Hitzewallungen sind Wechseljahrsbeschwerden, die durch Hitzegefühle, Schwitzen und Hautrötungen gekennzeichnet sind. All dies kann eine Frau nervös machen. Diese Symptome dauern von wenigen Minuten bis zu wenigen Sekunden. Hitzewallungen, auch bekannt als Hitzewallungen, sind hauptsächlich auf die Veränderung des Hormonspiegels bei Frauen während ihres Fortpflanzungszyklus zurückzuführen. Frauen neigen dazu, unregelmäßige Perioden in ihrem frühen Stadium der Menopause unterschiedlich zu erleben. Hitzewallungen treten während des Menstruationszyklus auf und dauern etwa ein oder zwei Jahre an. Hier sind einige Gründe, warum Frauen während ihrer Periode Hitzewallungen bekommen:
1. Niedrige Estradiolspiegel, ein weibliches Sexualhormon
Das Hormon Estradiol ist für die Regulierung des Menstruationszyklus in den Fortpflanzungszyklen von Frauen sowie für die Aufrechterhaltung des Fortpflanzungsgewebes wie Brüste, Vagina und mehr unerlässlich. Der Spiegel dieses Hormons wird unter anderem durch Ihre Ernährung und Ihren Stress beeinflusst. Hormonelle Veränderungen sind ein Hauptgrund, warum Frauen während ihrer Periode Hitzewallungen bekommen. Dies kann mit einer Hormontherapie behandelt werden. Man kann auch Soja in ihre Ernährung aufnehmen, da es Phytoöstrogene enthält, die ähnlich wie das Östrogenhormon wirken.
2. Hitzewallungen durch Stress
Hitzewallungen, die eine physiologische Reaktion auf Veränderungen sind, können das Ergebnis von zu viel Stress sein. Zu viel Stress kann zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen. Dies liegt daran, dass zu viel Stress den Spiegel des Östrogenhormons im Körper senken kann. Stresshormone erhöhen Ihre Durchblutung und erzeugen ein wärmendes Gefühl in Ihrem Körper.
3. Hitzewallungen durch Temperaturänderungen
Ein Abfall des Östrogenspiegels verringert die Toleranz Ihres Körpers gegenüber Temperaturänderungen. Wenn Ihr Körper seine Temperatur nicht reguliert, kann ein Temperaturanstieg während Ihrer Periode zu Hitzewallungen und Schweißausbrüchen führen. Man kann dies schaffen, indem man die Raumtemperatur mit Ventilatoren reguliert, eine Klimaanlage benutzt oder eine kalte Brise nimmt. Man kann auch kühle Getränke trinken. Dies wird helfen, die Körpertemperatur zu halten und die Symptome von Blitzen zu lindern.
4. Ungesunder Lebensstil
Ein schlechter Lebensstil ist eine der Antworten darauf, warum Frauen während ihrer Periode Hitzewallungen bekommen. Der Konsum von scharfem Essen, Koffein und Alkohol während der Periode führt zu Hitzewallungen. Das Tragen von mehrschichtiger Kleidung trägt ebenfalls dazu bei. Es ist wichtig, leichte Kleidung zu tragen, die die Haut atmen lässt.
Umgang mit Hitzewallungen
Wenn Sie während Ihrer Periode Hitzewallungen haben, ist es wichtig, ruhig zu bleiben. Dies wird dazu beitragen, die Dauer der Hitzewallungen zu reduzieren. Atme tief und langsam durch die Nase und durch den Mund aus. Die Atmung sollte von Ihrem Bauch aus erfolgen und etwa 25 Minuten dauern. Sie können auch kalte Getränke konsumieren, um Ihre Temperatur zu senken.
Hitzewallungen können frustrierend sein und dazu führen, dass man sich unwohl fühlt. Das Gute ist, dass es viele Mittel und Möglichkeiten gibt, Hitzewallungen vorzubeugen. Um das Schwitzen während Ihrer Periode zu lindern, sollten Sie auch Periodenhöschen ausprobieren. Periodenhöschen sind speziell entwickelte Unterwäsche, die Feuchtigkeit und Geruch von Ihrem Körper wegleitet. Klicken Sie hier, um mehr über die Eigenschaften von Periodenhöschen zu erfahren.
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