tager en pause i et forhold den ting, der bare kan redde det?

kærlighed er let…sagde ingen, nogensinde.

faktisk er det typiske forhold fyldt med øjeblikke af inane bickering, økonomisk stress, periodisk jalousi og ligefrem kedsomhed. (Nogensinde høre din mand drone på og på omkring den tid i 2005, da han fangede en stor ørred? Nej? Kun os?)

for de fleste succesrige par er der en tvang til soldat på, bide kuglen og stikke den ud på godt og ondt. Eller, der er en kamp eller flugt reaktion: Hvis det ikke virker, så lad os dele os.

men er der en mellemvej? Kan det at tage en pause i et forhold faktisk være den ting, der redder det?

Ja og nej, siger tallene. På den ene side konkluderede en undersøgelse fra 2012 Fra Kansas Sate University, at 37 procent af samboende (men ugifte) par er brudt sammen og kommet sammen igen. (Tallet falder til 23 procent, når man ser på ægtepar.) Så det tyder på, at der er håb om “break and omgruppering” scenariet. På den anden side, den samme undersøgelse viste, at folk, der bryder sammen og kommer sammen igen, er mindre tilbøjelige til at rapportere lykke ned ad vejen end dem, der aldrig havde brudt op til at begynde med.

stadig, hvis dit forhold har ramt et korsvej, og du ikke er sikker på, om du skal dele veje eller fortsætte med at fortsætte, er en “pause” (i den ikoniske parlance af Ross Gellar) værd at overveje.

vi tjekkede ind med Jenna Birch, forholdsekspert og forfatter af Kærlighedsgabet: En radikal Plan for at vinde i livet og kærligheden, at lære mere om, hvornår man tager en pause i et forhold fungerer, når det ikke gør det, og hvordan man tager en med succes.

først og fremmest, hvad er en pause?

i modsætning til et brud er en pause en aftalt periode, som et par tager væk fra deres forhold for at revurdere deres værdier både sammen og fra hinanden og komme til en beslutning om, hvorvidt de vil være sammen eller ej.

siger Birch: “pauser bør ikke være ubestemt. Hvis du vælger at tage på pause, indstil datoen, hvor du kommer sammen igen til en check-in. Hvor som helst mellem to og fire uger uden kontakt eller meget minimal kontakt er et godt sted at starte, men det kan være længere.”

og mens nogle mennesker måske vælger at udforske afslappet dating, mens de er på pause (nogensinde hørt om en Rumspringa?), Birch fastholder, at det bedste, du kan gøre, er at fokusere på dig selv: “i løbet af denne tid er du ikke dating andre. Du skal håndtere dine egne udfordringer frontalt, helbrede personlige sår og vurdere din partners plads i dit liv, hvad de har brug for fra dig, og hvis du virkelig vil være i dette forhold, periode.”

hvorfor skal du tage en pause?

per Birch: “et vellykket forhold pause giver dig mulighed for at gøre et par ting. Først og fremmest kan du fokusere på det aktuelle problem uden at føle den konstante byrde for en skuffet partner. (Nogle let overvældede mennesker føler sig forkrøblede til at håndtere deres ‘livs ting’, når de føler, at de konstant svigter den person, de elsker.) For det andet finder du ud af, hvor meget du virkelig savner din betydningsfulde anden. Hvis det har været uger, og du slet ikke går glip af dem, eller du er mere produktiv og lykkeligere uden dem, er det måske tid til at bryde sammen. På bagsiden, hvis din partners fravær pludselig får dig til at se alle måder, de forbedrer dit liv på, kan du vende tilbage til forholdet med en fornyet forpligtelse til at kommunikere, vise din partner kærlighed og arbejde hen imod at afbalancere partnerskabet med alle andre forpligtelser.”I det væsentlige hjælper det dig med at få perspektiv.

hvornår er en pause en god ide?

selvom der ikke er nogen tilgang, der passer til alle, er der tilfælde, hvor det er mere sandsynligt, at det at tage en pause i et forhold hjælper med din eventuelle forsoning. “Du bør overveje en pause, når du har mistet perspektivet på forholdet, eller noget andet forhindrer dig eller din partner i at give forholdet den tid og opmærksomhed, det fortjener,” forklarer Birch.

