre). Ofte kommer denne angst fra en historie med familiemedlemmer (inklusive svigerforældre), der bryder dine grænser.

at være sammen med familien kan være sjovt, afslappende og tilfredsstillende, men familier kan også have uenigheder og tvister.

måske er du ikke begejstret for at besøge dine forældre denne feriesæson, fordi du ved, at din mor vil sladre om din far og søskende, hver gang hun har dig alene. Du kan være nervøs for, at to fejdende familiemedlemmer sprænger hinanden foran din partner eller dine børn. Du beder måske om, at dine forældre ikke fremsætter passive aggressive kommentarer til din partner om hans eller hendes karrierevej, eller måske presser dine svigerforældre dig til at komme tættere på dem.

uanset om det er svigerforældre eller din egen familie, kommer vi nogle gange i kontakt med giftige mennesker, hvis adfærd gør os ondt og bryder vores grænser.

du og din partners mentale og følelsesmæssige helbred er ikke værd at skade for at holde en opfattet forpligtelse til at dukke op på en familiesammenkomst.

Grænser Definition

så hvad er grænser? For at male et bedre billede forklarer jeg først, hvordan en mangel på grænser ser ud. En “indesluttet familie” er en familie, der mangler grænser. Du voksede sandsynligvis op i en indviklet familie, hvis:

• der var intet privatliv. Hvis du fortalte et familiemedlem noget, de clued hele familien i på din virksomhed.
• når du vokser op, betroede dine forældre hemmeligheder til dig eller et søskende.
• din forælder(E) har alt for involveret sig i dit sociale/akademiske liv. (Eks: de ringede til din ven og bad dem om at undskylde dig eller ringede til din lærer og bad dem om at lade dig genoptage din test).
• alles følelser var ekstremt afhængige af hinandens. hvis et familiemedlem ikke var glad, kunne ingen være det.
• når du voksede op, følte du dig skyldig i at bruge tid væk fra familien eller træffe valg for dig selv.

hvis dette var tilfældet for dig, kan det være vanskeligere for dig at sætte grænser, da du sandsynligvis ikke har haft meget øvelse i at gøre det.

Dr. ‘ s Cloud og Byende siger det bedst i deres bog, grænser, at sund grænseindstilling i forhold er som ejendomslinjer. Hvis du aldrig etablerer ejendomslinjer, vil du fortsætte med at sætte din sprinkler i din nabos gård, og deres græs bliver vandet, men din vil ikke. plus, din nabo vil aldrig indse, at de har brug for deres egen sprinkler, fordi du gør alt arbejdet for dem.

det er vigtigt at begynde at sætte grænser og tage ejerskab for dine følelser, ønsker, grænser, handlinger og konsekvenser og opmuntre din familie til at gøre det samme.

hvorfor det er vigtigt at sætte grænser

du skal sætte dig selv, din partner og dine børn først. Det er ikke egoistisk at beskytte dig selv og din familie mod giftige mennesker.

selvom det ultimative mål er, at alle lægger deres dårlige blod bag sig, tilgive, undskylde og være venlige over for hinanden, er dette ikke altid virkeligheden. Sunde forhold til grænser tager to personer, og hvis en af jer ikke er i stand til at undskylde, tilgive, være venlig, og klart kommunikere, det gør tingene vanskeligere mellem jer.

det bedste du kan gøre er, hvad der er bedst for dig. Begynd at sætte grænser og respektere dem.

at kende dine Grænser Definition

Hvordan ved jeg, hvad mine grænser er? Grænser kan være forskellige for alle. Silvy Khoucasian M. D., den mest indflydelsesrige relationship and boundaries coach, jeg nogensinde har stødt på, giver os nogle nyttige retningslinjer for at vide, hvilke ting vi muligvis har brug for grænseindstilling til:

• hvor længe vi er villige til at lytte til folk lufte eller dele deres smerte
• mængden af detaljer, Vi deler, når vi afslører vores sår / traumer
• deler ikke vores sårbarheder med dem, der fortsætter med at ugyldiggøre os
• hvor meget “ny” information vi er villige til at tage ind på et hvilket som helst tidspunkt
• hvor meget af en “ny ide” vi vil dele, når den stadig er frisk for os

• når et familiemedlem forsøger at engagere sig os i “sladder” af andre familiemedlemmer
• når et familiemedlem skammer/kritiserer vores partner foran os (eller dem)
• hvis et familiemedlem ringer til tider, der er blevet afklaret som “off limits”
• et familiemedlem fortsætter med at give råd, der er uønsket eller sårende
• hvis et familiemedlem forsøger at benægte eller minimere sårende handlinger fra fortiden

gå over til silvys Instagram-hub for at lære mere om grænseindstilling og sunde forhold, hun har så meget værdifuld viden og indsigt!

