Rosemary Chicken Breast Recipe

hvidløg og citron gør ikke kun denne rosmarin kyllingebrystopskrift velsmagende, men pakker også 30 g protein pr. 218 kalorie servering

godt efterår, venner! Er du lige så begejstret for efteråret som jeg er?? Som jeg har sagt før, efterår er min absolutte favorit tid på året. Mode, æbler, luft, blade.. you name it, Jeg elsker det.

hvis du tror, vi holder op med at grille, når September ankommer, er du død forkert. Indtil vores grill er dækket af sne, vil jeg være derude og grille denne ømme, saftige rosmarin kyllingopskrift.

kom videre med let, make – ahead måltider er navnet på spillet, mine venner. Lav ekstra kylling og brug resterne på salater, indpakket i en pita med hummus eller til hurtig og nem taco-aften.

uanset hvordan du vælger at nyde det, skal du sørge for at tilføje denne rosmarinkylling til din regelmæssige rotation. Med kun 218 kalorier og over 30 g protein pr.portion er det den perfekte tilføjelse til enhver middagsplade.

din gaffel venter.

hvis du ønsker at give disse kyllingebryst en sydvestlig vri til dem, skal du erstatte koriander med rosmarin og limefrugter til citroner. Hvis du leder efter et ark pan middag prøve min ark Pan citron rosmarin kylling & kartofler

• Rosemary kyllingebryst Opskrift
• ingredienser 1h2h3h
• instruktioner
• kokkens noter
• ernæring

Rosemary kyllingebryst Opskrift

Lise della Croce

hvidløg og citron ikke kun gøre denne rosmarin kyllingebryst opskrift velsmagende, men også pakker 30 g protein pr 218 kalorie servering.

4.06 af 37 stemmer

Forberedelsestid 10 minutter

Tilberedningstid 10 minutter

Samlet Tid 20 minutter

kursus hovedret, Grill

køkken Amerikansk

portioner 4

kalorier 218 kcal

ingredienser 1h2h3h

• 4 kylling bryst udbenet skinless (ca. seks ounce hver)
• 2 citroner saft og citronskal af begge
• 3 fed hvidløg revet
• 2 spsk olivenolie
• 2 spsk rosmarin hakket
• 1 tsk salt

instruktioner

• læg kyllingebryst i en genlukkelig plastpose.
• brug en mikroplan til at skrælle begge citroner over en lille skål.
• tilsæt saft af begge citroner sammen med alle resterende ingredienser og visp for at kombinere.
• hæld marinade over kyllingen og afkøles i 30 minutter eller natten over.
• Forvarm grillpanden eller grill over høj varme.
• Kog kylling i 4-5 minutter pr side eller indtil intern temp læser 165 grader eller højere.
• Server kyllingebryst hele eller skiver.

kokkens noter

god kilde til C-Vitamin

ernæring

kalorier: 218kcalkulhydrater: 2gprotein: 34.6 gFat: 9.1 gCholesterol: 90mgnatrium: 928mgFiber: 0.2g

nøgleord grillet kylling, økologiske kyllingebryst, rosmarin kylling

har du lavet dette?Hvis ja tag @thelemonbølle ved hjælp af hashtagget #thelemonbølle, der skal vises!

brug for flere smagfulde middagsideer?? Gå over til mit Pinterest-bord for ekstra inspiration!!