- gratis PRINTABLE: lav CARB & KETO mad liste!
- hvordan man laver simpel orientalsk Asiatisk Kål Salat Opskrift
- Er Kålsalater Sunde?
- Hvilken Kål Skal Man Bruge Til Salater?
- Kan Du Lave Sund Kål Salat Foran?
- flere sunde salatopskrifter
- værktøjer til at lave orientalsk kålsalat:
- enkel orientalsk Asiatisk Kålsalatopskrift: fastgør den for at gemme til senere!
- opskrift kort
- enkel orientalsk Asiatisk Kål Salat Opskrift
- Opskriftsvideo
- ingredienser
- orientalsk salatdressing:
- orientalsk salat:
- instruktioner
- lavet dette? Efterlad en vurdering!
- Opskriftsnotater
- Video, der viser, hvordan man laver Asiatisk kålsalat:
- vil du have moralsk støtte eller opskriftshjælp?
- ernæringsoplysninger pr. portion
- vil du gemme denne opskrift?
- flere ressourcer med lavt kulhydratindhold
- Shop mine Must-have Keto ingredienser
gratis PRINTABLE: lav CARB & KETO mad liste!
Deltag i 170.000 andre for at få en gratis keto-madliste plus ugentlige keto-opskrifter!
Hent det nu
dette indlæg kan indeholde tilknyttede links, som hjælper med at holde dette indhold gratis. (Full disclosure)
det begynder at føles som sommer her i Minnesota, og efter en særlig hård vinter at sige, at jeg er begejstret for det, er det en stor under-erklæring! Selvfølgelig føles varmt vejr og sol altid godt, men det er også den tid på året, jeg begynder at kræve lette og forfriskende opskrifter, som denne enkle orientalske asiatiske kålsalatopskrift! Ikke kun er denne strimlede kålsalat fuld af smag, men det er også en sund kålsalat. Det er keto, lav carb, paleo, glutenfri, mælkefri, hele30… har du brug for mig til at fortsætte her?!
endnu bedre er, at det ikke kunne være nemmere at lave! Det tager 5 minutter. Helt seriøst, 5 minutter. Som de fleste kålsalatopskrifter bliver denne bedre, når kålen og dressingen sidder sammen i et par timer, så gør det om morgenen og tilbring resten af dagen udenfor – den vil være klar og vente på dig, når du vender tilbage fra din sommer sjov.
smagene i denne strimlede kålsalat er bestemt Asiatiske, men det er den type salat, der virkelig kan gå med næsten alt. Det ville være perfekt til en fest eller som en sideskål til dine yndlingsgrillede middage.
hvordan man laver simpel orientalsk Asiatisk Kål Salat Opskrift
denne sunde asiatiske strimlet kål salat kommer sammen i blot to enkle trin og fem minutter!
#1: pisk sammen den asiatiske salatdressing.
#2: Bland de enkle ingredienser til kålsalat sammen, og kast med dressingen.
TIP: for at lave en cremet kål salat dressing version, skal du blot piske i en spiseskefuld eller to af avocado olie mayonnaise i dressingen.
Er Kålsalater Sunde?
Ja, enkle kålsalater er sunde! Ikke kun er dette en ketokålsalat, men den er også paleo, glutenfri og fyldt med friske grøntsager.
kål (i cruciferous veggie familien) har en masse sundhedsmæssige fordele. Den er fuld af mange forskellige næringsstoffer og vitaminer; og rig på phytonutrients, som kan hjælpe med at sænke inflammation og lavere risiko for kræft. Det er sikkert at sige, at det helt sikkert er en grøntsag, du bør medtage i din kost regelmæssigt. (Det anbefales at spise korsblomstrede grøntsager flere gange om ugen – ikke et problem med denne lækre orientalske kålsalat!)
nu, hvis du er som mig, kan almindelig kål smage lidt kedeligt, så det har bestemt brug for noget smag. Bare rolig, den lette dressing i denne asiatiske stil kål salat vil løse dette problem!
Hvilken Kål Skal Man Bruge Til Salater?
du kan bruge en række ristede kål til salater. I denne grønne kål salat bruger vi naturligvis en base af grønkål. Jeg valgte at bruge en forberedt koleslovblanding for at spare tid på at hugge. Hvis du har kort tid, vil jeg anbefale det, da det betyder, at du kan lave denne salat på kun 5 minutter!
du kan også nemt makulere din egen kål, hvis du foretrækker det. Strimlet grønkål fungerer rigtig godt med denne salat. Hvis du bruger en mere delikat kål som napa eller savoy, vil den ikke stå op til dressingen så godt, så du vil gerne servere den med det samme. De ville begge være velsmagende alternativer til grønkål.
Kan Du Lave Sund Kål Salat Foran?
ja, du kan – og bør – lave kålsalat på forhånd. Fordi kål ikke er lige så øm som salat, behøver du ikke bekymre dig om, at kålen visner eller bliver blød, hvis den sidder i dressingen. Faktisk skal de fleste kolelove kastes sammen og afkøles i mindst 30 minutter.
du kan selvfølgelig servere den med det samme, men smagene intensiveres, og kålen nedbrydes lidt, hvis du lader den “marinere” et stykke tid.
