selvom der ikke er nogen endelig tid, før du vil føle dig bedre eller nogen ‘korrekt’ måde at klare sorg på, med den rigtige støttegruppe bestående af venner og familie samt professionel hjælp fra uddannede Priory-terapeuter, kan du begynde at udtrykke dine følelser på mere håndterbare måder.
disse kilder til komfort hjælper dig med at lære positive metoder til at sikre, at du kan fortsætte med dit eget liv, når du er klar, samtidig med at du føler dig i stand til at åbne op og diskutere den afdøde, når du ønsker det, uden at føle trangen til at ‘flaske op’ sådanne følelser.
når du går igennem dødsfald, kan du opleve forskellige og nogle gange endda forvirrende følelser. Det menes, at du vil gennemgå fem forskellige stadier af sorg under sorgprocessen, selvom disse svar ikke altid vil ske i en bestemt rækkefølge, og nogle faser kan endda forekomme på samme tid, sådan er den unikke og personlige karakter af hver persons omstændigheder og evne til at klare sådanne ekstreme begivenheder.
de fem faser, du måske observerer, når du er efterladt eller støtter nogen, der sørger, er:
benægtelse, vantro og følelsesløshed
især hvis din elskedes død har været pludselig, kan de første følelser, der opleves, omfatte forhøjede niveauer af chok og vantro. Dette kan få dig til at føle en følelse af følelsesløshed uden for kroppen og endda benægtelse af, at døden faktisk har fundet sted, og har svært ved at tro, at du ikke vil se nogen, der er vigtig for dig igen.
i de første dage og uger kan det også føles som om du ‘driver’ gennem en alternativ virkelighed, der ikke er din egen, hvilket afspejler din hjernes forsøg på at behandle sådanne ekstreme følelser inden for en kort tidsramme.
vrede eller skyld
selvom du ikke er tilbøjelig til følelser af vrede eller aggression, er disse følelser almindelige hos mennesker, der sørger. Døden af en, du elsker, kan få livet til at føle sig ekstremt uretfærdigt, især hvis den person, du sørger for, var ung, eller de havde mange fremtidige planer på plads.
at bebrejde dig selv for noget, du gjorde eller ikke sagde til personen, før de døde, eller at føle sig vred over for dem for deres rolle i deres død, hvis det for eksempel skete ved selvmord, er også almindelige følelser.
forhandlinger (for eksempel “hvis de er helbredt for denne kræft, vil jeg aldrig ryge igen”)
hvis du er religiøs eller tror på en højere magt, der har kontrol over den situation, du oplever, er det muligt at gennemgå et forhandlingsstadium af sorg, hvorved du giver løfter eller personlige ofre i håb om, at døden ikke vil forekomme, eller at tingene kan gå tilbage til den måde, de var, efter at din elskede er gået bort.
deprimeret humør og tristhed
symptomer på depression er sandsynlige, når du sørger over nogen, der var tæt på dig. Følelser af håbløshed og følelse af, at dit liv ikke længere har nogen mening, kan føre til selvmordstanker, når de er alvorlige, så det er vigtigt, at du søger hjælp fra terapeuter på Priory, der er specialiseret i behandling af depression som en del af dit sorgprogram, hvis du føler dig sådan.
accept
at komme overens med en elskedes død er den sidste fase i sorgprocessen for mange, skønt den kan ankomme tidligere under dødsfald eller efter at have hoppet over andre stadier af sorg afhængigt af dødens art og om det var forventet.
selvom denne fase ikke er lovet nogen under dødsfald, er den kendetegnet ved en periode med skelnelig ro, hvor du måske føler dig klar til at genopbygge dit liv og vende tilbage til arbejde og andre opgaver, du udførte før personens død.
følelsesmæssige og fysiske symptomer på dødsfald
mens vi har diskuteret de stadier, du kan gennemgå under sorgprocessen, er der en række følelsesmæssige symptomer, der kan ledsage disse følelser. Disse symptomer kan omfatte:
- irritabilitet
- følelsesløshed
- bitterhed
- løsrivelse
- optagethed af tab
- manglende evne til at føle sig glad
- ensomhed
- angst
- panikanfald
- udmattelse
- søvnløshed
selvom det forventes, at du vil føle mange af de ovennævnte symptomer i den umiddelbare og kortsigtede periode efter personen er død, er det vigtigt at søge hjælp og rådgivning fra læger, hvis sådanne problemer vedvarer længere.