Sådan indstilles grænser

jeg har sammensat 4 regler for at sætte grænser, der hjælper dig med at vide, hvordan du sætter grænser med familie og svigerforældre med lidt mere selvtillid og lidt mindre angst.

regel #1: Brug klar kommunikation.

vi kan ikke forvente, at andre kender vores grænser, medmindre vi direkte og tydeligt siger det.

Læs mere om klar kommunikation på mit indlæg 10 måder at have god kommunikation i dine relationer.

regel #2: Du må ikke true eller straffe.

sund grænseindstilling truer ikke, giver ultimatumer eller bruger magtspil, og det bør bestemt ikke respektere andres grænser. Sørg for, at din grænse kommer fra det rigtige sted.

vær klar med dine familiemedlemmer, at du ikke truer dem, når du siger, at du bliver nødt til at forlade, hvis din far fortsætter med at nedsætte dig, men snarere beskytter du dig mod noget, der bryder din grænse og skader din følelsesmæssige eller mentale sundhed.

du gør hvad der er bedst for dig, og det er okay.

sunde grænser, der er sat med god hensigt, er ikke beregnet til at skade eller straffe nogen, men snarere beskytte alle og deres grænser. Ligesom Dr.i deres bog, grænser, kan vi ikke kontrollere giftige mennesker, men vi kan kontrollere vores eksponering for dem.

regel #3: Respekter også andres grænser.

ligesom du fortjener at få dine grænser respekteret, gør din familie og svigerforældre det også. Spørg dem, hvad deres grænser er, og når de siger, “jeg kan ikke lide, når du laver vittigheder på min bekostning”, bliv ikke defensiv, bare respekter dem.

Regel #4: respekter dine egne grænser ved at følge igennem.

indstilling og holde sunde grænser vil altid tage to, og du kan ikke styre andres handlinger. Så hvis dit familiemedlem bryder eller ikke respekterer dine grænser, skal du følge med på at gøre det, der er bedst for dig.

så hvis du fortalte din mor, at hvis hun forsøger at sladre om din far, vil du sige: “Jeg vil ikke tale om dette med dig. Vi kan skifte emne, eller Jeg kan sidde et andet sted”, følg derefter igennem. Du vil takke dig selv senere.

det er for ofte, at vi fortsætter med at udsætte os for giftige mennesker og skadelig adfærd, fordi “godt, de er familie”. Pas på din familie ved at passe på dig selv. At lade et familiemedlem bryde dine grænser er ikke måden at opretholde dette forhold på, uanset hvor meget de måske fortæller dig, at det vil.

din bedste chance for et sundt forhold er at respektere hinandens grænser, og hvis de ikke vil gøre det, så vil du i det mindste.

konklusion

ved hjælp af disse 4 regler kan det at sætte grænser med et familiemedlem se sådan ud:

“Mor, Jeg elsker, hvor meget sjov vi kan have sammen, men når jeg kommer til ferien, bliver jeg ofte kritiseret af dig lige foran min mand og børn. Ikke alene gør det ondt for mig, det gør også ondt for dem. Og jeg bliver nervøs for at være alene med dig, fordi du prøver at få mig til at sladre om mine søstre, og det er jeg ikke fortrolig med. Disse to ting bryder mine grænser. Jeg vil gerne være sammen med dig, men hvis disse to ting sker, kan vi ikke blive. Jeg vil bare sætte disse grænser på plads for at beskytte mig selv og min familie, og jeg lover også at respektere dine grænser.”

ideelt set ville vi alle have sunde forhold til vores familie og svigerforældre og vil have det sjovt denne feriesæson! Men chancerne er, at hvis du læser hele dette indlæg, er du lidt nervøs for de kommende familiefester. Og det er okay, ingen familie er perfekt, vi er alle her bare gør vores bedste for at få mest muligt ud af det. Jeg ønsker dig held og lykke med at sætte grænser i år og håber du har den lykkeligste ferie!