For en simpel rå kål salat opskrift som denne, vil jeg anbefale at gøre det et par timer i forvejen. Hvis du har brug for at lave det en dag eller to i forvejen, kan du lave dressingen og forberede alle grøntsagerne, men kast ikke alt sammen før den dag, du skal servere det.
flere sunde salatopskrifter
hvis du har været her et stykke tid, skal du vide, at salater med lavt kulhydratindhold er en lækker og sund måde at spise flere grøntsager på og afrunde et måltid med lavt kulhydratindhold eller keto. Og rolig, jeg laver ikke kedelige salater her! Disse er fulde af smag og perfekte til at nyde hele sommeren…
- italiensk marineret Artiskok Salat
- lav Carb Broccoli blomkål salat
- Caprese Salat spyd med Pesto + Bacon
- Meksikansk kål Coleslav
værktøjer til at lave orientalsk kålsalat:
Klik på nedenstående links for at se de emner, der bruges til at lave denne opskrift.
- glasskål sæt-Jeg elsker at disse glasskåle kan bruges til både blanding og servering. Vi bruger dem dagligt i vores hus.
- kokkens kniv – en god kniv gør det hurtigt og nemt at hugge. Og denne er virkelig overkommelig for kvaliteten.
- foodprocessor – hvis du vil lave din egen strimlede kål til denne salat, anbefaler jeg stærkt at bruge en foodprocessor.
enkel orientalsk Asiatisk Kålsalatopskrift: fastgør den for at gemme til senere!
Følg sund Yum på Pinterest
opskrift kort
Bedøm denne opskrift:
enkel orientalsk Asiatisk Kål Salat Opskrift
Lær hvordan man laver en simpel orientalsk Asiatisk kål salat opskrift på bare 5 minutter! Det er en sund (keto, paleo) strimlet kålsalat, fuld af smag.
Opskriftsvideo
klik eller tryk på billedet nedenfor for at afspille videoen. Det er den nemmeste måde at lære at lave denne opskrift på!
ingredienser
Klik på understregede ingredienser for at se, hvor du kan få dem.
sørg for, at Safari reader-tilstand er slået fra for at se ingredienser.
orientalsk salatdressing:
- 2 spskolivenolie
- 3 spskkokosaminos
- 1 spskhvidvineddike (eller riseddike)
- 2 tskstoasted sesamolie
- 1/2 tskhvidløg pulver
- 1/2 tskhavsalt
orientalsk salat:
- 14 ounce Coleslavblanding
- 1 medium paprika (terninger)
- 2 mellemstore grønne løg (skiver)
- 1/4 kopsolsikkefrø (afskallede)
instruktioner
få opskrift TIPS i posten ovenfor, ernæring info + opskrift noter nedenfor!
Klik på tiderne i instruktionerne nedenfor for at starte en køkkenur, mens du laver mad.
-
i en stor skål, pisk sammen alle dressing ingredienser.
-
tilsæt salat ingredienser og kaste til pels i dressing.
-
serveres straks eller afkøles i flere timer for at intensivere smag.
lavet dette? Efterlad en vurdering!
Bedøm denne opskrift
Del dit opskriftsbillede med @grossistomeyum eller #grossistomeyum på Instagram eller i vores Facebook supportgruppe også – jeg vil meget gerne se det!
Opskriftsnotater
Serveringsstørrelse: ~ 1 kop coleslav
for en sødere dressing, tilsæt sødemiddel efter eget valg til dressingen efter smag.
Video, der viser, hvordan man laver Asiatisk kålsalat:
gå ikke glip af videoen ovenfor – det er den nemmeste måde at lære at lave Asiatisk kålsalat på!
vil du have moralsk støtte eller opskriftshjælp?
Deltag i vores gratis Keto-gruppe
ernæringsoplysninger pr. portion
hvor kommer Ernæringsinfo fra? Ernæringsfakta leveres som en høflighed, hentet fra USDA Food Database. Du kan finde individuelle ingrediens carb tæller vi bruger i lav Carb & Keto mad liste. Netto carb tæller udelukker fiber, erythritol og allulose, fordi disse ikke påvirker blodsukkeret hos de fleste mennesker. (Lær om netto carbs her .) Vi forsøger at være nøjagtige, men du er velkommen til at lave dine egne beregninger.
vil du gemme denne opskrift?
Opret en gratis konto for at gemme dine foretrukne opskrifter og artikler!
Tilmeld dig for at gemme opskrifter
flere ressourcer med lavt kulhydratindhold
hvis du vil vide mere om, hvordan du starter en diæt med lavt kulhydratindhold, vil erstatte sødestoffer, har brug for en madliste eller har brug for support, skal du tjekke disse guider:
lav Carb & Keto diætplan
startguide Sødemiddelkonverteringsberegner Keto lav Carb Makro Calculator lav Carb Keto madliste + printbar PDF
© Copyright Maya Krampf til sunde Yum. Vær venlig ikke SCREENSHOT eller kopiere/indsætte opskrifter til sociale medier eller hjemmesider. Vi ville elske for dig at dele et link med foto i stedet. 🙂
Shop mine Must-have Keto ingredienser
Brug knapperne nedenfor til at købe mine nye Beti sødestoffer og sunde Yum keto ingredienser, udviklet af mig personligt!
Beti munk frugt allulose blandingBeti brun KETO sødemiddel sund Yum mandelmelsund Yum KETO ahornsirup
få den fulde lav carb pantry indkøbsliste, gennemse lav carb produkt rabatter, og besøge min
