Lær om de vigtigste årsager, der er ansvarlige for forhøjede leverceller, samt 8 naturlige måder, du kan sænke dem på.
høje levertal betyder generelt, at din lever kan være i problemer. I denne artikel vil du opdage, hvilke typer af leveren kan være forhøjet, hvad der forårsager høje leveren, herunder 8 løsninger til at sænke leveren, naturligt (1).
Hvilke Levertal Kan Være Forhøjede?
forhøjede levertal, der indikerer potentiel cellulær skade, omfatter følgende aminotransferaser:
- alanintransaminase (alat)
- aspartattransaminase (ASAT)
- alkalisk phosphatase (ALP)
- Gamma-glutamyltranspeptidase (GGT)
AST og ALT er de hyppigst målte, selvom GGT måles lejlighedsvis, især ved alkoholisk leversygdom.
10 Topårsager til høje levertal
mens det meste af tiden mildt forhøjede levertal kun er midlertidige og ikke indikerer et kronisk problem, indikerer de ofte, at der er et problem, og leveren lider.
forhøjede levertal er oftest forårsaget af:
- virale infektioner såsom hepatitis A, hepatitis B eller hepatitis C
- ikke-alkoholisk fedtleversygdom (NAFLD)
- lever-og bugspytkirtelkræft
- metabolisk syndrom
- medicin såsom Tylenol, kolde præparater, statiner, niacin, antibiotika
- alkoholmisbrug
- hjertesvigt
- fedme
- en stillesiddende livsstil
- underernæring eller dårlig kost generelt
selvom ovenstående liste ikke er udtømmende, skal du huske, at en fedtlever er langt den mest almindelige årsag til forhøjede levertal.
8 naturlige metoder til at sænke leverens symptomer
mange leversygdomme har ingen farmakologisk behandling, og det er den bedste mulighed at tage skridt til at helbrede leveren naturligt. Livsstilsændringer som at følge en ernæringsmæssigt tilstrækkelig kost, få nok motion, undgå toksiner og opretholde optimal vægt kan alle bidrage til leverheling og en normalisering af leveren.
motion& livsstil
forskning viser, at motion, uafhængigt af vægttab, sænker leveren. En undersøgelse fra 2011 om modstandsøvelse, der nåede aerob potentiale, viste en reduceret ALT og AST med henholdsvis 47% og 48% i et 12-ugers træningsinterventionsprogram. Leverfedt blev også reduceret (2).
motion hjælper typisk med vægtkontrol, en anden livsstilsintervention, der sænker leveren.
fedme er en uafhængig forudsigelse for ALT-stigninger hos unge, men ikke hos børn (3). Hos børn og unge fører unormale niveauer af serumaminotransferaser til en større byrde af leversygdom i voksenalderen.
CDC rapporterer, at over 50% af befolkningen er overvægtige, 25% er overvægtige, og 90% af disse to grupper har forhøjede levertal.
Diætmodifikation
forskning har vist, at forbrug af olivenolie (4) og omega-3 fedtsyrer (5), der begge er karakteristiske for Middelhavsdiet, kan være gavnligt for leverens sundhed.
faldende samlet fedtforbrug og skift til enumættede fedtsyrer, der findes i olivenolie (20-40% af den samlede energi) eller n-3 flerumættede fedtsyrer, der findes i fiskeolie (2 g/dag), kan føre til et fald i postprandial lipidæmi og leverfedt (steatose) med et deraf følgende fald i leveren.
faldende kolesterol i kosten ved at følge en lav mættet fedt, kan lavt kolesteroltal kost også bidrage til at mindske leveren (1).
stigende omega-3 fedtsyrer (som kan findes i valnødder, fisk og meget mere!), tilsætning af vandopløselige fibre til kosten, undgåelse af trans-og mættet fedt og reduktion af kød kan give et mere gunstigt lipoproteinforhold og kolesterolniveauer, som er omvendt relateret til leverens niveauer.
et højt LDL-kolesterolniveau er forbundet med 2,5 gange større odds for at have en forhøjet ALAT ifølge en populationsbaseret undersøgelse (6).
ifølge en undersøgelse fra 2013 om effekten af at ændre frokostsammensætningen til at indeholde flere grøntsager, viste det sig at spise flere grøntsager at sænke ALT-niveauer (1). Forsøgspersonerne fik den sunde frokost i en måned efter en uges udvaskningsperiode, og ALT-niveauer blev målt.
efter en lav glykæmisk diæt hos insulinresistente, diabetes-tilbøjelige individer er også leverbeskyttende.
probiotika
forskning viser, at tarmmikrobiota (GM) påvirker leverlipidmetabolisme og påvirker balancen mellem pro/antiinflammatoriske celler i leveren. Det er teoretiseret, at probiotika kan normalisere GM og forbedre leveren, hepatisk steatose og reducere inflammation (7).
et stigende antal undersøgelser viser, at værts-tarmmikrobiominteraktion og fysiologi af dysbiose (mikrobiel ubalance) kan fremme udviklingen af leversygdom.
