i løbet af de sidste par uger blev alle de artikler, jeg slog til online publikationer, afvist.
alle de påvirkere, jeg nåede ud til, har enten afvist mine forslag til samarbejde eller slet ikke sagt noget. Min Youtube-kanal fik en blændende total på 9 abonnenter, og jeg fik flere negative svar på mine artikler på Medium end nogensinde før.
jeg har for længe siden accepteret det faktum, at ting som at opbygge en virksomhed eller forfølge mine drømme kræver en stor indsats — såvel som lejlighedsvise øjeblikke af fortvivlelse. Imidlertid, tanken, der har forhindret mig i at gøre ting i frygt for at blive afvist det meste af mit liv, var dette:
“Hvad vil andre mennesker tænke?”
det, der bekymrede mig mest for at mislykkes i erhvervslivet eller blive afvist af min Knus, var den måde, andre mennesker ville opfatte mig på — tanken om at få nogen til at se mig falde følte sig værre end smerten forårsaget af selve faldet.
i lang tid vidste jeg dog ikke engang, at jeg følte det sådan. Jeg troede, at jeg ikke var ligeglad med andres meninger, og da jeg hørte om bøger som den subtile kunst at ikke give en Fuck, følte jeg en følelse af lettelse inde i mig, der sagde “Nu er der noget, jeg ikke behøver at læse. I det mindste har jeg det dækket.”
men det viser sig, at det hele var lort. Når alt kommer til alt, at bære underlige tøj og fortælle den lejlighedsvise kontroversielle vittighed betød ikke, at jeg var immun over for andres domme. Mere end det: ikke kun var jeg interesseret i, hvad andre syntes om mig, det viser sig, at det faktisk var den største hindring, der forhindrede mig i at tage risici.
i øjeblikket er der stadig intet, der føles mere sårende for mig end at vide, at en anden har ondt af mig.
hver gang jeg sender en tonehøjde til en publikation, forestiller jeg mig, at redaktørerne tænker “denne igen? Hvilken taber.”Hver gang jeg når ud til påvirkninger, som jeg gerne vil samarbejde med, ser jeg dem skumme gennem mit budskab med ligegyldighed og foragt — og et lille strejf af medlidenhed.
hver gang jeg læser en hadefuld kommentar til ting, jeg offentliggør på Youtube eller Medium, føler jeg mig selv mindre, og mit første instinkt er at tilbringe resten af dagen med at drikke varm chokolade og se Ringenes Herre i sengen.
men på trods af disse følelser gør jeg det stadig. Jeg skriver stadig artikler og trykker på send-knappen. Jeg viser stadig mit ansigt og mine følelser og mine kampe på kameraet. Jeg skriver stadig folk med tusind gange flere tilhængere end mig. Igen og igen og igen. Hvorfor?
fordi ikke at gøre det ville få mig til at føle mig som lort.
ikke at gøre det ville gøre mig besat af det resten af dagen; i stedet for at frygte, hvad andre ville synes om mig, ville jeg hader enhver tanke, som jeg ville have om mig selv.
men det er ikke den eneste grund.
Hvorfor Gør Afvisning Ondt?
det er ikke, at jeg holdt op med at bekymre mig om, hvad andre synes. Det gør jeg stadig. Forskellen er, at jeg nu ikke lader det trække mig ned: i stedet gør jeg noget med det.
dette er dog kun en af de udfordringer, folk står over for, når de beskæftiger sig med afvisning. Sandheden er, at der er utallige andre grunde til, at det at modtage et nej ofte føles så smertefuldt som et stik i hjertet:
1. Vi føler, at vi ikke er nok. “Hvis de sagde nej, må der være noget galt med mig.”
2. Det kræver en indsats for at være modstandsdygtig, og gentagne afvisninger har magten til at dræne vores motivation væk som en vampyr, der suger vores blod ud.
3. Når afvisning rammer hårdt, det kan ryste vores meget tro på, at vi nogensinde vil være i stand til endda at prøve igen, og vores fortvivlelse for accept kan blive blændende og overvældende.
faktisk viser fMRI-undersøgelser, at når vi bliver afvist, bliver de samme områder i hjernen aktiveret, som når vi føler fysisk smerte. Det er ikke kun i vores sind: afvisning kan have reel indflydelse på vores velbefindende og dermed vores succes inden for forskellige livsområder.
det vil sige, hvis vi ikke ved, hvordan vi skal håndtere det.
to måder at håndtere afvisning
du har sikkert hørt dette en million gange før, men her går det:
afvisning er en gave. Det er en mulighed for at lære modstandsdygtighed, hvilket meget vel kan være det vigtigste aktiv, når det kommer til at få succes.
men hvordan man rent faktisk bruger det produktivt?
lidt mere end et år siden — da jeg startede min egen virksomhed — ændrede noget i min reaktion på at blive afvist.
mens jeg før blev demotiveret og flov over at lade andre se, hvordan jeg havde det, indså jeg, at i stedet for at opgive det, jeg gjorde, og hurtigt gå videre til endnu et mislykket projekt, kunne jeg bare møde afvisningen og gøre det til noget produktivt.
men der er mere: ikke kun kunne jeg vælge at bruge det som et våben til vækst, jeg fandt også, at der var mere end en måde at gøre det på.
i 2015 gennemførte en gruppe forskere en undersøgelse, der beviser, at i modsætning til hvad mange af os måske tror, at vores udfordrende følelser med fuld bevidsthed kan være meget mere effektive til at overvinde afvisning end at foregive, at det ikke skete og ‘gå videre’.
undersøgelsen viser, at mennesker, der er i stand til at beskrive deres følelser mere detaljeret, viser mindre neural reaktivitet over for afvisning, simpelthen fordi de kan omdanne deres ubehagelige oplevelser til nyttig information, som de kan bruge til at tage yderligere handling.
