kuumat aallot ovat vaihdevuosioireita, joita leimaavat kuumuuden tunne, hikoilu ja ihon punoitus. Ne kaikki voivat jättää naisen hämilleen. Nämä oireet kestävät muutamasta minuutista vain sekunteihin. Kuumat aallot, jotka tunnetaan myös nimellä kuumat aallot, johtuvat pääasiassa naisten hormonitasojen muuttumisesta lisääntymiskierron aikana. Naisilla on taipumus kokea epäsäännölliset kuukautiset eri tavalla vaihdevuosien alkuvaiheessa. Kuumat aallot tapahtuvat kuukautiskierron aikana ja jatkuvat noin vuoden tai kaksi. Seuraavassa on joitakin syitä siihen, miksi naiset saavat kuumia aaltoja kuukautistensa aikana:
1. Alhainen estradiolipitoisuus, naispuolinen sukupuolihormoni
estradioli-hormoni on välttämätön naisen lisääntymissyklien kuukautiskierron säätelyssä sekä lisääntymiskudosten, kuten rintojen, emättimen ja muiden ylläpitämisessä. Tämän hormonin pitoisuuksiin vaikuttavat muun muassa ruokavaliosi ja stressi. Hormonaaliset muutokset ovat merkittävä syy siihen, miksi naiset saavat kuumia aaltoja aikana. Tätä voidaan hoitaa hormonihoidolla. Yksi voi myös sisällyttää soija hänen ruokavalio, koska se sisältää kasviestrogeenit, jotka toimivat samalla tavalla estrogeeni hormoni.
2. Stressin
aiheuttamat kuumat aallot, jotka ovat fysiologisia reaktioita muutokseen, voivat johtua liiallisesta stressistä. Liika stressi voi johtaa hormonaaliseen epätasapainoon. Tämä johtuu siitä, että liika stressi voi laskea estrogeenihormonin määrää elimistössä. Stressihormonit lisäävät verenkiertoa ja tuottavat kehossa lämmittävän tunteen.
3. Kuumat aallot, jotka johtuvat lämpötilan muutoksista
estrogeenitason lasku vähentää kehon sietokykyä lämpötilan muutoksiin. Kun elimistö ei pysty säätelemään lämpötilaansa, lämpötilan nousu voi johtaa kuumiin aaltoihin ja hikoiluun kuukautisten aikana. Tämä onnistuu säätelemällä huoneen lämpötilaa tuulettimien, ilmastointilaitteen tai kylmän tuulen avulla. Voi myös juoda viileitä juomia. Tämä auttaa ylläpitämään kehon lämpötilaa ja lievittää oireita vilkkuu.
4. Epäterveelliset elämäntavat
huono elämäntapa on yksi vastaus siihen, miksi naiset saavat kuumia aaltoja kuukautisten aikana. Mausteisen ruoan, kofeiinin ja alkoholin nauttiminen oman ajanjakson aikana johtaa kuumiin väreihin. Myös kerrospukeutuminen vaikuttaa asiaan. On tärkeää käyttää kevyitä vaatteita, jotka antavat ihon hengittää.
Kuinka hallita kuumia aaltoja
jos sinulla on kuumia aaltoja ajanjaksosi aikana, on tärkeää pysyä rauhallisena. Tämä auttaa lyhentämään kuumien aaltojen kestoa. Hengitä syvään ja hitaasti nenän kautta ja ulos suun kautta. Hengitys tulee olla vatsan ja pitäisi tehdä noin 25 minuuttia. Voit myös kuluttaa kylmiä juomia alentaa lämpötilaa.
kuumat aallot voivat olla turhauttavia ja tehdä olon epämukavaksi. Hyvä asia on, että on olemassa monia korjaustoimenpiteitä ja tapoja estää kuumia aaltoja. Lievittää hikoilua aikana sinun kannattaa myös tarkistaa ajan Pikkuhousut. Kauden pikkuhousut ovat erityisesti suunniteltu alusvaatteet, jotka wick kosteutta ja hajua pois kehosta. Klikkaa tästä oppia lisää ominaisuuksia kauden Pikkuhousut.
#abnormalmenstrualcycles #menopaussi # menstrualcycle