bakterielle metabolitter, immunrelaterede virkninger og energiudvinding/balanceforstyrrelser i GM kan fremme leversygdomsprogression.
derfor kan genopretning af dysbiose gennem korrektion af disse problemer med brugen af et probiotikum forbedre leverens niveauer.
probiotika findes i yoghurt, der indeholder aktive kulturer, i kefir såvel som i kosttilskud, som f.eks.
kaffe
kaffe er en af de mest populære varme drikke, der forbruges over hele verden! Det er en polyphenolforbindelse indeholdende koffein, og enten hel kaffe eller dens specifikke komponenter har vist sig at reducere fedtsyresyntese, leverfibrogenese og leverbetændelse. Det er også en fremragende antioksidant (7).
en sænkning af GGT-niveauer blev først set i 1986 og forbundet med øget leversundhed. Denne store populationsbaserede undersøgelse blev efterfulgt af flere mindre epidemiologiske undersøgelser, der bekræftede reduktionen i leverniveauer og GGT hos både hele og koffeinfri kaffeforbrugere.
kaffe viste sig også at være forbundet med mindre fibrose, lavere hospitaliseringsrater og lavere dødelighed i alkoholiske leversygdomme (8).
tilsætningen af mælk eller fløde nedsatte eller forsinkede den fordelagtige absorption af polyfenoler, der findes i kaffe. Polyfenoler menes at være ansvarlige for nogle af de gavnlige virkninger, der ses hos kaffedrikkere.
Silymarin
i flere undersøgelser har silymarin (mælketistel) vist sig at reducere leverens sundhed og forbedre leverens sundhed. Det er en polyphenol, har vist sig at stimulere 
leverregenerering samt at reducere leverbetændelse og fibrogenese.
behandling med silybin (fra mælketistel) plus phosphatidylcholin coformuleret med E-vitamin i 12 måneder var forbundet med en forbedring af leverresistens, insulinresistens og leverhistologi hos 138 patienter med NAFLD (4).
folinsyre
en folatmangel kan øge risikoen for skader på leveren og potentielt være et link til leverkræft. At tage kosttilskud af folsyre kan reducere ALT-niveauer.
en undersøgelse fra 2011 viste, at tilskud med .8 mg. folinsyre hos 455 deltagere sænkede ALT-niveauer hos mænd, hvis ALT-niveauer var forhøjede (1).
en anden undersøgelse med børn, der oplevede lægemiddelinducerede leverskader, blev randomiseret til at modtage enten silymarin (5 mg/kg/dag) eller folsyre (1 mg dagligt) og fulgt i 3 måneder.
den nedsatte tendens i ALAT og ASAT var stærkere i folinsyregruppen sammenlignet med silymarin-gruppen, skønt begge grupper viste fald (9).
Toksinundgåelse
at holde leveren lav betyder at beskytte din lever mod giftige fornærmelser fra overdreven alkohol, miljøgifte, rygning og giftstoffer i miljøet så meget som muligt (1).
drik flaske eller filtreret vand, undgå brugt røg, drik ikke for meget, tag forholdsregler, når du arbejder med kemikalier, undgå forkullet kød og undgå unødvendige medicin såsom Tylenol osv.
supplere med visse urter og leve en livsstil, der forbedrer afgiftning proces i leveren hjælpere i udrensning toksiner fra dit system.
gurkemeje
Curcumin (gurkemeje), som naturlig velvære gurkemeje 95, er en meget brugt urt, der næsten er udstyret med forskellige funktionaliteter, der beskytter leveren og holder iltningsspændingen på et minimum. Oksidativ stress er et kendetegn for leversygdom. Gurkemeje hjælper også leveren med at behandle fedt.
kronisk leversygdom, ledsaget af øget oksidativ stress uanset leverens fornærmelse, reagerer på curcuminbehandling for fibrose, kræft og cellulær dysfunktion (10).
en undersøgelse af en gruppe, der tog 3 gram gurkemeje dagligt i 12 uger, viste markant lavere AST-og ALT-niveauer sammenlignet med kontrolgruppen (11).
konklusion
hvis du tillader, at leveren forbliver forhøjet, øges risikoen for yderligere leverdød og potentiel leverkræft. Hvis du tager proaktive skridt til at sænke dine leverniveauer, vil det betale sig i det lange løb med en skarpere, længere levetid.
den gode nyhed er, at du kan bruge de 8 løsninger, der er diskuteret ovenfor, til at hjælpe med at helbrede din lever og sænke disse leverceller naturligt uden medicin.
om forfatteren
Kathy Shattler, BS, MS, RDN
Kathy Shattler har været registreret diætist i over 25 år og driver i øjeblikket sin egen Telehealth-klinik, mens hun skriver freelance i sin fritid. Hun dimitterede med en kandidatgrad i Human Ernæring fra Michigan State University og har en overflod af erfaring inden for både klinisk ernæring såvel som folkesundhed. Hun er blevet betragtet som en banebrydende inden for sit erhverv og fortsætter med at stræbe efter ekspertise inden for folkesundhedsuddannelse inden for Integrativ Medicin.