brug af kroppen og blive opmærksom på det
Rodchakraet, der er det første chakra, er det mest fysiske.Det betyder, at enhver aktivitet, der gør en mere opmærksom på kroppen, vil styrke denne chakra.
dette gælder især for fysisk aktivitet.Man kan lave sport, kampsport, gå, yoga, Taichi, det hele hjælper. Men også hus-rengøring, manuel opvask og car-cleaning.It er vigtigt ikke at gøre ting, der gør en ufølsom over for smerte og ikke overdrive det.Udmattelse er bare ikke godt.
meditation er en aktivitet, der synes at være det modsatte af fysisk, men faktisk er.Dette kan gøre en meget opmærksom på kroppen.
jordforbindelse
Rodchakraet handler især om at forbinde til jorden. Udtryk som” være på fast grund “og” komme på dine fødder igen ” formidler en god forbindelse og et åbent rodchakra. “At miste jorden “og” blive fejet af dine fødder ” formidler et lukket (eller næsten lukket) Rodchakra. Når dit Rodchakra er lukket for langt, kan du faktisk føle, at dine fødder ikke ser ud til at røre jorden.
dette er en øvelse for at styrke denne forbindelse til jorden.
stå oprejst og afslappet.
Sæt dine fødder skulderbredde fra hinanden.
bøj knæene lidt.
Sæt dit bækken lidt fremad.
Hold din krop afbalanceret, så din vægt fordeles jævnt over dine fodsåler.
sænk din vægt nedad.
hold i denne position i flere minutter.
kontraherende bundmuskler
ved at samle musklerne, der er mellem anus og kønsorganerne, stimuleres Rodchakraet.Ved hver indånding, kontrakt disse muskler indad, ved hver udånding, relax.Do dette i et par minutter.
dette kan gøres mens du sidder, står eller går.
- Chakra meditation Til Rodchakraet