begge er acceptable for optimal sundhed. På spørgsmålet i går, hvor meget søvn vi har brug for, Dr. Daniel Amen, berømt forsker og neuropsykiater fra Amen Clinics, svarede: “syv timer.”Du vil have nok til, at din hjerne kan cykle gennem de forskellige søvnstadier, men ikke for meget, der bidrager til andre hedeproblemer. Som han forklarede, er søvn nødvendig for at afgifte din hjerne. Det er som at give din hjerne et bad, så det kan renses fra hele dagen holdt så meget som muligt. Måske endnu vigtigere, hvad vi kan fokusere på for optimal hjerne sundhed i stedet for to fire timers sessioner af søvn vers otte, etc, er “gør jeg alt, hvad jeg kan for at sikre, at jeg praktiserer optimal søvn sundhed? Slukker jeg digital et par timer før søvn, begynder at dæmpe lys osv?”for at hjælpe med at fremkalde søvn. Men også at se på dig selv som individ og tale med din MD eller en anden professionel for at sikre, at du har en passende forståelse af, hvad dine individuelle behov er, såsom en støttende søvnyoga-rutine, apps eller optagelser eller træning, der giver/s søvnhistorier og meditation, hjernebølge/ånde/neurofeedback, der hjælper en overgang til søvn osv. Også, neurologiske og hjertesygdomme kan komme i spil med søvn og restaurering effektivitet. Hvis du finder dig selv kæmper for at sove eller ikke føler dig genoprettet efter en god nats søvn, skal du tale med en professionel for at lære, hvordan du bedst optimerer din søvn og ikke gå ud over 48 timer uden søvn uden at ringe til din MD.