4 Regeln zum Setzen von Grenzen mit der Familie

In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie Grenzen definieren und Grenzen mit der Familie setzen.

Da die Ferienzeit und die Familientreffen offiziell hier sind, war ich der Meinung, dass dies ein hilfreiches Thema für alle sein würde, die Angst haben, Familie (und Schwiegereltern) zu besuchen. Oft kommt diese Angst von einer Geschichte von Familienmitgliedern (einschließlich Schwiegereltern), die Ihre Grenzen brechen.

Mit der Familie zusammen zu sein kann Spaß machen, entspannen und erfüllen, aber Familien können auch Meinungsverschiedenheiten und Streitigkeiten haben.

Vielleicht bist du nicht aufgeregt, deine Eltern in dieser Ferienzeit zu besuchen, weil du weißt, dass deine Mutter jedes Mal, wenn sie dich alleine hat, über deinen Vater und deine Geschwister klatschen wird. Sie können nervös sein, dass sich zwei verfeindete Familienmitglieder vor Ihrem Partner oder Ihren Kindern in die Luft jagen. Vielleicht betest du, dass deine Eltern deinem Partner keine passiven aggressiven Kommentare über seinen Karriereweg machen, oder vielleicht drängen dich deine Schwiegereltern sogar, näher an sie heranzukommen.

Ob Schwiegereltern oder die eigene Familie, manchmal kommen wir mit giftigen Menschen in Kontakt, deren Verhalten uns verletzt und unsere Grenzen sprengt.

Sie und die geistige und emotionale Gesundheit Ihres Partners sind es nicht wert, beschädigt zu werden, um die wahrgenommene Verpflichtung zu wahren, bei einem Familientreffen aufzutreten.

Grenzen Definition

Also, was sind Grenzen? Um ein besseres Bild zu zeichnen, erkläre ich zuerst, wie ein Mangel an Grenzen aussieht. Eine „verstrickte Familie“ ist eine Familie ohne Grenzen. Sie sind wahrscheinlich in einer verstrickten Familie aufgewachsen, wenn:

• Es gab keine Privatsphäre. Wenn Sie einem Familienmitglied etwas erzählt haben, haben sie die ganze Familie auf Ihr Geschäft aufmerksam gemacht.
• Als Sie aufwuchsen, vertrauten Ihre Eltern Ihnen oder einem Geschwister Geheimnisse an.
• Ihre Eltern haben sich übermäßig in Ihr soziales / akademisches Leben eingemischt. (Beispiel: Sie haben deinen Freund angerufen und ihn gebeten, sich bei dir zu entschuldigen, oder deinen Lehrer angerufen und ihn gebeten, dich deinen Test wiederholen zu lassen).
• Die Gefühle aller waren extrem voneinander abhängig. Wenn ein Familienmitglied nicht glücklich war, konnte es niemand sein.
• Als Sie aufwuchsen, fühlten Sie sich schuldig, Zeit außerhalb der Familie zu verbringen oder Entscheidungen für sich selbst zu treffen.

Wenn dies bei Ihnen der Fall war, kann es für Sie schwieriger sein, Grenzen zu setzen, da Sie wahrscheinlich nicht viel Übung darin hatten.

Dr. Cloud und Townsend sagen in ihrem Buch Boundaries am besten, dass gesunde Grenzen in Beziehungen wie Grundstücksgrenzen sind. Wenn Sie niemals Grundstücksgrenzen festlegen, stellen Sie Ihren Sprinkler weiterhin in den Garten Ihres Nachbarn, und sein Gras wird bewässert, aber Ihres nicht. Außerdem wird Ihr Nachbar nie merken, dass er einen eigenen Sprinkler benötigt, weil Sie die ganze Arbeit für ihn erledigen.

Es ist wichtig, Grenzen zu setzen und Verantwortung für Ihre Emotionen, Wünsche, Grenzen, Handlungen und Konsequenzen zu übernehmen und Ihre Familie zu ermutigen, dasselbe zu tun.

Warum das Setzen von Grenzen wichtig ist

Sie müssen sich selbst, Ihren Partner und Ihre Kinder an die erste Stelle setzen. Es ist nicht egoistisch, sich und seine Familie vor giftigen Menschen zu schützen.

Obwohl das ultimative Ziel für jeden ist, sein böses Blut hinter sich zu lassen, zu vergeben, sich zu entschuldigen und freundlich zueinander zu sein, ist dies nicht immer die Realität. Gesunde Beziehungen mit Grenzen nehmen zwei Menschen auf, und wenn einer von Ihnen sich nicht entschuldigen kann, vergeben, sei nett, und klar kommunizieren, Es macht die Dinge zwischen Ihnen schwieriger.

Das Beste, was Sie tun können, ist das Beste für Sie. Beginnen Sie, Grenzen zu setzen und sie zu respektieren.

Ihre Grenzen kennen Definition

Woher weiß ich, was meine Grenzen sind? Grenzen können für jeden unterschiedlich sein. Dr. Med. Silvy Khoucasian., der einflussreichste Beziehungs- und Grenzcoach, dem ich je begegnet bin, gibt uns einige hilfreiche Richtlinien, um zu wissen, für welche Dinge wir möglicherweise Grenzen setzen müssen:

• Wie lange wir bereit sind, Menschen zuzuhören, die ihren Schmerz entlüften oder teilen
• Die Menge an Details, die wir teilen, wenn wir unsere Wunden / Traumata enthüllen
• Unsere Schwachstellen nicht mit denen teilen, die uns weiterhin ungültig machen
• Wie viele „neue“ Informationen wir jederzeit aufnehmen möchten
• Wie viel von einer „neuen Idee“ möchten wir teilen, wenn sie für uns noch frisch ist

• Wenn ein Familienmitglied versucht, sich zu engagieren von anderen Familienmitgliedern
• Wenn ein Familienmitglied unseren Partner vor uns (oder ihnen) beschämt / kritisiert
• Wenn ein Familienmitglied zu Zeiten anruft, die als „tabu“ geklärt wurden
• Ein Familienmitglied gibt weiterhin Ratschläge, die unerwünscht oder verletzend sind
• Wenn ein Familienmitglied versucht, verletzende Handlungen aus der Vergangenheit zu leugnen oder zu minimieren

Besuchen Sie Silvys Instagram-Hub, um mehr über das Setzen von Grenzen und gesunde Beziehungen zu erfahren, sie hat so viel wertvolles Wissen und Einblicke!