dette kan være noget eksternt, som et stort træk eller et jobskifte, der har lagt pres på den mængde energi, du kan give hinanden. Men det kan også ske, hvis du har været sammen for evigt, især hvis du først startede dating i en meget ung alder. Vi kender et par, der mødtes i løbet af førsteårsskolen og aldrig havde været adskilt siden. I midten af 20 ‘ erne besluttede de at tage en pause. Det er ikke, at de ikke var gode sammen. Det var simpelthen uundgåeligt, at en eller begge blev nysgerrige efter, hvad der ellers var derude, og hvis deres forhold var egnet til voksenlivet. (Og gode nyheder: efter pausen kom de sammen igen, besluttede at gifte sig og nu have en yndig datter.)

ekstrem stress, der ikke er relateret til forholdet, kan være en anden gyldig årsag til break-taking. Tænk: en alvorlig sygdom eller en familiær konflikt. Vi talte med en kvinde, der bad om en pause med sin kæreste efter at have fået en brystkræftdiagnose, fordi hun bare ikke havde headspace til at styre både sin behandling og et romantisk liv.

Birch uddyber, “det er hårdt, fordi partnere forventer at blive prioriteret. Men det er ikke altid muligt at prioritere din betydningsfulde anden i hver dag eller hver sæson i dit liv. Det er ikke, at der mangler kærlighed, men der mangler opmærksomhed og omsorg. Nogle gange skal du ændre dit perspektiv for at få et bedre overblik over, hvad du har.”

hvornår er en pause en dårlig ide?

selvom det aldrig gør ondt at prøve en pause, før det officielt går i stykker, er der tilfælde, hvor det er mindre sandsynligt at arbejde, siger eksperterne. For eksempel,” hvis en af jer ønsker at date andre mennesker, fordi du tror, der kan være nogen bedre derude for dig, det er bedst at bryde op, ikke tage en pause, ” siger Birch. Årsagen? Kvalitet dating tager tid, og den første regel for at tage en pause er, at du skal have en slutdato i tankerne. Med andre ord, du kan ikke give dating (apps! Sindet spil! Spændingen!) due diligence, hvis du har en note i din kalender for at komme tilbage sammen med din eks. “Hvis livet fører dig tilbage til din partner i rette tid, er det fantastisk. Jeg har set den fortælling ske. Men lad personen gå, fri og klar. Og så forfølge andre mennesker, ” siger Birch.

tilsvarende kan en historie med snyd være et rødt flag, både fordi seriel snyd er en hård vane at bryde og mere specifikt fordi du muligvis ikke kan stole på din partner, mens du er i din kontaktfri periode (medmindre det selvfølgelig er en del af dit arrangement). “Du kan bare ende med at være bekymret for dem hele tiden, du er fra hinanden,” advarer Birch.

hvis du har prøvet en pause i fortiden, kan det også være tid til at kalde det afsluttes. Når alt kommer til alt, “forhold har ikke tænd/sluk-kontakter, og du kan ikke fortsætte med at tjekke ind og ud af nogens liv og elske dem på vilkår, der er praktiske,” siger Birch. “At være i et partnerskab betyder aktivt og konsekvent at støtte nogen gennem op-og nedture. Hvis du ikke ser ud til at holde sammen gennem nedture og har brug for konstant at tage en timeout, så er det ikke meget af et supportsystem. En pause kan virkelig ændre perspektiv; mange pauser er en dysfunktionel dynamik.”

kort historie: Hvis dine grunde til en splittelse er mindre eksterne og mere grundlæggende for selve forholdet, en pause kan simpelthen forlænge det uundgåelige. En bedre fremgangsmåde, hvis du virkelig håber at få tingene til at fungere, er rådgivning eller terapi, som gør det muligt for dig at arbejde igennem dine problemer i stedet for at undgå dem.

nogen tips til at gøre en pause vellykket?

igen er succes eller fiasko i din pause virkelig op til dig. Men her er Birchs grundregler for at gøre det produktivt.

1. Indstil en dato og et klokkeslæt, når du skal revidere forholdet. Dette er især vigtigt for mennesker med angst-eller opgivelsesproblemer, da det giver sikkerhed for, at de ikke bliver spøgelse, og at de vil have klar kommunikation på et eller andet tidspunkt i fremtiden. To til fire uger er normalt en god tidslinje for din første check-in, afhængigt af hvad du tror, du har brug for.

