Træt Efter At Have Afbrudt Alkohol? Scoop på et almindeligt Symptom i bedring

Opdateret 2.februar 2021

selvom du aldrig har været afhængig af alkohol, ved du sandsynligvis allerede den følelse af at vågne træt, dehydreret og lidt kvalm fra for meget at drikke natten før. Træthed er normal som en del af tømmermænd, men hvis du nogensinde har prøvet at blive ædru, ved du, at ekstrem træthed er en almindelig bivirkning ved tilbagetrækning af alkohol.

så hvorfor sker træthed efter afslutning af alkohol? Det følgende er et dybtgående kig på, hvordan stop med at drikke kan medføre træthed, herunder svar på almindelige spørgsmål om alkoholrelateret træthed og tips til styring af det.

hvordan afslutning af alkohol påvirker kroppen

når du er afhængig af et stof, er din krop kommet til at stole på, at stoffet er til stede for normal funktion. For eksempel er alkohol et depressivt middel i centralnervesystemet, hvilket betyder, at det bremser din puls, åndedrætsfrekvens og hjerneaktivitet, og det kan også sænke dit blodtryk. Dette er grunden til, at nogle mennesker, der drikker alkohol, oplever følelser af ro, afslapning eller søvnighed.

i tilfælde af løbende alkoholbrug bliver din krop vant til at operere på dette niveau, og når du holder op med at drikke alkohol, hvad enten det er natten over, i en dag på arbejdet eller som en del af forsøget på at blive ædru, begynder din krop at opleve abstinenssymptomer. Afhængig af sværhedsgraden af drikkevaren og dit generelle helbred kan ikke-administreret tilbagetrækning af koldkalkunalkohol være meget ubehageligt. Nogle almindelige symptomer på tilbagetrækning af alkohol inkluderer:

i alvorlige tilfælde kan de, der er afhængige af alkohol og forsøger at stoppe med at drikke, opleve alkoholabstinenssyndrom og delirium tremens. Dette er en meget alvorlig tilstand, der kan forårsage anfald, farlige pigge i blodtryk og puls og endda hallucinationer. Hvis du tror, du oplever symptomer på delirium tremens, skal du straks søge lægehjælp.

almindelige spørgsmål om alkohol, træthed og løsningen

træthed er et af de hyppigst oplevede symptomer på ovenstående liste. Det er derfor ikke overraskende at komme på tværs af spørgsmål om det i chatrum og fora. Nogle af de mest stillede spørgsmål og deres svar er som følger:

føler du dig træt, når du holder op med at drikke?

Ja. Mange mennesker føler sig trætte, når de holder op med at drikke— hvad enten det betyder efter en nat med over-hengive eller i de tidlige dage af ædruelighed.

du behøver heller ikke at være en tung drikker eller nogen, der binges på alkohol for at opleve alkoholinduceret udmattelse. En person, der går i baren med en ven og har en for mange drinks, kan også opleve sløvhed den næste dag. Vi ved, at dette er sandt på baggrund af svaret på det næste spørgsmål.

forårsager alkohol træthed?

Ja. Selv bare en øl eller et par glas vin er kendt for at få mange mennesker til at føle sig søvnige og behageligt afslappede. Men fuldgod træthed er mere tilbøjelig til at forekomme i kølvandet på tungt eller overstadigt drikke eller overskydende alkoholforbrug.

ethvert niveau af alkoholbrug kan bidrage til dehdrering, hvilket igen får blodtrykket til at falde og cirkulationen til at aftage. Når mindre ilt og blodgennemstrømning når hjernen, sætter træthed ind.

tung alkoholbrug påvirker også døgnrytmer, forstyrrer søvn, så du ikke får en tilfredsstillende nattesøvn. Træthed er så et naturligt biprodukt.

hvad betyder det, når en alkoholiker sover meget?

når en alkoholiker sover meget, kan det betyde en eller flere ting. Et mønster af tung alkoholbrug korrelerer ofte med søvnighed i dagtimerne. For eksempel viste en undersøgelse i 2014, at omkring 15 procent af tunge drikkere oplevede søvnighed i dagtimerne.

alkoholforbrug er også forbundet med højere satser for søvnforstyrrelser som søvnløshed og obstruktiv søvnapnø. Mennesker, der lider af disse lidelser, er ofte søvnige i løbet af dagen. De kan tage korte katte lur hele dagen eller ofte klage over at være trætte.

værre endnu, søvnighed i dagtimerne fra en kombination af alkoholforbrug og søvnapnø øger angiveligt chancerne for at blive involveret i en træthedsrelateret bilulykke.