Grenzen setzen

Ich habe 4 Regeln zum Setzen von Grenzen zusammengestellt, die Ihnen helfen, Grenzen mit Familie und Schwiegereltern mit etwas mehr Selbstvertrauen und etwas weniger Angst zu setzen.

Regel #1: Verwenden Sie klare Kommunikation.

Wir können nicht erwarten, dass andere unsere Grenzen kennen, wenn wir es nicht direkt und klar sagen.

Lesen Sie mehr über klare Kommunikation in meinem Beitrag 10 Möglichkeiten, gute Kommunikation in Ihren Beziehungen zu haben.

Regel #2: Bedrohen oder bestrafen Sie nicht.

Gesunde Grenzen zu setzen ist nicht bedrohlich, Ultimaten zu geben oder Machtspiele zu benutzen, und es sollte sicherlich nicht die Grenzen anderer missachten. Stellen Sie sicher, dass Ihre Grenze von der richtigen Stelle kommt.

Machen Sie Ihren Familienmitgliedern klar, dass Sie ihnen nicht drohen, wenn Sie sagen, dass Sie gehen müssen, wenn Ihr Vater Sie weiterhin herabsetzt, sondern dass Sie sich vor etwas schützen, das Ihre Grenze bricht und Ihre emotionale oder geistige Gesundheit schädigt.

Du tust das Beste für dich, und das ist okay.

Gesunde Grenzen, die mit guter Absicht gesetzt werden, sollen niemanden verletzen oder bestrafen, sondern jeden und seine Grenzen schützen. So wie Dr.Cloud und Townsend sagen in ihrem Buch Grenzen, wir können giftige Menschen nicht kontrollieren, aber wir können unsere Exposition gegenüber ihnen kontrollieren.

Regel #3: Respektiere auch die Grenzen anderer.

So wie Sie es verdienen, dass Ihre Grenzen respektiert werden, tun dies auch Ihre Familie und Ihre Schwiegereltern. Fragen Sie sie, was ihre Grenzen sind, und wenn sie sagen: „Ich mag es nicht, wenn Sie Witze auf meine Kosten machen“, werden Sie nicht defensiv, respektieren Sie sie einfach.

Regel #4: Respektiere deine eigenen Grenzen, indem du sie befolgst.

Das Setzen und Einhalten gesunder Grenzen erfordert immer zwei, und Sie können die Aktionen anderer nicht kontrollieren. Damit, wenn Ihr Familienmitglied Ihre Grenzen bricht oder missachtet, Folgen Sie dem, was für Sie am besten ist.

Also, wenn du deiner Mutter sagst, wenn sie versucht, über deinen Vater zu klatschen, wirst du sagen: „Ich werde nicht mit dir darüber reden. Wir können das Thema wechseln, oder ich kann woanders sitzen“, dann folgen Sie durch. Du wirst es dir später danken.

Es ist zu oft, dass wir uns weiterhin giftigen Menschen und schädlichem Verhalten aussetzen, weil „Nun, sie sind Familie“. Kümmere dich um deine Familie, indem du auf dich aufpasst. Wenn Sie ein Familienmitglied Ihre Grenzen überschreiten lassen, können Sie diese Beziehung nicht aufrechterhalten, egal wie viel sie dir sagen könnten.

Ihre beste Chance auf eine gesunde Beziehung besteht darin, die Grenzen des anderen zu respektieren, und wenn sie es nicht tun, werden Sie es zumindest tun.

Fazit

Mit diesen 4 Regeln könnte das Setzen von Grenzen mit einem Familienmitglied folgendermaßen aussehen:

„Mama, ich liebe es, wie viel Spaß wir zusammen haben können, aber wenn ich in den Ferien komme, werde ich oft von dir direkt vor meinem Mann und meinen Kindern kritisiert. Es tut nicht nur mir weh, es tut ihnen auch weh. Und ich werde nervös, mit dir allein zu sein, weil du versuchst, mich dazu zu bringen, über meine Schwestern zu klatschen, und ich fühle mich damit nicht wohl. Diese beiden Dinge sprengen meine Grenzen. Ich möchte Zeit mit dir verbringen, aber wenn diese beiden Dinge passieren, können wir nicht bleiben. Ich möchte nur diese Grenzen setzen, um mich und meine Familie zu schützen, und ich verspreche, auch Ihre Grenzen zu respektieren.“

Idealerweise hätten wir alle gesunde Beziehungen zu unserer Familie und unseren Schwiegereltern und werden diese Ferienzeit eine großartige Zeit haben! Aber die Chancen stehen gut, wenn Sie diesen ganzen Beitrag lesen, sind Sie ein wenig nervös für die bevorstehenden Familienfeste. Und das ist okay, keine Familie ist perfekt, wir sind alle hier nur unser Bestes tun, um das Beste daraus zu machen. Ich wünsche Ihnen viel Glück beim Setzen von Grenzen in diesem Jahr und hoffe, Sie haben die glücklichsten Feiertage!