Horké záblesky jsou příznaky menopauzy poznamenán pocity horkost, pocení a zčervenání kůže. To vše může nechat ženy cítit nervózní. Tyto příznaky trvají kdekoli od několika minut až po pouhé sekundy. Návaly horka, také známé jako návaly horka, jsou způsobeny hlavně změnou hormonálních hladin u žen během reprodukčního cyklu. Ženy mají tendenci zažívat nepravidelná období odlišně v rané fázi menopauzy. Návaly horka se vyskytují během menstruačního cyklu a pokračují asi jeden nebo dva roky. Zde jsou některé důvody, proč ženy dostat návaly horka, zatímco na jejich období:
1. Nízké Hladiny Estradiolu, Ženského pohlavního Hormonu
hormon estradiol je nezbytný pro regulaci menstruačního cyklu u žen reprodukční cykly, stejně jako zachování reprodukčních tkání, jako jsou prsa, vagíny a další. Hladiny tohoto hormonu jsou mimo jiné ovlivněny vaší stravou a stresem. Hormonální změny jsou hlavním důvodem, proč ženy dostat návaly horka, zatímco na jejich období. To lze léčit hormonální terapií. Jeden může také zahrnout sóju do její stravy, protože obsahuje fytoestrogeny, které fungují podobně jako estrogenový hormon.
2. Návaly horka způsobené stresem
návaly horka, které jsou fyziologickou reakcí na změnu, mohou být výsledkem příliš velkého stresu. Příliš mnoho stresu může vést k hormonální nerovnováze. Je to proto, že příliš mnoho stresu může snížit hladinu estrogenového hormonu v těle. Stresové hormony zvyšují průtok krve a vytvářejí pocit oteplování ve vašem těle.
3. Návaly horka způsobené změnami teploty
pokles hladiny estrogenu snižuje toleranci vašeho těla vůči změnám teploty. Když vaše tělo nedokáže regulovat teplotu, zvýšení teploty může vést k návaly horka a pocení během menstruace. To lze zvládnout regulací pokojové teploty pomocí ventilátorů, pomocí klimatizace nebo chladným vánkem. Jeden může také pít chladné nápoje. To pomůže udržet tělesnou teplotu a zmírnit příznaky záblesků.
4. Nezdravý životní styl
vedení špatného životního stylu je jednou z odpovědí na to, proč ženy dostávají horké záblesky během svého období. Konzumace kořeněných potravin, kofeinu a alkoholu během období vede k návaly horka. Přispívajícím faktorem je také nošení vrstveného oblečení. Je důležité nosit lehké oblečení, které umožňuje pokožce dýchat.
jak řídit návaly horka
pokud máte návaly horka během menstruace, je důležité zůstat v klidu. To pomůže zkrátit dobu horkých záblesků. Dýchejte zhluboka a pomalu nosem a ven ústy. Dýchání by mělo být z břicha a mělo by být prováděno asi 25 minut. Můžete také konzumovat studené nápoje ke snížení teploty.
návaly horka mohou být frustrující a způsobují, že se člověk cítí nepříjemně. Dobrá věc je, že existuje mnoho léků a způsobů, jak zabránit návaly horka. Chcete-li zmírnit pocení během menstruace, možná budete chtít také vyzkoušet dobové Kalhotky. Dobové kalhotky jsou speciálně navržené Spodní prádlo, které odvádí vlhkost a zápach od těla. Kliknutím sem se dozvíte více o funkcích dobových kalhotek.
# abnormalmenstrualcycles # menopause #menstrualcycle