Hvad sker der med din krop, når du holder op med at drikke?

på længere sigt er det at stoppe med at drikke et af de klogeste sundhedsvalg, som en person med et alkoholproblem kan gøre. En krop, der ikke er under konstant tvang af alkoholmisbrug, er sundere rundt omkring. Her er blot nogle af de ting, der kan ske for deres hjerne og krop, når en person sober op:

• mere hydrering-dette korrelerer med mindre træthed, bedre kognitiv funktion og endda forbedringer i humør.
• vægttab – mange mennesker kaster pund, når de holder op med at drikke.
• et stærkere immunsystem – ædruelighed betyder typisk mindre at blive syg.
• bedre søvn – alkohol er berygtet for at forstyrre en god nats søvn.
• et sundere fordøjelsessystem – lad os ikke undervurdere kraften i en fungerende lever og andre organer, der hjælper med at fordøje mad, skylle toksiner og minimere fordøjelsesbesvær.

dette er nogle af de mange fysiske fordele, som en ende på at drikke kan levere. De er værd at huske på i den tidligste fase af et alkoholfrit liv, når det, der sker med kroppen umiddelbart efter, at alkohol forlader systemet, kan medføre træthed og andre mentale og fysiske symptomer. (For mere om dette punkt, se nedenfor.)

Hvad kan jeg forvente, når jeg holder op med at drikke?

ikke alle vil have nøjagtig den samme oplevelse, når de holder op med at drikke. Alkohol er et toksin, hvilket betyder, at når det kommer ind i blodbanen, fortsætter det med at påvirke næsten hvert organ i kroppen negativt. Når en person har drukket i et stykke tid, tilpasser deres hjerne og krop sig til denne nye normale. Når de holder op med at drikke, vil der ske en omjustering tilbage til livet uden alkohol. Tilbagetrækning udgør den tilpasningsproces, hvormed hjerne og krop kommer tilbage til helbredet og gradvist over tid kommer sig.

i denne periode med afgiftning og tidlig genopretning vil du naturligvis opleve forskellige symptomer, når kroppen vender tilbage til sine normale processer. Nogle af disse symptomer kan være alvorlige, hvorfor medicinsk overvåget afvænning er den anbefalede vej til at stoppe en vane med kraftig drikke.

Hvad er den bedste måde at holde op med at drikke?

Ditto. Den bedste måde at holde op med at drikke vil altid være i et betroet rehabiliteringscenter, hvor afhængighedscertificerede læger kan føre tilsyn med afvænningsprocessen ved at overvåge vitaler, administrere væsker, se efter komplikationer og ordinere komfortmedicin til besværlige symptomer. At gå denne rute kan sikre, at din afgiftning er så sikker og behagelig som muligt— men også komplet.

en medicinsk overvåget afgiftning er det første afgørende skridt i retning af succesfuldt at holde op med at drikke. Det er også den første. Efter afgiftning kan indlæggelsesbehandling og terapier hjælpe folk med at identificere og løse de grundlæggende årsager til et drikkeproblem. I mangel af dette arbejde er det ofte nemt at vende tilbage til den samme dårlige vane.

træthed som et Symptom på tilbagetrækning af alkohol

træthed efter afslutning af alkohol kan være forårsaget af en række påvirkningsfaktorer. Her er nogle af de mest almindelige grunde til, at du måske føler dig for træt, når du prøver at blive ædru.

dehydrering

alkohol har en dehydrerende virkning på din krop, hvorfor du har tømmermænd, når du drikker for meget. Fordi den menneskelige krop består af op til 60 procent vand, og vand er en vigtig ingrediens for at holde alle kroppens processer kørende, kan det ikke forårsage alvorlige problemer at have nok. Hovedpine, kvalme, kropssmerter og følelse af svimmelhed er alle tegn på dehydrering, og træthed er også.

