bufeurile sunt simptome ale menopauzei marcate de sentimente de căldură, transpirație și înroșirea pielii. Toate acestea pot lăsa o femeie să se simtă tulburată. Aceste simptome durează oriunde de la câteva minute la doar câteva secunde. Bufeurile, cunoscute și sub numele de bufeuri, se datorează în principal schimbării nivelurilor hormonale la femei în timpul ciclului lor de reproducere. Femeile tind să experimenteze perioade neregulate diferit în stadiul incipient al menopauzei. Bufeurile apar în timpul ciclului menstrual și continuă timp de aproximativ un an sau doi ani. Iată câteva motive pentru care femeile au bufeuri în timpul menstruației:
1. Niveluri scăzute de Estradiol, un hormon sexual feminin
hormonul estradiol este esențial în reglarea ciclului menstrual în ciclurile reproductive ale femeilor, precum și în menținerea țesuturilor reproductive, cum ar fi sânii, vaginul și multe altele. Nivelurile acestui hormon sunt afectate de dieta ta și de stres, printre altele. Modificările hormonale sunt un motiv major pentru care femeile primesc bufeuri în timpul perioadei lor. Acest lucru poate fi tratat cu terapie hormonală. Se poate include, de asemenea, soia în dieta ei, deoarece conține fitoestrogeni care funcționează similar cu hormonul estrogen.
2. Bufeurile provocate de stresul
bufeurile, fiind un răspuns fiziologic la schimbare, pot fi rezultatul unui stres prea mare. Prea mult stres poate duce la un dezechilibru hormonal. Acest lucru se datorează faptului că prea mult stres poate scădea nivelul hormonului estrogen din organism. Hormonii de stres cresc fluxul sanguin și produc o senzație de încălzire în corpul dumneavoastră.
3. Bufeurile cauzate de schimbările de temperatură
o scădere a nivelului de estrogen scade toleranța corpului la schimbările de temperatură. Când corpul tău nu reușește să-și regleze temperatura, o creștere a temperaturii poate duce la bufeuri și transpirații în timpul perioadelor. Se poate gestiona acest lucru reglând temperatura camerei folosind ventilatoare, folosind un aparat de aer condiționat sau mergând la o briză rece. Se poate bea, de asemenea, băuturi răcoritoare. Acest lucru va ajuta la menținerea temperaturii corpului și la ameliorarea simptomelor de flash-uri.
4. Stil de viață nesănătos
conducerea unui stil de viață sărac este unul dintre răspunsurile la motivul pentru care femeile au bufeuri în timpul perioadei lor. Consumul de alimente picante, cofeină și alcool în timpul perioadei duce la bufeuri. Purtarea de haine stratificate este, de asemenea, un factor care contribuie. Este important să purtați haine ușoare care să permită pielea să respire.
cum să gestionați bufeurile
dacă aveți bufeuri în timpul perioadei, este important să rămâneți calm. Acest lucru va ajuta la reducerea duratei bufeurilor. Respirați adânc și încet prin nas și afară prin gură. Respirația trebuie să fie din abdomen și trebuie făcută timp de aproximativ 25 de minute. De asemenea, puteți consuma băuturi reci pentru a vă scădea temperatura.
bufeurile pot fi frustrante și te pot face să te simți inconfortabil. Lucrul bun este că există multe remedii și modalități de a preveni bufeurile. Pentru a ajuta la atenuarea transpirației în timpul perioadei, ați putea dori, de asemenea, să verificați chiloții perioadei. Chiloții de epocă sunt lenjerie de corp special concepută, care îndepărtează umezeala și mirosul de corp. Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre caracteristicile chiloților de perioadă.
# anormalmenstrualcycles # menopauza # menstrualcycle