Hvordan viser det sig i praksis? Lad os se på dette eksempel: for et par måneder siden, to af mine venner så deres forhold slutte mod deres vilje. Imidlertid, en af dem var meget bedre til evnen til følelsesmæssig differentiering, og det havde en direkte indflydelse på, hvordan han vendte situationen rundt:
“efter min kæreste forlod mig, jeg kunne bare ikke klare. Jeg kan ikke forklare, hvad jeg følte, det var bare forfærdeligt. Jeg har aldrig fuldt ud genoprettet.”
“efter at min kæreste forlod mig, følte jeg en dyb sorg. Men så blev tristheden til vrede og vrede til Skyld. Det fik mig til at indse, at jeg ikke havde brugt så meget tid på vores forhold, som jeg ville. Så jeg gjorde et punkt for at ændre det, og det har fuldstændigt ændret mine Forhold siden da.”
nogle gange vil det næppe påvirke mig at få en afvisnings-e-mail, men andre gange kan det få mig til at føle mig så overvældet, at jeg endda græder. Når det sker, er det normalt fordi jeg føler mig udmattet, så jeg ved, at det bedste er at tage et øjeblik at hvile, før jeg går videre.
nogle gange føler jeg mig frustreret, og så ved jeg, at det er tid til at fokusere på en anden opgave i et stykke tid. Andre gange føler jeg mig rasende (e-mails, der begynder med ordet ‘desværre’, får mig normalt til at blive skør) og andre gange magtesløse (og det er når jeg ved, at det er tid til at minde mig selv om alle de muligheder, jeg har for at komme videre derfra).
for at opsummere er nøglen her at være opmærksom på, hvad du føler. Måske spørger du dig selv ” Hvornår var sidste gang jeg følte sådan?”kan hjælpe dig med at finde nogle svar og mønstre.
viden er magt — i dette tilfælde magt til at forstå dig selv og bruge de følelser, du føler, som et værktøj til at hjælpe dig med at blive stærkere.
Vej #2: Skub det ‘ indtil du bryder det
jeg ved, nogle gange er det ikke så nemt at se vores følelser lige i ansigtet. Det kræver en masse styrke at observere og acceptere vores smertefulde følelser, og at blive afvist blæser ofte den styrke væk som et stykke papir midt i en storm.
det er i disse tider, at vi er i vores mest sårbare tilstand. Derfor er det i de øjeblikke, vi ofte henvender os til vores standardhåndteringsmekanismer (følelsesmæssig spisning, selvdestruerende snak og gå tabt i meningsløse onlineartikler er mine personlige svage punkter).
når jeg bare ikke kan finde styrken til at gribe tyren ved hornene og møde dæmonerne inde i mig, er min mening, at det stadig er bedre at handle positivt på situationen i stedet for at falde for disse selvdestruktive adfærd.
derfor, når det sker, tager jeg bare øjeblikkelig handling for at ændre situationen.
jeg giver mig enten et skud af positivitet (jeg er lidt flov over at indrømme dette, men teatralsk lip-synkronisering til den endelige nedtælling med min stue som et stadium gør det stadig for mig hver eneste gang) eller Jeg giver mig selv en drastisk ændring af perspektivet:
“hvis jeg dør i morgen, hvem giver en lort, hvis den ikke-virkelig berømte fyr ikke svarede på min kvidre?”
i disse situationer er nøglen for mig at skubbe mig selv til overfladen, før jeg lader mig drukne:
jeg ser Gary Vaynerchucks motiverende videoer på Youtube. Jeg går efter en strømkørsel, mens jeg lytter til M. I. A. Jeg slår mig selv i ansigtet for at vågne op, eller jeg forkæler mig med et varmt bad og skriver taknemmelighedslister for at vise mit indre barn, hvor meget jeg elsker hende. Jeg elsker min partner. Jeg læser gennem mine mål, laver mig en kop kaffe, eller bare ånde ind og ud gennem min næse uden pauser i 15 minutter.
og listen fortsætter.
jeg ved, at det, jeg siger, måske lyder modstridende efter hele den snak om at observere og lytte til dine følelser, men det er det ikke. Denne anden teknik er kun en sidste udvej, en ‘gør det, før du er klar over’ den slags løsning, som jeg kun anvender, hvis jeg ser, at alternativet er selvskadelig opførsel eller et deprimerende ønske om at holde op.
til sidst…
…pointen er at handle. Nogle gange tager handling form af bevidsthed og stilhed, og andre gange handler det om at spilde en spand koldt vand ned i hovedet for at hjælpe dig med at tage de afgørende sidste skridt mod målstregen.
når jeg tager et øjeblik til at tænke, indser jeg, at grunden til, at mit liv er så fantastisk, er fordi jeg fortsætter med at prøve. Efter at have modtaget tusinder af nej og stadig vedholdende, jeg har et tilfredsstillende forhold, Jeg bruger mit liv på at rejse, jeg arbejder på min egen virksomhed, og jeg får gøre de ting, jeg elsker mest hver eneste dag i mit liv.
jo da, der er stadig masser af plads til at vokse. Jeg kan tjene flere penge. Jeg kan lære at elske bedre. Jeg kan vokse hurtigere, bygge større og være tusind gange stærkere.