Befreien Sie sich mit diesem Plan von diesem zu vollen Gefühl.
Egal, ob Sie eine Woche lang ungesund essen oder in diesem neuen Outfit schlank und schlank aussehen möchten, Sie benötigen einen Plan, um Blähungen rückgängig zu machen. Dieser Debloat-Speiseplan ist voll von Lebensmitteln, die genau dafür entwickelt wurden.
Was zu vermeiden ist
Sabotieren Sie Ihren Debloat-Speiseplan nicht, indem Sie auch Lebensmittel essen, die dieses dicke Bauchgefühl auslösen. Vermeiden Sie während Ihres eintägigen Plans diese Lebensmittel, die bei vielen Frauen Blähungen, Blähungen und Verstopfung auslösen.
- Verarbeitete Lebensmittel
- Koffein
- Alkohol
- Zuckerzusatz (raffiniert und natürlich)
- Fleisch
DeBloat-Speiseplan
Was zu trinken
Wasser. Viel, viel Wasser. H2O wird Ihnen helfen, Giftstoffe aus Ihrem System zu spülen und Ihren Verdauungsorganen zu helfen, effizienter zu arbeiten, um den Müll zu entfernen, der sich in Ihrem System niedergelassen hat.
Trinken Sie vor jeder Mahlzeit oder jedem Snack ein volles Glas Wasser und trinken Sie dann den ganzen Tag über häufig klares Wasser. Vermeiden Sie die verarbeiteten Wassergetränke, die Sie in den Regalen finden — sie enthalten oft künstliche Süßstoffe oder Aromen, die dazu führen können, dass Sie sich aufgebläht fühlen.
Lemon Ginger Detox Drink
Trinken Sie ein Glas, sobald Sie aufwachen, um den Körper zu reinigen und zu entgiften — Zitrone ist ein natürliches Diuretikum, das Ihnen hilft, Giftstoffe auszuspülen.
Hol mich ab Frühstück Smoothie
Mit Spinat, Banane und Erdbeeren sorgt dieser Smoothie auf Wasserbasis für einen Energieschub, um Sie auf den Tag vorzubereiten.
Morgensnack
1/2 Tasse rohes Gemüse (Selleriestangen, Karottenstangen, Radieschen, Paprikastreifen oder Traubentomaten) und 1/4 Tasse Hummus (im Laden gekauft oder hausgemacht)
Lachs & Avocado mit Zitronendressing
Dieses Rezept wird Ihren Appetit stillen. Wenn Milchprodukte Blähungen verursachen, können Sie den Käse in diesem Rezept weglassen.
Super Green Detox Drink
Dieses Rezept enthält viele entgiftende Lebensmittel mit flachem Bauch, darunter Sellerie, Apfel, Gurke, Grünkohl und Koriander.
Linsen-Grünkohlsuppe
Voll von reinigenden Lebensmitteln, ist diese Detox-Suppe ein guter Weg, um Ihren Körper zu nähren, während Sie die Blähungen loswerden. Es hat eine Kokosmilch- und Gemüsebrühe-Basis.