1. ved hvorfor du går på denne pause. Hvad håber du at opnå, når du er færdig? Ønsker du mere af en forpligtelse fra din S. O.? Bedre kommunikation? En chance for at prøve at bo alene? En periode til at håndtere en familiekrise? Det er vigtigt at formulere, hvad du håber at komme ud af pausen, så din partner kan overveje de spørgsmål, der skal besvares—og forhåbentlig give dig nogle af hans eller hendes egne.

1. dagbog hver dag. Det lyder måske, men ved at skrive ned, hvordan pausen går, og hvad du føler, vil du være i stand til at opsummere dine tanker i slutningen af prøveseparationen. Er du helt ødelagt og mangler din bedre halvdel? Energisk ved at se venner, som du typisk ikke kommer til at hænge ud med? Skuffet over, at du sparker røv på arbejde, men ikke kan fortælle din kæreste om dine gevinster? Skriv om det i din dagbog, og på tærsklen til dit første møde med din partner skal du læse (eller opsummere) dine poster. Hvis du er ærlig og tager aktiviteten alvorligt, ender du med en masse klarhed, der hjælper jer to med at komme videre.

1. Prioriter dig selv. Dette kan være svært, hvis dine grunde til en pause har at gøre med stress eller sygdom, men efter bedste evne, give dig selv så meget egenomsorg som du overhovedet kan. Er du faldet i usunde vaner? Gik du glip af en måned med træning? Har du brug for en ansigtsbehandling eller pedicure? Har du brug for at ringe til din mor? Gøre. Fyld dit liv med positiv aktivitet, så dit primære fokus er dig, og prøv dit bedste for ikke at dvæle ved dit manglende forhold, hvilket kan være ubehageligt, men er ikke nødvendigvis dårligt. Bliv optaget, tjek ting fra din liste, og tillad dig selv organisk at genkende, hvad der får dig til at savne din partner mest. Dette vil motivere dig til at bringe mere indsats tilbage til forholdet, hvis du vælger at give det endnu en gang.

hvordan skal du beslutte, om du skal forblive sammen efter pause?

bare husk: en pause handler om, at hver af jer udforsker, hvad I har brug for. Hvis du tackler ovenstående head-on og begge kommer tilbage i slutningen af det efter at have savnet den anden og ser en vej mod forsoning, så er det et tegn på, at du skal fortsætte med at forsøge at få det til at fungere. Og hvis du ikke gør det, godt, det er også informativt. Birch siger: “det skal være en afklarende og foryngende oplevelse. Når du kommer sammen igen, det skal være med det formål at danne et stærkere engagement, hvis du begge vil have de samme ting. Men vær villig til at give slip, hvis din partner ikke kan give dig det, du ønsker, eller hvis de ikke vender tilbage med flere investeringer, end da de forlod. Efter en pause skal du føle, at du har opnået meget, følelsesmæssigt og pragmatisk.”

og hvordan skal du starte denne samtale med din partner?

nå, da du allerede har lavet en kalenderdato, ved du i det mindste, hvornår det sker. Vælg nu en placering (en neutral kaffebar er altid god) og kom med dine tanker eller journalposter klar til at diskutere. Hvis pausen har fået dig til at tro, at du vil bryde op for godt, vær fast, men medfølende; ingen venlighed gøres nogensinde ved at opretholde falsk håb.

men hvis du vil komme sammen igen, skal du vise, hvad du har lært, og hvordan du er forpligtet til at gøre forholdet stærkere. Per Birch, ” når du afslutter din pause, lad din person vide, hvor meget du savnede dem, hvad de gør for dig, der virkelig tilføjer værdi til dit liv og de små, specifikke ting, du ved, du ikke kan replikere. Vær sårbar og gratis. Fortæl dem alle de måder, du elsker dem på, og hvordan du vil elske dem bedre i fremtiden. Forvent ikke noget til gengæld—der er altid en chance for, at de ikke har det på samme måde—men husk, at selvoplysning ofte fremmer nærhed og intimitet.”Med andre ord, ærlighed er nøglen, og en sund pause skal efterlade dig med en vis tristhed, uanset hvor du net ud.

nervepirrende? Sikker. Men nogle gange kommer de bedste forhold med deres rimelige andel af hjertesorg.