forstyrret døgnrytme

døgnrytmen er, hvordan din krop ved, hvornår man skal være vågen, og hvornår man skal sove, og det er en af grundene til, at så mange eksperter anbefaler at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag. At have en søvnrutine hjælper med at holde din døgnrytme fungerer godt og holder søvnproblemer i skak. En af de største virkninger, som alkohol har på kroppen, forstyrrer imidlertid denne rytme. Alkohol kan hjælpe dig med at falde i søvn, men når du flytter til ædruelighed, du begynder at føle virkningerne af den afbrudte døgnrytme. Dette kan føre til vanskeligheder med at falde og forblive i søvn og kan forårsage søvnløshed, hvilket kan lade dig håndtere ekstrem træthed i løbet af dagen.

leverskade

tung, langvarig alkoholbrug tager en vejafgift på leveren, og leverskade er en af de mest almindelige langtidsvirkninger af alkoholisme. Leverskader kan gøre det sværere for din krop at komme på regelmæssige søvnvågningscyklusser og kan efterlade dig med de samme søvnløshed og træthedsproblemer som nævnt ovenfor.

Stress

hvis du har brugt alkohol til at klare livsstressorer, kan du finde at blive ædru og nødt til at håndtere problemer og daglige kampe overvældende. Selvom det er en negativ mestringsteknik, er alkoholbrug til stress stadig en mestringsteknik, og når som helst du prøver at foretage en stor livsændring, vil det være udfordrende. Stress kan gøre det sværere for kroppen at holde sine energiniveauer op og gøre det vanskeligt at sove, hvilket begge kan føre til træthed.

Tips til håndtering af træthed efter afslutning af alkohol

det er klart, at træthed efter afslutning af alkohol er almindelig, og at der er meget specifikke grunde til, at kroppen håndterer denne træthed, når du bliver ædru. Den gode nyhed er, at træthed forårsaget af dehydrering, stress, problemer med døgnrytme og endda leverskader alle kan afhjælpes med tiden, når kroppen lærer, hvordan man fungerer og håndterer livet ædru. Det betyder dog ikke, at du bare skal udholde trætheden i mellemtiden.

du kan tage nogle skridt til at håndtere træthed ved:

• fokus på god ernæring, så din krop har de vitaminer og proteiner, den har brug for til at reparere og genoprette
• opholder sig hydreret af drikkevand, urtete og sportsdrikke — husk at sodavand og sort te kan have dehydrerende virkninger, og energidrikke og juice kan have for meget sukker, hvilket yderligere kan stresse dit system
• nulstilling af din døgnrytme ved at prøve at gå i seng og vågne op på samme tid
• at finde måder at håndtere stress på, såsom journaling, meditation eller terapi
• at engagere sig i let træning, såsom at gå eller cykling

FHE sundhed kan hjælpe

ethvert forsøg på at blive ædru bør bifaldes. Det er svært at indrømme, at din alkoholbrug er kommet ud af kontrol, og at du skal foretage ændringer i dit liv, men at forsøge at holde op med alkohol alene kan være udfordrende og endda farligt for dit helbred. Alkohol er et af de farligste stoffer at afgifte fra på grund af dets tilbagetrækningseffekter på kroppen, og en medicinsk overvåget afgiftning, såsom det program, vi tilbyder hos FHE Health, er et meget sikrere og mere behageligt alternativ.

når du søger behandling gennem et medicinsk overvåget afvænningsprogram, har du muligvis også mulighed for løbende indlæggelse eller ambulant rehabilitering og supporttjenester. At drage fordel af disse tjenester kan hjælpe dig med bedre at forstå de underliggende faktorer bag din afhængighed og give dig de værktøjer, du har brug for til at foretage varige ændringer.

få mere at vide om FHE Health ‘ s medicinsk overvågede alkoholafgiftningsprogram, og hvordan vi kan hjælpe dig med at tage det første skridt mod en sundere og ædru livsstil, når du kontakter os i dag.