der er ingen enkelt strategi til at hjælpe en person med depression. At kende behovene og personligheden hos den person med depression kan hjælpe med at guide en støttende tilgang.
en person, der trives med social kontakt eller frygter isolation, kan få midlertidig lindring fra at tilbringe tid med kære. Hvis disse kære er fordømmende eller uvenlige, imidlertid, besøget kan forværre deres symptomer.
nedenfor er nogle måder, folk kan prøve at hjælpe en ven eller en elsket med depression.
lyt uden dom
en af de mest magtfulde ting, en person kan gøre, er at lytte til en elsket og lade dem lufte deres følelser. En person bør undgå at fortælle den enkelte, hvad han skal føle, eller hvordan man løser deres problemer.
at hjælpe handler ikke om at give råd, da en person måske ikke kender det rigtige råd at give, medmindre de har mental sundhedstræning. Bare at lytte uden dom kan få den bekymrede til at føle sig forstået og mindre alene.
at lytte til udfordrende følelser kan også skabe negative følelser hos lytteren, hvilket også kan påvirke deres mentale sundhed.
hvis det at hjælpe en ven eller en elsket med depression påvirker personens eget helbred, kan de have gavn af at tale med nogen om disse følelser.
at tale om eller navngive depression gør det ikke værre. Desuden har fagfolk inden for mental sundhed en tendens til at være enige om, at direkte tale om selvmord heller ikke øger nogens risiko for selvmord.
at give et udløb for vanskelige følelser kan hjælpe din elskede med at føle sig mindre overvældet.
nå ud til dem
aktivt at nå ud til en person, der kan opleve depression, vil normalt være nyttigt.
mennesker med depression kan føle mere skam og skyld end andre og er mindre tilbøjelige til at nå ud til hjælp selv på grund af deres negative følelser.
at ringe, besøge eller blot sende en SMS til dem vil fortælle dem, at nogen tænker på dem og kan tilskynde dem til at engagere sig.
tilskynde til positiv handling
det er en god ide at spørge nogen, hvad de finder, hjælper dem med at føle sig bedre. Dette kan være at se en yndlingsfilm, gå en kort gåtur, træne eller lave et sundt måltid. Prøv at opmuntre dem til at gøre disse ting, selvom de føler, at det er umuligt. At tilbyde at gøre noget med dem kan være mest effektivt.
det kan være nyttigt at foreslå strategier, der kan give personen en omdirigering. Denne tilgang kan også tilbyde den enkelte en stikkontakt til at tale eller bare være med en person, der bekymrer sig om dem. Et eksempel på dette er at tilbyde at tage dem til middag eller en film eller planlægge en eftermiddag sammen.
hvis en person med depression føler sig ude af stand til at gøre disse ting, så lad dem vide, at det også er okay at tage det roligt. Ideen er at støtte den elskede.
Lær mere om depression
folk kan læse blogs, bøger, hjemmesider, opslagstavler og andre ressourcer for at lære mere om, hvordan det føles at have depression. Disse informationsplatforme kan også forklare de forskellige behandlinger, terapimetoder og andre faktorer, der kan være nyttige.
undersøgelse af emnet kan gøre det muligt for nogen at forstå bedre, hvad deres elskede går igennem.
hvis en person selv har oplevet depression, bør de ikke antage, at deres oplevelser er de samme som deres kære. Hver person med depression står over for deres egen rejse med udfordringer, der vil være unikke for dem.
hjælp dem med at få hjælp
det kan være en god ide at opmuntre den person, der oplever depression, til at søge professionel hjælp.
Find måder at gøre denne hjælp mere tilgængelig for dem, såsom ved at tilbyde at kontakte en forsikringsudbyder for at bestemme, hvor meget dækning de har til terapi eller tilbyde at køre dem til deres aftale.
hvis nogen er usikker på, hvor man kan få hjælp, giver National Institute of Mental Health ressourcer og links, hvor folk kan finde støtte til mental sundhed og kriser. Ellers kan folk kontakte Deres eller deres elskedes sundhedspersonale for information.
Tilbyd support
at tilbyde support med aktiviteter, som den enkelte finder overvældende eller uudholdelig, er en god strategi. Et eksempel er at tilbyde at tage deres børn i en time eller to, så de kan få lidt hvile eller gå til terapi. Hvis de føler sig overvældede af daglige opgaver, kan nogen spørge om at hjælpe med tøjvask eller ansætte en renere.
det er nemt at forsikre personen om, at depression kan behandles i de fleste tilfælde, selvom det føles uudholdeligt. En strategi er at forsikre Dem om, at de ikke er alene, og at deres depression skal begynde at blive bedre med tiden og behandlingen.
pas på dig selv
omsorg for en person med depression kan føles overvældende og være udmattende. Det er vigtigt at huske, at en person ikke kan helbrede en andens depression. Også deres elskede depression er ikke deres skyld, og de kan kun gøre så meget.
for at undgå udbrændthed skal folk sørge for, at de skaber grænser og passer på deres eget mentale velbefindende. Dette kan omfatte at søge rådgivning eller tale med venner om, hvad de oplever, tage tid til sig selv og engagere sig i afslapningsmetoder.